Je li dijeta bez ugljikohidrata sigurna za uzimanje?
, Jakarta – Usred mnogih vrsta i varijanti dijeta, nedavno je dijeta s malo ugljikohidrata tzv. niske količine ugljikohidrata bio u centru pažnje. Razlog tome je što ova vrsta prehrane pomaže u mršavljenju. Nedavno se pojavio sličan, ali ekstremniji tip prehrane, tj dijeta bez ugljikohidrata . U ovoj metodi prehrane osoba ne samo da ograničava, već uopće izbjegava čak i konzumiranje ugljikohidrata.
Vjeruje se da dijeta bez unosa ugljikohidrata može brže smršavjeti, tako da se idealan oblik tijela može postići odmah. Međutim, je li ova vrsta prehrane dovoljno sigurna? Postoje li moguće nuspojave dijete bez ugljikohidrata? Saznajte odgovor u sljedećem članku!
Pročitajte također: Je li Carbo dijeta učinkovita za mršavljenje?
Dijeta bez ugljikohidrata i njezin utjecaj
bez dijete s ugljikohidratima kaže se da može pomoći u gubitku više težine od drugih vrsta dijeta. U ovoj metodi prehrane, osoba je dužna ograničiti ili uopće ne jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate. Umjesto toga, možete jesti hranu koja sadrži puno proteina i masti.
Ljudima koji se podvrgavaju ovoj metodi prehrane savjetuje se da barem nastave jesti ugljikohidrate, što je između 20-50 grama dnevno. Zapravo, ne postoji standardno pravilo ili točna veličina preporučene količine ugljikohidrata za konzumaciju. Međutim, trebali biste izbjegavati odlazak na ekstremnu dijetu tako što uopće ne konzumirate ugljikohidrate. Međutim, ovaj je unos potreban tijelu i glavni je izvor energije za aktivnosti.
Je li metoda dijete bez ugljikohidrata sigurna? Ako nije pretjerano i učinjeno kako treba, bez dijete s ugljikohidratima to je u redu učiniti. Međutim, pazite da i dalje zadovoljite prehrambene potrebe tijela jedući druge vrste hrane. Ograničavanje unosa ugljikohidrata zapravo može pomoći u održavanju zdravog tijela, uključujući zdravlje srca.
Pročitajte također: Brzo mršavljenje, otkrijte prvi nedostatak ugljikohidratne prehrane
Međutim, mogu postojati neki učinci koji se mogu pojaviti kada osoba dugo vremena uopće ne konzumira ugljikohidrate. Nedostatak unosa ugljikohidrata može dovesti do toga da se tijelo lako osjeća umorno, slabo i iskusi zatvor ili poteškoće s defekacijom. Također se naziva može poremetiti metabolizam u tijelu.
Osim toga, smanjenje unosa ugljikohidrata također može uzrokovati poremećaje u mentalnoj funkciji, mučninu i povraćanje, do poremećaja spavanja noću. Bez dijete s ugljikohidratima također može povećati rizik osobe da osjeti nedostatak unosa nekih hranjivih tvari. Kada ne jedete ugljikohidrate, vašem tijelu također mogu nedostajati vitamini i minerali, kao što su kalij, vitamini B i vitamin C.
Nažalost, ne postoje studije koje bi se bavile dugoročnim učincima metode prehrane bez ugljikohidrata. Stoga se još uvijek sa sigurnošću ne zna može li ova metoda prehrane izazvati druge, opasnije dugotrajne učinke. Kako biste izbjegli stvari koje nisu poželjne, ne biste se trebali prisiljavati na ovu metodu prehrane.
Ograničavanje unosa ugljikohidrata ne znači ne jesti druge vrste hrane, posebno one druge potrebne tijelu. U bez dijete s ugljikohidratima Unos ugljikohidrata možete nadomjestiti jedući hranu bogatu proteinima ili mastima.
Pročitajte također: Na ugljikohidratnoj dijeti? Ovo je hrana koja može biti opcija
Još uvijek vas zanima dijeta bez ugljikohidrata i njezina razina sigurnosti? Pokušajte pitati liječnika u aplikaciji samo. Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i chat, bilo kada i bilo gdje. Recite svoje zdravstvene pritužbe i zatražite preporuke za liječenje od stručnjaka. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
