Važni savjeti za one koji žele saunu

, Jakarta – Nakon umornog dana aktivnosti, opuštanje tijela uz saunu najugodniji je način za ponovno osvježenje tijela. Međutim, budući da se sauna provodi u prostoriji s prilično visokim temperaturama, postoje stvari na koje morate obratiti pažnju kako biste saunu imali sigurno.

Parna kupelj ili sauna u vrućoj prostoriji doista mogu donijeti mnoge dobrobiti za zdravlje tijela, a jedna od njih je opuštanje mišića tijela koji su napeti zbog umornih aktivnosti, kako bi se tijelo nakon toga osvježilo. Ali jeste li znali da saune također mogu predstavljati sigurnosni rizik ako se ne rade pažljivo?

Incidenti ljudi koji dožive opekline dok su u sauni često se događaju kao posljedica slučajnog dodirivanja grijača ili drugog izvora topline u prostoriji saune. Ljudi koji imaju srčani udar dok su u sauni nisu mali broj. To je zato što su ljudi koji imaju srčane bolesti šokirani drastičnim promjenama temperature kada uđu u saunu ili nakon izlaska iz saune i izlaganja hladnoj vodi.

Stvari koje treba učiniti neposredno prije ulaska u saunu

  • Održavajte svoje tijelo hidriranim pijenjem puno vode prije ulaska u saunu.
  • Provjerite jeste li pojeli zdrav obrok prije saune, ali izbjegavajte jesti teški obrok 30-60 minuta prije saune.
  • Izbjegavajte piti alkoholna pića prije i poslije saune.
  • Navlažite tijelo namakanjem u toplom bazenu ili hidromasažni bazen pripremiti tijelo za više temperature u sauni.
  • Skinite svu odjeću i stavite priložene ručnike. Ili možete koristiti pamučnu majicu i kratke hlače za saunu.
  • Za zaštitu glave od vrućine saune koristite šešir za saunu od ručnika.

Što učiniti dok ste u sauni

  • Možete sjediti ili ležati dok ste u sauni. Međutim, ako je pod u sauni hladan, trebali biste sjediti s nogama na podu kako se temperatura između vašeg tijela i stopala ne bi previše razlikovala.
  • Lagano počešite ili pritisnite kožu ruku, nogu, trbuha i leđa kako bi pore vašeg tijela bile otvorenije tijekom saune, kako bi se toksini iz vašeg tijela mogli prirodnim putem znojem ukloniti.
  • Održavajte mirno disanje tako što ćete disati trbušno ili potpuno disati.
  • Izbjegavajte saunu na tamnom ili suviše slabo osvijetljenom mjestu jer to može potaknuti parasimpatički živčani sustav i poželjeti se onesvijestiti.
  • Održavajte prostoriju saune vlažnom dodavanjem vode u grijač. Tako se možete više znojiti.
  • Držite se podalje od grijača i budite oprezni kada želite uliti vodu na peć na drveni ugljen.
  • Maksimalno vrijeme za saunu je 20 minuta. Međutim, ako osjećate slabost, odmah izađite iz saune.

Što učiniti nakon saune

  • Popijte 2-4 čaše vode, ali ne tople vode.
  • Iznenaditi tijelo prskanjem hladnom vodom nakon izlaska iz saune može biti korisno za zatvaranje pora, poticanje krvi da teče natrag u vašu jezgru i jačanje vaše prirodne obrane. Međutim, ovu metodu ne bi trebali koristiti oni od vas koji imaju srčane bolesti, osobe s astmom ili oni koji ste prvi put u sauni.

Za one od vas koji prvi put žele probati saunu, prvo se obratite liječniku je li vaše zdravstveno stanje sigurno za saunu. Također putem aplikacije možete zatražiti zdravstveni savjet od svog liječnika . U , liječniku se možete obratiti putem razgovor i Glasovni/video poziv. Također možete kupiti razne zdravstvene proizvode na . Vrlo je lako, samo ostani narudžba putem aplikacije i narudžba će biti isporučena u roku od sat vremena. Sada također možete obavljati razne zdravstvene testove bez napuštanja kuće pomoću ove značajke Servisni laboratorij. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found