leftforwork.com

Jakarta - Tijekom trudnoće majke ne samo da trebaju održavati zdravstveno stanje, već i ispunjavati sve potrebne nutritivne vrijednosti za održavanje zdravlja fetusa koji se još razvija u fetusu. Navodno su jaja neophodna hrana i majke ih moraju konzumirati tijekom drugog tromjesečja trudnoće. Zašto je to?

Ulaskom u drugo tromjesečje trudnoće, kalcij i vitamin D dvije su hranjive tvari koje majke moraju ispuniti. To je zato što je drugo tromjesečje vrijeme kada se razvijaju kosti i zubi fetusa. Nedostatak kalcija i vitamina D čini rast i jednog i drugog neće biti savršen, pa će fetus biti osjetljiv na razne bolesti kostiju. Pa, jedan izvor hrane koji je bogat kalcijem i vitaminom D su jaja.

Različiti nutritivni sadržaji jaja i njihove dobrobiti

Najmanje, u jajetu se nalazi čak 12 vitamina i minerala, posebno proteina koji je najvažniji nutrijent za trudnice. Dijetetičar koji prati autora knjige Očekujte najbolje, vaš vodič za zdravu prehranu prije, tijekom i nakon trudnoće rekao je da će jedenje jaja doprinijeti oko 90 kalorija i dovoljnom unosu proteina za maksimalan razvoj stanica majke i fetusa.

I ne samo to, jaja su također bogata kolinom koji pomaže u maksimalnom razvoju mozga u fetusa. Kolin također igra ulogu u smanjenju rizika od defekata neuralne cijevi. Kolin također pomaže fetusu da raste do svog punog potencijala. Zatim, sadržaj omega-3 koji igra ulogu u održavanju i maksimiziranju rada mozga i osjeta vida kod beba.

Pročitajte također: Upoznajte rizik od pobačaja u drugom tromjesečju

Rizik od jaja i kolesterola

Uglavnom, jesti jaja svaki dan tijekom drugog tromjesečja trudnoće nije problem. Unatoč tome, majke i dalje trebaju paziti na unos kolesterola u organizam. Žumanjci su bogati kolesterolom, pa ako majka ima prilično visoku razinu kolesterola u tijelu, trebali biste izbjegavati konzumiranje jaja svaki dan, osobito s više od jednog jajeta.

Stoga je važno da majke održavaju unos kolesterola iz druge hrane koju majke konzumiraju. Ako majka to ne može, trebali biste svaki tjedan konzumirati tri do četiri jaja. Međutim, ako razina kolesterola u majčinom tijelu ima tendenciju da bude normalna, konzumacija jednog do dva jaja dnevno nije problem. Ili, ako i dalje želite jesti jaja svaki dan, trebali biste izbjegavati jesti žumanjke.

Drugi nutritivni sadržaj za trudnice u drugom tromjesečju

Osim kalcija i vitamina D, ne zaboravite na sljedeće nutritivne unose tijekom drugog tromjesečja trudnoće:

1. Željezo

Što je starija gestacijska dob, majci će trebati više željeza, osobito približavajući se danu poroda. Potreba za željezom namijenjena je stvaranju crvenih krvnih stanica koje se tijekom trudnoće doista povećava. Kako biste bili ispunjeni, pobrinite se da hrana koju konzumirate bude zeleno povrće, malo crvenog mesa i orašasti plodovi.

2. Folna kiselina

Folat je važan nutrijent za smanjenje rizika od urođenih mana kod beba, kao što je spina bifida. Folat se može dobiti iz naranče, školjki, ribe i piletine.

3. Cink

Poput folata, cink također igra važnu ulogu u smanjenju pojave urođenih mana, prijevremenog poroda i ograničenja rasta. Plodovi mora, meso i povrće jedni su od najbogatijih izvora cinka.

Pročitajte također: Treba znati, majčin san znači u drugom tromjesečju

Jaja su dobra za trudnice u drugom tromjesečju, ali zadržavaju svoj dnevni unos, osobito ako majka ima povijest bolesti kolesterola. Tijekom trudnoće uvijek pitajte sve probleme koje majka ima kako biste održali zdravlje i sigurnost bebe. Koristite aplikaciju kako bi majkama bilo lakše postavljati pitanja liječnicima bilo kada i bilo gdje. Primjena ovo može mama preuzimanje datoteka na App Storeu i Play Storeu.