leftforwork.com

Džakarta – Gripa je stanje s kojim se često susreću svi. Kada ste prehlađeni, naravno, vašem će tijelu sve više biti potrebna cjelovita i uravnotežena prehrana, uključujući vitamine i minerale. To je zato što tijelu treba puno energije za stvaranje velikog broja imunoloških stanica za odbijanje virusa koji ulaze u tijelo.

Korištenje unosa hranjivih tvari

Kada ste prehlađeni, to će svakako utjecati na vaš apetit. Stoga morate paziti da se vaš unos hranjivih tvari i tjelesnih tekućina održava češćem hranom, ali u manjim obrocima. Kako biste povećali energiju kada ste prehlađeni, preporučuje se jesti sljedeće vrste hrane koja također može ublažiti simptome gripe, uključujući:

Nemasno mlijeko, jaja i meso

Za ublažavanje gripe možete konzumirati mlijeko, jaja i meso s malo masti. Ove tri vrste hrane su namirnice koje sadrže proteine ​​i korisne su u izgradnji i održavanju imunološkog sustava. Osim toga, izvori proteina mogu se dobiti i iz orašastih plodova i ribe.

Mrkva

Mrkva također može biti izvrsna hrana za ublažavanje prehlade. Mrkva je bogata vitaminom B6 i korisna je za održavanje cjelokupnog zdravstvenog stanja. Osim toga, mrkva također sadrži puno vlakana i vitamina A.

Pileća juha

Jedna od prvih namirnica za ublažavanje gripe je topla juha od pilećeg temeljca. Poznato je da ova hrana pomaže u ublažavanju gripe koju imate zbog sastojaka u pilećoj juhi.

Jogurt

Jogurt uključujući hranu koja može ublažiti gripu jer se smatra sposobnom jačati imunološki sustav zahvaljujući sadržaju probiotika u njoj. Osim toga, sadržaj probiotika u jogurt može suzbiti loše bakterije i povećati rast dobrih bakterija.

Naranča i limun

Naranče i limuni su voće koje ima puno sadržaja flavonoidi što može pomoći u jačanju imunološkog sustava tijela što će pomoći u borbi protiv virusa koji uzrokuje gripu.

Zadovoljite tjelesne potrebe za tekućinom vodom

Osim što jedete hranu koja može ublažiti gripu iznad, također vam se savjetuje da konzumirate dovoljno vode kako biste održali tijelo hidriranim. Osim vode za piće, možete piti čaj dodan s medom za ublažavanje nelagode u grlu, kao i za ublažavanje zagušenog disanja.

Ako imate prehladu praćenu kašljem, bolovima i temperaturom, preporučljivo je popiti topli napitak od đumbira. Ovaj napitak može biti rješenje za njegovo ublažavanje jer je poznato da đumbir može inhibirati nekoliko virusa koji napadaju dišne ​​puteve.

Kada ste prehlađeni, važno je i da svom tijelu morate dati priliku da se dovoljno odmori. Kada ste prehlađeni, morate osigurati da spavate dovoljno, barem manje od sedam sati noću.

Većina ljudi pretpostavlja da je gripa blaga bolest koja ne zahtijeva liječnički pregled. Ali bilo bi bolje da o svom stanju razgovarate sa svojim liječnikom. To je važno učiniti jer gripa može povećati rizik od komplikacija, kao što su upala pluća, bronhitis, sinusne infekcije ili možda izazivanje astme.

Ako imate prehladu koja ne prolazi, prvi korak koji možete poduzeti je da pitate svog liječnika o svom stanju u aplikaciji . Sada, surađivao je s raznim liječnicima opće prakse i stručnjacima koji su od povjerenja i spremni pomoći u prevladavanju svih zdravstvenih problema koje imate.

sama kao zdravstvena aplikacija nudi tri opcije za komunikaciju s liječnicima putem izbornika Obratite se liječniku to je razgovor, glas, i videa poziv. Osim toga, putem jelovnika možete kupiti i razne medicinske potrebe poput vitamina i lijekova Dostava u ljekarni koji će vam dostaviti narudžbu za najviše sat vremena. Ako ne želite muke oko brzog liječenja, mogla biti alternativa. dođi preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu upravo sada.

Pročitajte i: Napadi gripe na odmoru? Pobijedite uz ovu zdravu hranu!