Često večerajte, zašto mršavite dok postite?
, Jakarta - Ljudi koji su na dijeti za mršavljenje često izbjegavaju jesti noću ili prije spavanja. U međuvremenu, tijekom mjeseca posta, dopušteno je da se vrijeme za jelo pomakne na večer. Promjene u obrascima prehrane tijekom posta zasigurno mogu izgubiti na težini. Međutim, je li normalno smršaviti tijekom posta?
Što se tiče zdravlja, vjeruje se da post doprinosi raznim dobrobitima. Počevši od poboljšanja krvnog tlaka, snižavanja kolesterola, do osjetljivosti na inzulin. Drugi proces koji se događa tijekom posta je detoksikacija. Tijekom posta, toksini pohranjeni u tjelesnoj masnoći će se otopiti i ukloniti iz tijela. Već nakon nekoliko dana posta tijelo će proizvoditi više endorfina, što će također utjecati na bolje mentalno zdravlje.
Post je također učinkovit način za regeneraciju imunoloških stanica ili imunoloških stanica. Tijekom posta tjelesni sustav pokušava pohraniti energiju. Jedan od njih je recikliranje imunoloških stanica koje nisu potrebne ili su u opasnosti od oštećenja.
Pročitajte također: Dobivanje na težini tijekom posta, što nije u redu?
Razlozi za gubitak težine tijekom posta
Tijekom posta tijelo ne dobiva energiju iz konzumirane hrane. Ova hrana se pohranjuje u obliku glukoze u jetri i mišićima. Proces počinje osam sati nakon posljednjeg obroka, a to je u zoru. Kada se iskoristi uskladištena glukoza, tijelo počinje sagorijevati masnoće koje se tada koriste kao izvor energije. To je ono zbog čega gubite na težini.
Korištenje masti kao energije također može održati snagu mišića i sniziti razinu kolesterola u tijelu. Stoga morate paziti na ravnotežu hrane koja se konzumira tijekom posta. Preporučamo da jedete hranu koja sadrži ugljikohidrate i masti kako biste tijekom posta imali dovoljno energije.
Također morate paziti na prehranu, posebno kada prekidate post. Razlog je što cjelodnevni post često čini tijelo jako gladnim, pa vas izluđuje kada jedete hranu. Ova navika je u opasnosti od debljanja tijekom posta. Zapravo, post može učiniti da metabolizam tijela radi sporije nego inače.
Pročitajte također: Jednostavni načini da se ne udebljate dok postite
Želite smršaviti tijekom posta? Slijedite ove zdrave savjete
Ne mali broj ljudi također iskoristi trenutak posta za mršavljenje. To je u redu učiniti, sve dok to radite ispravno i ne ometate zdravlje. Ako imate zdravstvenih problema, prvo razmislite o gubitku kilograma tijekom mjeseca posta.
Međutim, ako to i dalje želite učiniti, najprije se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da je sigurno. Možete se sastati sa specijalistom prema uvjetima koje imate u bolnici kako biste detaljnije razgovarali o prehrani tijekom posta. Koristite aplikaciju kako bi se olakšali pregledi u bolnici.
Za one koji žele iskoristiti mjesec posta kao trenutak za mršavljenje. Postoji nekoliko savjeta koje možete isprobati:
1. Obratite pažnju na unos hrane
Mnogi ljudi misle da čovjek u zoru mora unositi puno ugljikohidrata da bi mogao postiti cijeli dan. Međutim, to se ne odnosi na one od vas koji žele smršaviti. Zapravo se savjetuje da ograničite prekomjerni unos ugljikohidrata. Kako biste suzbili glad, pomnožite unos visokoproteinske hrane.
2. Ne spavaj nakon Sahura
Spavanje nakon suhura doista je navika koju je teško izbjeći. Pospanost vas često čini nesposobnim da se vratite na spavanje nakon sahura. Zapravo, spavanje nakon sahura može natjerati tijelo da nakupi kalorije koje su upravo unesene u tijelo.
3. Pijte dovoljno vode
Cjelodnevni post će vas dehidrirati. Stoga u vrijeme prekida posta do zore svaki dan popijte barem 8 čaša. Nedostatak tekućine može dovesti do dehidracije tijela što izaziva migrene ili glavobolje.
Pročitajte također: Teško smršaviti, može li hipotireoza?
4. Ostanite aktivni
Post nije izgovor da budete lijeni. Ako samo provodite vrijeme sjedeći mirno i ne radeći ništa, zapravo ćete lakše osjećati glad. Mašta uma će biti luđa razmišljajući o raznim vrstama hrane. Na taj ćete način imati potencijal da jedete više kada prekidate post.
Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2021. Kako vam povremeni post može pomoći da izgubite težinu.
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. Kako započeti povremeni post.
