leftforwork.com

, Jakarta – Rak je jedna vrsta morskih plodova tzv plodovi mora koji ima mnogo obožavatelja jer je slanog okusa. Vrlo meka tekstura mesa rakova uvijek uspije pokvariti jezik publici. Postoji nekoliko načina posluživanja ove hrane, od kuhanih rakova, slatko-kiselih rakova i mnogih drugih.

Međutim, budite oprezni ispada da jedete previše rakova jer to može štetno utjecati na organizam. Razlog je u tome što rakovi imaju prilično visok sadržaj kolesterola i moraju biti oprezni. Porast razine kolesterola u krvi zapravo može izazvati napad kardiovaskularnih bolesti, poput bolesti srca. Dakle, koji je najbolji način jesti rakove i postoje li ograničenja konzumacije koja se moraju uzeti u obzir?

U osnovi, postoje dvije poznate vrste kolesterola, odnosno "loš" kolesterol i "dobar" kolesterol. Obje imaju različite uloge u tijelu. Međutim, preporuka od Američko udruženje za srce navodi da treba ograničiti količinu unosa kolesterola hranom, koja nije veća od 300 miligrama u jednom danu.

Razlog je u tome što razina kolesterola koja nije pravilno kontrolirana može izazvati razne zdravstvene probleme. Počevši od nakupljanja kolesterola u arterijama koji uzrokuje začepljenje krvnih žila koje izazivaju srčani udar do moždanog udara.

Sadržaj kolesterola u raku

Iako se kaže da sadrži puno kolesterola, rakovi su ipak "bolji" od ostalih vrsta rakova plodovi mora drugi, kao što su škampi. Sadržaj kolesterola u mesu rakova je relativno niži. U svakoj porciji, oko 100 grama mesa rakova, ima kolesterola od 55-59 miligrama.

Iako je bogat kolesterolom, pokazalo se da meso rakova ima visok sadržaj proteina, ali obično ima malo masti i kalorija. Loša vijest, unatoč nižem udjelu kolesterola, meso rakova prirodno ima visoku razinu natrija. Ova tvar je vrlo utjecajna i može izazvati povećanje krvnog tlaka alias hipertenzija.

Ako imate povijest hipertenzije, dobra je ideja uvelike ograničiti količinu konzumiranih rakova. USDA preporuča jesti plodove mora kao što su riba ili školjke sigurnije je ako se radi u skladu s dozom, koja je oko 8 unci tjedno ili 226 grama tjedno.

Iako se meso rakova može jesti do 4 puta tjedno, morate biti svjesni visokog sadržaja natrija. Ako ste osoba koja ima čimbenike rizika za hipertenziju, bolje je smanjiti konzumaciju ovog morskog jela.

Osim paziti na količinu konzumirane hrane, postoje i drugi načini na koje se može spriječiti porast razine kolesterola. Jedan od načina je jesti hranu s niskim kolesterolom, kao što je redovito pijenje nemasnog mlijeka. Osim toga, možete jesti voće, povrće i orašaste plodove kako biste spriječili povećanje razine kolesterola nakon jedenja mesa rakova.

Ne samo to, sprječavanje porasta razine kolesterola može se učiniti i usvajanjem zdravog načina života. Počevši od redovitog vježbanja 30 minuta dnevno, smanjivanja pušenja i držanja dalje od alkoholnih pića. Osim toga, također upotpunite konzumaciju vitamina i dodatnih dodataka za održavanje tjelesne kondicije.

U aplikaciji je lakše kupiti suplemente i druge zdravstvene proizvode . Uz uslugu dostave, narudžba će biti dostavljena na Vaš dom u roku od sat vremena. Lijekovi su poslani Garancija originala i besplatna dostava. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!

Pročitajte također:

• 5 pravila o jedenju morskih plodova kako ne biste imali kolesterol
• Ovih 7 prednosti morskih plodova za zdravlje
• Ovo su granice zdrave prehrane škampa i rakova