Proteinska dijeta bez tjelovježbe, koliko su učinkoviti rezultati?

, Jakarta - Jeste li znali da postoji učinkovit način za mršavljenje bez potrebe za vježbanjem? Metoda kojom se može postići idealna tjelesna težina bez potrebe za fizičkom aktivnošću je proteinska dijeta. Konzumiranjem više proteina možete učiniti svoje tijelo tanjim bez smanjenja potrošnje hrane. Čak i tako, koliko su učinkoviti rezultati metode? Evo recenzije!

Učinkovitost proteinske dijete bez vježbanja

Namirnice s udjelom proteina su nešto što se mora konzumirati za nekoga tko želi povećati mišićnu masu. Neke namirnice ili pića koja se mogu konzumirati za povećanje proteina u tijelu su pileća prsa i proteinsko mlijeko. Ali bez vježbanja ne možete povećati svoje mišiće iako redovito konzumirate ove sastojke.

Pročitajte također: Bogata proteinima, zavirite u ova 4 jelovnika zdrave prehrane

Međutim, u posljednje vrijeme postoji jedna metoda koja se provodi konzumiranjem više proteina za mršavljenje ili se također naziva proteinska dijeta. Ovaj sadržaj može učiniti da se osoba osjeća sito, može smanjiti glad, tako da je unos kalorija koje ulaze u organizam manji. To je zato što proteini mogu utjecati na glad, kao što su grelin i GLP-1.

Spomenuto ako netko poveća unos proteina s 15 posto na 30 posto, tada kalorija koje ulaze u tijelo postaje manje. Ako to radite 12 tjedana, možda ćete moći izgubiti do 5 kilograma bez potrebe da namjerno ograničite svoju konzumaciju bilo koje hrane. Stoga pokušajte ići na proteinsku dijetu konzumirajući više jaja i pilećih prsa kako biste smršavili.

Međutim, je li istina da proteinska dijeta zaista može djelovati na mršavljenje?

Citirano iz Znanost uživo Međutim, postoje neki dokazi koji upućuju na to da ova metoda prehrane doista može pomoći ljudima da smršaju brže od dijete s niskim udjelom masti i visokim udjelom ugljikohidrata. Čak i tako, nema sigurnosti u pogledu razine uspješnosti ove metode na dugi rok. Osim toga, ne dobivaju svi isti učinak kada su na proteinskoj dijeti.

Zatim, ako još uvijek imate zbunjenost oko toga koliko je proteinska dijeta učinkovita za mršavljenje, liječnici iz spreman objasniti u cijelosti. Vrlo je lako, jednostavno preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon koji se koristi za dobivanje pogodnosti vezane uz zdravstveni pristup!

Pročitajte također: 3 Prednosti dijete s jajima za mršavljenje

Konzumiranje puno proteina može biti loše za zdravlje

Ono što trebate znati je da tijekom proteinske dijete mogu doći do nekih zdravstvenih štetnih učinaka. Ovaj rizik nastaje pod utjecajem vrste proteina koji se konzumira. Neke namirnice s visokim sadržajem proteina bogate su zasićenim masnoćama koje mogu povećati rizik od srčanih bolesti. Osim toga, kada previše proteina uđe u tijelo i ne vježba, sadržaj će se pohraniti kao masnoća.

Osim rizika od srčanih bolesti, nekoliko studija također spominje da konzumacija velikih količina proteina može dovesti do visoke razine kolesterola, mokraćne kiseline i većeg opterećenja za bubrege. Stoga proteinske dijete nisu prikladne za osobe s bubrežnom bolešću, jer mogu nastati veći problemi.

Pročitajte također: 3 mita o visokoproteinskim dijetama koje treba ispraviti

To je rasprava o učinkovitosti proteinske dijete za mršavljenje. Poznavajući sve rizike koji se mogu pojaviti pri konzumiranju previše proteina, trebali biste ovu metodu učiniti nastavkom vježbanja. Cilj je da se ulazni protein ne akumulira u tijelu koje će na kraju samo postati masnoća.

Referenca:

Znanost uživo. Pristupljeno 2020. 3 stvari koje trebate znati o unosu proteina.
Healthline. Pristupljeno 2020. 11 dokazanih načina za mršavljenje bez dijete ili vježbanja.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found