Saznajte više o učinkovitim tehnikama kašlja

, Jakarta - Kašalj je prirodni mehanizam tijela kada pokušava ukloniti blokadu u respiratornom traktu. Samo ako se to uvijek događa, onda će tijelo sigurno osjećati umor. Stoga je bolje koristiti učinkovite tehnike kašljanja kako bi začepljenje brže izašlo.

Izvođenje učinkovite tehnike kašlja uštedjet će energiju. Naravno da znate da kontinuirani kašalj može učiniti tijelo umornim. Pogotovo ako ovo stanje zapravo drži sluz unutra, što otežava izlazak. Vježbanjem učinkovitih tehnika kašljanja, također možete trenirati dišne ​​mišiće da pravilno obavljaju svoje funkcije.

Također pročitajte: Kašlja i kiha, koji ima više virusa?

Kako napraviti učinkovitu tehniku ​​kašlja

Kroz ovu tehniku ​​ćete se naviknuti na dobro disanje. Poznavajući mnoge značajne prednosti, učinkovite tehnike kašljanja moraju primjenjivati ​​svi koji to mogu. Evo koraka za izvođenje tehnike kašlja:

  • Sjednite na stolicu ili na rub kreveta, s obje noge na podu.
  • Lagano se nagnite naprijed. Voćno tijelo što opuštenije.
  • Prekrižite ruke na trbuhu i polako udahnite kroz nos. Snaga kašlja dolazi od zraka koji se kreće.
  • Da biste izdahnuli, nagnite se naprijed, pritiskajući ruke na trbuh.
  • Kašljajte 2-3 puta kroz blago otvorena usta. Kamenje treba biti kratko i oštro.
  • Prvi kašalj razrjeđuje posuđivanje i pomiče ga kroz dišne ​​putove. Drugi i treći kašalj omogućuju izbacivanje i izbacivanje sluzi.
  • Ponovno polako i nježno udahnite kroz nos. Ovaj nježni dah pomaže spriječiti da sluz teče natrag u dišne ​​putove.
  • Odmori se.
  • Učinite to ponovno ako je potrebno.

Savjeti za izvođenje učinkovitih tehnika kašljanja:

  • Izbjegavajte brzo i duboko disanje na usta nakon kašlja.
  • Ubrzano disanje može ometati kretanje sluzi prema gore i izvan pluća i može uzrokovati nekontrolirani kašalj.
  • Pijte 6 do 8 čaša tekućine dnevno, osim ako vam liječnik nije rekao da ograničite unos tekućine. Kada je sluz rijetka, kašalj će biti lakši.
  • Koristite tehniku ​​kontroliranog kašlja nakon uzimanja bronhodilatatora ili kad god osjetite kihanje u dišnim putovima.

Ako imate problema s iskašljavanjem sekreta, liječnik vam može propisati ručni pročišćivač sluzi. Da biste koristili ovaj uređaj, stavite nastavak za usta u usta, zatvorite usne oko njega i duboko udahnite pomoću dijafragme. Polako izdahnite srednjem snagom kroz uređaj koliko god možete.

Povećani tlak u dišnim putovima i oscilacije koje stvara uređaj učinit će da se osjećate kao da kašljete. Kada zakašljate, duboko udahnite, zadržite ga 1-3 sekunde i zakašljajte kako biste popustili sluz.

Pročitajte također : Prepoznajte 5 uzroka iskašljavanja sluzi koji se često zanemaruju

Etika pri kašljanju u javnosti

Osim prakticiranja učinkovitih tehnika kašljanja, također morate slijediti pravilan bonton kašlja kada ste na javnim mjestima. Etiketa kašlja je učinjena kako se bolest ne bi proširila na ljude oko sebe. Ako osjećate da ćete zakašljati, a oko vas su drugi ljudi, pridržavajte se sljedećeg ponašanja kašlja:

  • Koristite masku. Ako ne nosite masku, pokrijte usta i nos maramicom kada kašljate ili pokrijte unutarnjom stranom lakta.
  • Nemojte kašljati pred tuđim licima, okrenite lice u stranu kada kašljate.
  • Odmah bacite maramicu za pokrivanje kašlja u smeće.
  • Odmah operite ruke tekućom vodom i sapunom ili sredstvom za dezinfekciju ruku.
  • Ako niste oprali ruke, ne dirajte predmete ili javne objekte.
  • Ako ste dotakli neki predmet, odmah ga očistite dezinficijensom.

Pročitajte također : 7 vrsta kašlja koje trebate znati

Morate imati na umu da kada ste bolesni, trebate izbjegavati neko vrijeme biti blizu drugih ljudi ili obavljati aktivnosti vani. Odmah se obratite liječniku putem aplikacije da se odmah liječi i da ne širi kašalj na druge. Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena sada!

Referenca:
Klinika Cleveland. Pristupljeno 2020. Kašljanje: kontrolirani kašalj
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2020. Prirodni načini čišćenja pluća

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found