Kako prevladati anksiozne poremećaje na javnim mjestima
, Jakarta – Zapravo je normalno da netko doživi osjećaj tjeskobe zbog nekog stanja ili situacije. Međutim, trebali biste obratiti pozornost na stanja tjeskobe koja često doživljavate u prilično dugom vremenskom razdoblju s ponavljanim stanjima. Stanja koja se često javljaju mogu ukazivati da imate anksiozni poremećaj.
Pročitajte također: To je razlog zašto su žene podložnije anksioznim poremećajima
Sam anksiozni poremećaj je poremećaj ponašanja koji se često javlja kod odraslih osoba, a karakterizira ga pojava pretjerane i trajne tjeskobe i brige. Ljudima s anksioznim poremećajima zapravo je vrlo teško kontrolirati tjeskobu i brigu koju doživljavaju, ali ne brinite, ovdje pogledajte nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u prevladavanju anksioznih poremećaja kada ste na javnim mjestima.
Prepoznajte simptome anksioznih poremećaja
Zapravo, tjeskoba koja se svakodnevno doživljava s tjeskobom koja se osjeća zbog anksioznog poremećaja je sasvim drugačija. Pokretanje iz Vodič za pomoć Razlika u anksioznosti zbog anksioznih poremećaja može se vidjeti iz pretjerane tjeskobe i također ometa pacijentove dnevne aktivnosti. Dok normalna anksioznost, općenito će nestati nakon što se može prevladati uzrok tjeskobe.
Osobe s anksioznim poremećajima ne mogu kontrolirati anksioznost koju doživljavaju. To će naravno biti drugačije ako osjećate tjeskobu što se smatra normalnim. Obično se netko tko osjeća tjeskobu može kontrolirati kako ne bi osjećao previše tjeskobe.
Normalna anksioznost također neće uzrokovati da osoba doživi stres ili stres. Za razliku od anksioznih poremećaja koji kod oboljelih mogu uzrokovati stresna stanja. Osim toga, postoji još nekoliko znakova stanja anksioznog poremećaja, na primjer, bolesnik se teško koncentrira, češće izbjegava situacije koje izazivaju anksioznost, teškoće u uživanju u životu.
Ovi znakovi će zapravo biti popraćeni s nekoliko fizičkih simptoma koji se pojavljuju kod osoba s anksioznim poremećajima, kao što su česti bolovi u zglobovima i mišićima, poremećaji spavanja, stalni umor, povraćanje i proljev. Odmah upotrijebite aplikaciju i pitajte izravno psihologa traje li tjeskoba koju doživljavate gotovo svaki dan i uvijek ima negativne ili loše misli.
Pročitajte također: Anksiozni se poremećaji mogu prenijeti u obiteljima, to su činjenice
Uzroci anksioznih poremećaja
Različiti čimbenici pokreću osobu da doživi anksiozne poremećaje. Pokreni klinika Mayo, neke osobe s anksioznim poremećajima zapravo mogu biti uzrokovane bolestima u tijelu, kao što su problemi sa srcem, dijabetes, respiratorni problemi, na utjecaj liječenja kojem se podvrgavaju.
I ne samo to, traumatski događaji, razina stresa s kojom se ne može pravilno upravljati, obiteljska povijest sličnih stanja, psihički poremećaji i korištenje ilegalnih droga i alkohola mogu povećati rizik od razvoja anksioznih poremećaja.
Prevladajte anksiozne poremećaje na javnim mjestima
Simptomi koje osjećate svakako zahtijevaju odgovarajući pregled kako bi se otkrio anksiozni poremećaj. Obavite pregled u najbližoj bolnici provođenjem fizikalnog pregleda, simptoma i psihoterapije. Naravno, liječenje se koristi za smanjenje rizika od razvoja simptoma anksioznih poremećaja kod oboljelih.
Pokreni Američko udruženje za anksioznost i depresiju , postoji nekoliko načina na koje možete prevladati anksiozne poremećaje kada ste na javnim mjestima. Uvijek biste se trebali sjećati pozitivnih stvari koje mogu ukloniti sve negativne misli u vašem umu. Nemojte zaboraviti prakticirati tehnike opuštanja dubokim udahom i polaganim izdisanjem kada osjetite anksiozne poremećaje.
Nastavite polako brojati brojeve od 1 do 10, a zatim ponovite nekoliko puta dok se ne smirite. Uvjerite se da možete dobro podnijeti tjeskobu koju proživljavate. Ako ne uspijete, uvijek potvrdite sebi da ste radili bolje nego prije kako biste se osjećali bolje.
Nema ništa loše u tome da rođaku kojem vjerujete kažete da se oslobodi tjeskobe koju osjećate. Možete zatražiti podršku od rodbine kako bi se anksioznost koju doživljavate svela na minimum.
Pročitajte također: Vježba za prevladavanje anksioznih poremećaja
To su neki načini na koje možete prevladati anksiozne poremećaje kada ste na javnim mjestima. Neke od ovih metoda, zapravo, možete uključiti i na druge načine kod kuće kako bi rezultati bili optimalniji, kao što su:
- Vježbajte redovito.
- Jedi zdravu hranu.
- Zadovoljite potrebu za odmorom.
- Dobro upravljajte razinom stresa.
To su neki načini na koje možete pomoći u prevladavanju anksioznih poremećaja kada ste na javnim mjestima.
