Nemojte biti zadržani, ovo je pravi način da iskažite bijes
, Jakarta – Izdavanje bijesa često se doživljava kao loša stvar. Teško da itko želi biti žigosan kao "prgav čovjek". Ali znate, ispostavilo se da nema ništa loše u povremenom ispuštanju bijesa, ali to naravno ne treba činiti nemarno. Važno je znati pravi način da iskažite svoj bijes.
Ljutnja je normalna, čak može biti i zdrava ako se radi na pravi način. Ispuštanje bijesa može učiniti da se osoba osjeća više olakšanja i motivira je da bude opreznija u poduzimanju radnje. Također može učiniti da osoba ima bolju samokontrolu. Ljutnja se ne mora uvijek činiti vikanjem dok izgovarate teške riječi. Da budemo jasni, u nastavku razmotrite nekoliko savjeta za ispuštanje bijesa na pravi način!
Pročitajte također: Evo kako dobro kontrolirati bijes
Zdravi načini oslobađanja bijesa
Najbolje je izraziti ljutnju kada se želi prenijeti stvari koje se smatraju neprikladnima i poboljšati situaciju ili odnos. S druge strane, obuzdavanje ljutnje zapravo može uzrokovati povećanje hormona stresa, odnosno adrenalina i kortizola. Povećanje ovog hormona može izazvati zdravstvene probleme, poput povećanja rizika od infekcija, kardiovaskularnih bolesti i mentalnih poremećaja, poput depresije.
Nemarno izražavanje ljutnje može povrijediti osjećaje drugih ljudi, ali zadržavanje bijesa zapravo može povrijediti sebe. Stoga je važno znati dobar način za ispuštanje bijesa. To je također potrebno učiniti kako bi se izbjegli negativni učinci koji nastaju nakon ispuštanja bijesa. Evo nekoliko dobrih načina za ispuštanje bijesa:
- Udaranje stvari
Kada se osjećaju jako ljutito, mnogi ljudi su prisiljeni da to iskažu kroz udarac. To je u redu, ali pazite da odaberete metu koja je sigurna i koja se neće okrenuti i ozlijediti se. Također, nemojte ni pomišljati da udarate druge ljude kada ste ljuti. Ako puno vježbate, pokušajte igrati tenis, badminton ili košarku kada ste ljuti. Svoj bijes možete kanalizirati radeći nešto zdravo, naime vježbajući.
Pročitajte također: Eksplozivne emocije, mentalno nestabilan znak?
- Pisati
Nerijetko je nekome teško izravno iskazati ljutnju, bilo zato što to nije u stanju ili se osjeća nesposobnim. Ako je to slučaj, pokušajte stvari koje vas muče zapisati na komad papira umjesto da ih zadržavate. Zapišite sve što osjećate i što vas muči. Ako je moguće, možete poslati ili dostaviti pismo dotičnoj osobi, kako bi se problem mogao ispravno riješiti.
- razgovor
Prirodno je da se osjećate ljutito i razočarano, ali najbolje je to ne držati za sebe. Pokušajte prevesti osjećaje koje proživljavate, a zatim recite nekome o tome, na primjer prijatelju ili roditelju. Međutim, svakako si dajte malo vremena prije nego što s bijesnom osobom razgovarate o uznemirenju. Jer, to bi samo moglo potaknuti nakupljanje bijesa što zauzvrat uzrokuje kompliciranje problema. Nakon što se smirite, samo razgovarajte o problemu i pronađite rješenje.
- Bavi se hobijem
Ako nemate s kim razgovarati, svoj bijes možete iskazati baveći se hobijima, poput pjevanja, plesa ili crtanja. Zapravo, obavljanje zabavnih aktivnosti može vam pomoći da se vratite raspoloženje i eliminirati negativne emocije koje se osjećaju.
Pročitajte također: Ne činite to kad ste ljuti
Možete razgovarati i s psihologom ako ste jako ljuti i ako vam to smeta. Koristite aplikaciju kako bi se lakše razgovaralo s psihologom Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
