Upozorite Vivid Dreams osjetljive na pojavu tijekom pandemije Corone
, Jakarta – Spavanje je aktivnost koja se radi kako bi se tijelo odmorilo, ali zapravo je mozak prilično aktivan dok spavamo. To je razlog zašto čovjek može imati snove. Ponekad kada se probudite iz sna, uopće se ne sjećate sna, ali ponekad se jako puno sjećate sna koji ste sanjali i osjećao se kao stvarnost.
Pa, ovakvo stanje se u medicinskim terminima naziva živih snova . Ispostavilo se da tijekom pandemije COVID-19 osoba može doživjeti češće živih snova . Zašto je to? Ovo je recenzija.
Pročitajte također: Kako bismo dobro spavali usred pandemije Corone
Uzroci da netko ima živopisne snove
Pokreni Healthline Znanstvenici za mozak nisu sigurni zašto ljudi sanjaju, ali vjeruju da to ima neke veze s pamćenjem. Sanjanje pomaže mozgu eliminirati nepotrebne informacije ili sjećanja dok obrađuje i pohranjuje ono što je važno. Kao rezultat toga, neki se ljudi osjećaju osvježenije nakon spavanja i sanjanja, iako se ne sjećaju sna koji su imali.
Vjerojatnije je da će se ljudi sjećati posljednjeg sna koji su imali u ciklusu spavanja. Međutim, sasvim je moguće zapamtiti vrlo intenzivne snove. Živopisni snovi mogu biti pozitivni ili negativni, realistični ili fantazijski. Tijekom tog procesa događaju se najdublji snovi brzo kretanje očiju (KOČNICA). REM faza se općenito javlja nakon 90 minuta i traje 20 do 25 minuta.
Pa, općenito postoje stvari koje uzrokuju živih snova koje netko može doživjeti tijekom pandemije COVID-19:
- Stres ili anksioznost
Teška stanja koja se doživljavaju mogu potaknuti osobu na stres i tjeskobu u svakodnevnom životu. Problemi s prijateljima, obitelji, školom ili poslom mogu potaknuti sjajne snove.
Pogotovo tijekom pandemije COVID-19, postoji toliko stvari o kojima treba razmišljati koje uzrokuju stres. Kada pandemija prestane i može se vratiti normalnim aktivnostima, financijski uvjeti tijekom ovog kriznog razdoblja, vijesti u raznim medijima jedan su od glavnih uzroka stresa i tjeskobe tijekom ove pandemije. Anksioznost je posebno povezana s povećanim rizikom od doživljavanja živih snova .
- Poremećaj spavanja
Problemi sa spavanjem koji uzrokuju nedostatak sna, kao što su nesanica i narkolepsija, također povećavaju rizik od razvoja bolesti živih snova . Promjene u rasporedu spavanja, koje mnogi ljudi doživljavaju tijekom pandemije, također mogu povećati ovaj rizik.
- Droga
Postoji nekoliko lijekova za koje se navodi da doprinose živih snova . Ovi lijekovi uključuju mnoge vrste antidepresiva.
Pročitajte također: 5 joga pokreta za prevladavanje anksioznosti tijekom korone
Nema potrebe za brigom, živopisni snovi se mogu spriječiti
U slučajevima kao što su trudnoća i kratkotrajni stres, živih snova obično će nestati sam od sebe. Međutim, postoje i načini da spriječite ljude da sanjaju lucidne snove. To uključuje izbjegavanje tvari kao što su marihuana, kokain i ketamin te smanjenje konzumacije alkohola.
Usvajanje dobrih navika spavanja također može pomoći u smanjenju šanse za iskustvo živih snova . Evo savjeta za stjecanje dobrih navika spavanja prema: Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar , to je:
Pokušajte svaki dan zaspati i probuditi se u isto vrijeme.
Vježbajte 20-30 minuta dnevno, ali nemojte to raditi neposredno prije spavanja.
Izbjegavajte konzumaciju kofeina i nikotina prije spavanja.
Opustite se prije spavanja, primjerice uz toplu kupku ili čitanje.
Stvorite prikladnu prostoriju za spavanje, primjerice izbjegavanjem jakog svjetla i glasnih zvukova te održavanjem sobe na ugodnoj temperaturi.
Nikada nemojte ležati u krevetu budni, pokušajte ustati i raditi nešto drugo poput čitanja ili slušanja opuštajuće glazbe dok ne budete dovoljno umorni da zaspite.
Pročitajte također: Prevladajte probleme tjeskobe u parovima zbog pandemije Corone
Ako nastavite doživljavati živih snova redovito i prilično ometajući svakodnevne aktivnosti tijekom ove pandemije, trebate odmah razgovarati o tome s liječnikom na . Uzeti pametni telefon vi i koristite značajku chata u aplikaciji objasniti svoju pritužbu. Doktor unutra pružit će vam razne zdravstvene savjete koji su vam potrebni za prevladavanje ovog problema.
