Je li istina da pijenje kave često povećava rizik od hipertenzije?

, Jakarta - Kofein u kavi može kratkoročno uzrokovati povećanje krvnog tlaka, čak i ako nemate visoki krvni tlak (hipertenziju). Poznato je da kofein u kavi može blokirati hormon koji pomaže u održavanju proširenih arterija.

Kofein također može uzrokovati da nadbubrežne žlijezde otpuštaju više adrenalina. To je ono što uzrokuje porast krvnog tlaka. Neki ljudi koji redovito piju napitke s kofeinom imaju viši prosječni krvni tlak od onih koji ne piju.

Pročitajte također: 3 savjeta za tjelovježbu za osobe s hipertenzijom

Kava uzrokuje privremenu hipertenziju

Fiziološki učinci ispijanja kave mogu premašiti dozu koja ljude drži budnima. S druge strane, kava može kratko vrijeme nakon konzumiranja povisiti krvni tlak.

Jedan pregled je pokazao da je 200-300 miligrama kofeina iz kave, otprilike 1,5-2 šalice, rezultiralo prosječnim povećanjem sistoličkog krvnog tlaka od 8 mmHg i 6 mmHg za dijastolički krvni tlak. Taj je učinak uočen do tri sata nakon konzumacije, a rezultati su bili slični kod osoba s normalnim krvnim tlakom na početku i onih s već postojećim visokim krvnim tlakom.

Međutim, redovita konzumacija kave nema isti utjecaj na krvni tlak, možda zbog tolerancije koja se razvija u tijelu kada se naviknete piti kavu. Dakle, zapravo je visok krvni tlak ili hipertenzija tek neznatno mogući nakon ispijanja šalice kave. Pogotovo ako ste netko tko rijetko pije kavu.

Pročitajte također: Pobijedite visoki krvni tlak uz ovih 5 voća

Dugoročni potencijalni učinci hipertenzije

Iako kava može privremeno povisiti krvni tlak nakon što je popijete, malo je vjerojatno da će se taj učinak pojaviti dugoročno. Za osobe s visokim krvnim tlakom, ova studija snažno sugerira da dnevna konzumacija kave vjerojatno neće imati značajan utjecaj na krvni tlak.

U stvari, kava može donijeti nekoliko zdravstvenih prednosti.Za zdrave ljude, ispijanje 3-5 šalica kave dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti i rizik od smrti za 15 posto. Kava sadrži mnoge bioaktivne spojeve za koje je poznato da imaju jake antioksidativne učinke i mogu smanjiti oksidativni stres u tijelu.

S druge strane, zdravstvene prednosti kave mogu nadmašiti potencijalne negativne učinke koje kofein može imati na one koji redovito piju kavu. Čini se da je ispijanje kave još uvijek vrlo sigurno da postane navika ili rutina ili samo povremeno pokušate.

Pročitajte također: 7 vrsta hrane koje bi ljudi s hipertenzijom trebali izbjegavati

Osobe s hipertenzijom trebale bi izbjegavati piti kavu

Za većinu ljudi umjerena konzumacija kave možda neće imati značajan utjecaj na krvni tlak ili rizik od srčanih bolesti. Ako vam je prethodno dijagnosticiran visoki krvni tlak, značajni učinci možda neće nastupiti. Čak i tako, osobe s hipertenzijom možda će morati izbjegavati konzumaciju kave.

Nekoliko bioaktivnih spojeva u kavi može ponuditi zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje oksidativnog stresa i upale. No, naravno, pretjerano izlaganje kofeinu se ne preporučuje, pogotovo ako već imate hipertenzivni poremećaj.

Ako ne pijete redovito kavu, možda biste trebali pričekati dok vam krvni tlak ne bude pod kontrolom prije nego što planirate ponovno piti kavu. Jer, to kratkoročno može uzrokovati visoki krvni tlak. Imajte na umu da prejedanje ili pijenje mogu imati negativne učinke na zdravlje, kava nije iznimka. Stoga je važno održavati ravnotežu u načinu života i prehrambenim navikama.

Redovita tjelesna aktivnost uravnotežena s prehranom bogatom voćem, povrćem, nemasnim proteinima i cjelovitim žitaricama i dalje je jedan od najboljih načina za promicanje zdravog krvnog tlaka i zdravlja srca. Ostanite usredotočeni na zdravo ponašanje poput ovog kao boljeg oblika korištenja energije od prevelike brige o unosu kave.

Međutim, ako imate zdravstvenih problema vezanih uz konzumaciju kave, nikada ne škodi pitati svog liječnika putem aplikacije . Komunikacija s liječnicima može se obavljati bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju sada!

leftforwork.com