To se događa tijelu ako nedostaje vitamina B3
Jakarta - Da bi sve zadatke moglo obavljati optimalno, tijelu je potreban dodatni unos nutrijenata, od kojih je jedan vitamin B3 ili poznat i kao niacin. Nemojte dopustiti da podcjenjujete važnu ulogu vitamina B3, jer nedostatak unosa ovog vitamina može dovesti do napada na organizam zdravstvenim problemom zvanim pelagra.
Često poznata kao 3D ili dermatitis, demencija i proljev, pelagra je zdravstveno stanje koje se javlja zbog niske razine vitamina B3 u tijelu. Ako se ne liječi odmah, pelagra može dovesti do vrlo opasnih komplikacija.
Doista, sada slučajevi pelagre više nisu tako visoki kao prije. Unatoč tome, ovaj problem je još uvijek pošast u zemljama u razvoju. Razlog je, ne samo zato što nije zadovoljen unos vitamina B, već se može pojaviti i pelagra jer tijelo nije u stanju pravilno apsorbirati niacin.
Pročitajte također: Upoznajte pravilan postupak dijagnoze pelagre
Kako tijelu može nedostajati unos vitamina B3?
Niacin ili vitamin B3 jedna je od mnogih vrsta vitamina B koji su tijelu potrebni za pretvaranje ugljikohidrata u glukozu, održavanje optimalnog rada živčanog sustava i metabolizam proteina i masti. Osim toga, vitamin B3 također pomaže poboljšati cirkulaciju i proizvoditi hormone povezane sa stresom i seksom.
Pelagra, stanje koje nastaje jer tijelo ne dobiva unos vitamina B3 prema svojim potrebama, dijeli se na dvije vrste, primarno i sekundarno. Primarna pelagra često je posljedica prehrane s malo triptofana ili niacina. Triptofan je protein aminokiseline koji se u tijelu može pretvoriti u niacin.
To je razlog zašto, nedostatak unosa triptofana također uzrokuje nedostatak vitamina B3 u tijelu. Nažalost, primarna pelagra je čest problem u zemljama u razvoju u kojima je kukuruz glavna hrana. Razlog je taj što kukuruz sadrži spojeve niacitin , vrsta niacina koju tijelo ne apsorbira i ne probavlja pravilno.
Pročitajte također: Budite oprezni, dugotrajni proljev uzrokuje sekundarnu pelagru
U međuvremenu, sekundarna pelagra nastaje kada tijelo ne može optimalno apsorbirati niacin. Ovo stanje se može pojaviti iz više razloga, uključujući:
- imate poremećaj prehrane;
- Konzumacija određenih lijekova;
- Prekomjerna konzumacija alkohola;
- Imati cirozu jetre;
- Imate probavne smetnje, uključujući ulcerozni kolitis i Crohnovu bolest;
- Hartnupova bolest;
- Imati karcinoidni tumor.
Prepoznavanje simptoma pelagre
Teška pelagra može utjecati na probavni sustav, živce i kožu. Ako osjetite ovo stanje, simptomi obično uključuju umor, depresiju, povraćanje i proljev, otečena usta i svijetlocrveni jezik, gubitak pamćenja, dezorijentaciju, apatiju i gusti osip na koži koji se ljuska, osobito na koži izloženoj sunčevoj svjetlosti. .
Pročitajte također: Nedostatak vitamina D može uzrokovati zatajenje srca
Zbog toga morate podmiriti unos vitamina B3 kako biste spriječili pelagru. Preporučeni unos za žene je 14 miligrama, dok je za muškarce dnevna doza 16 miligrama. Ovaj niacin možete dobiti jedući ribu, crveno meso, perad, žitarice i kruh.
Međutim, ako vam je potreban dodatni unos vitamina B3, možete uzimati suplemente. Ipak, pobrinite se da dobijete preporuku od liječnika, u redu? Koristite aplikaciju ako želite lakša pitanja i odgovore kod liječnika ili kupnju suplemenata bez potrebe odlaska u ljekarnu.
