Različiti izvori životinjskih proteina dobri su za djecu
“Protein je hranjiva tvar koju roditelji moraju dati svojoj djeci jer ima mnogo funkcija. Srećom, postoji mnogo vrsta hrane bogate životinjskim bjelančevinama koje se mogu poslužiti djeci i preraditi na takav način da ih mogu progutati.”
, Jakarta – Roditelji moraju osigurati da njihova djeca jedu uravnoteženu prehranu, kao što je dovoljno hrane s visokim sadržajem proteina. Jer, proteini su važan dio njihova rasta i razvoja. Roditelji su također dužni poznavati vrste proteina koje im se najviše sviđaju kako bi im se zadovoljile potrebe.
Proteini igraju važnu ulogu u tijelu. Dakle, uključivanje raznih visokokvalitetnih proteina u prehranu vašeg djeteta pomoći će osigurati da njihovo tijelo ima ono što mu je potrebno za energiju, rast i snažan imunološki sustav.
Potrebe za proteinima u djece također ovise o dobi i težini. Dok dijete ne navrši 14 godina, preporuke za proteine su iste za dječake i djevojčice. Dok bi u kasnoj adolescenciji dječaci trebali jesti više proteina jer dobivaju više mišićne mase i imaju tendenciju da budu teži od djevojčica.
Pročitajte također: Evo 7 vrsta i funkcija proteina za tijelo
Vrste izvora proteina za djecu
Slijede neke vrste hrane bogate proteinima kako bi mogle zadovoljiti dnevne potrebe djece:
- Cijelo jaje
Jaja su bogata proteinima jer sadrže sve esencijalne aminokiseline. Ukusni su i hranjivi u isto vrijeme. Roditelji ga mogu poslužiti svom djetetu za doručak ili večernji međuobrok.
- Pileća prsa
Pileća prsa su bogat izvor proteina jer u 100 grama pilećih prsa bez kože ima 23 grama proteina. Pileća prsa također sadrže antioksidanse i bogata su hranjivim tvarima kao što su željezo, selen, magnezij, vitamini, B6 i fosfor. Ovaj izvor životinjskih proteina također sadrži kolin koji je neophodan za kogniciju, pamćenje, raspoloženje, mišiće i neurološke funkcije. Sadržaj vitamina C i A u pilećim prsima također je dobar za razvoj dječjeg mozga.
Pročitajte također: 5 važnih hranjivih tvari za rast djeteta
- Losos
Losos sadrži visoko proteine u odnosu na druge ribe, u 100 grama lososa sadrži 20,4 grama proteina. Osim što je bogat proteinima, losos je također bogat vitaminom D i omega-3 masnim kiselinama koje su vrlo korisne za zdravlje. Omega-3 masne kiseline imaju važnu ulogu u neurorazvoju dječjeg mozga. Osim toga, losos može ojačati dječji imunološki sustav, jer sadrži aminokiseline. Ova tvar se bori protiv raznih bolesti, poput kardiovaskularnih, artritisa i dijabetesa.
- Inćun
Ne podcjenjujte inćun jer unatoč svojoj maloj veličini i niskoj cijeni, ova riba sadrži drugi visoko protein nakon lososa. U 100 grama inćuna ima 20,3 grama proteina. Sadržaj proteina dodaje snagu i izdržljivost. Zapravo, prema nekoliko studija, sadržaj proteina u inćunima je veći od mlijeka. Inćun također sadrži visoku količinu kalcija pa može biti zamjena za mlijeko. Zadovoljavanje potreba za kalcijem može održati zdravlje dječjih kostiju.
- Govedina
Drugi izvor hrane s visokim sadržajem proteina je govedina jer u 100 grama govedine ima 18 grama proteina. Djeca u dobi od 1-3 godine obično trebaju oko 16 grama proteina dnevno. Iz tog razloga, govedina može biti opcija za zadovoljavanje potreba djece za proteinima.
Pročitajte također: Visokoproteinska dijeta pogodna za ljubitelje sporta
To su neki izvori proteina koji su vrlo prikladni za djecu. Međutim, ako vidite da kod Vašeg djeteta postoji poremećaj u razvoju koji se ne može prevladati samo zadovoljavanjem njegovih prehrambenih potreba, onda možete dijete odvesti pedijatru u bolnicu na pregled. Srećom, sada možete lakše dogovoriti termin kod liječnika u bolnici . Što čekaš, hajde preuzimanje datoteka primjena sada!