Kako se brinuti za zdravlje srca, učinite ovih 5 stvari
, Jakarta – Održavanje zdravog srca važna je stvar s obzirom na to da je srce vitalni organ koji radi bez prestanka. Ovaj organ ima vrlo važnu ulogu, naime pumpanje krvi po cijelom tijelu za održavanje preživljavanja. Različite vrste poremećaja ili bolesti mogu uzrokovati pogoršanje srčanih stanja, čak i smrt.
Stoga je vrlo važno uvijek održavati zdravlje i funkciju srca kako bismo izbjegli napade bolesti. Postoji nekoliko načina na koje se može održati zdravlje srca, čak je većina načina vrlo jednostavna i laka za napraviti. Jedna od važnih stvari za održavanje zdravlja ovog organa je usvajanje zdravog načina života i dobre prehrane. Da biste bili jasniji, pogledajte raspravu o tome kako održati zdravlje srca u nastavku!
Pročitajte također: Navike pušenja mogu oštetiti zdravlje srca
Jednostavni načini za održavanje zdravlja srca
Održavanje zdravlja srca može se ostvariti na nekoliko načina, a posebno na zdrav način života i prehranu. Briga za zdravlje srca znači brigu o životu. Razlog je u tome što će, kada srce prestane jesti, prestati i ljudski život. Postoji nekoliko načina koji se mogu primijeniti za održavanje zdravlja srca, a to su:
1. Zdrava hrana
Jedan od najboljih načina da održite svoje srce zdravim je jesti zdravu hranu, posebno onu koja je bogata vlaknima. Hrana bogata vlaknima korisna je za snižavanje razine lošeg kolesterola (LDL), što može povećati rizik od srčanih bolesti. Unos možete dobiti kao i iz voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i žitarica. Također upotpunite potrošnju vlakana pijući puno vode kako bi probava bila glatkija.
2. Redovito vježbajte
Rijetka tjelovježba i tjelesna aktivnost također su povezane s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Stoga je jedan od najboljih načina da to izbjegnete tjelesna aktivnost ili redovita tjelovježba. Usred vašeg napornog dana, svaki dan odvojite vrijeme za vježbanje oko 20-30 minuta.
Pročitajte također: Snažna hrana bogata vlaknima sprječava koronarne bolesti srca
3. Prestanite pušiti
Ljudi koji aktivno puše imaju veći rizik od koronarne bolesti srca. Ne samo kod pušača, rizik od ove bolesti raste i kod ljudi u blizini ili ljudi koji su izloženi dimu cigareta. Otrovne tvari prisutne u cigaretama mogu oštetiti krvne žile srca i uzrokovati poremećaje u protoku krvi. To onda uzrokuje poremećaj rada srca zbog nedostatka hranjivih tvari i unosa kisika.
4. Smanjite zasićene masnoće
Konzumiranje zasićenih masti i trans masti može povećati kolesterol u krvi, što može dovesti do srčanih problema. Kolesterol koji se nakuplja može začepiti krvne žile u srcu i izazvati bolest. Stoga je vrlo važno ograničiti konzumaciju zasićenih masti, poput crvenog mesa, pileće kože, pržene hrane i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti.
5. Dovoljno spavajte
Nedostatak sna također može povećati rizik od srčanih bolesti. Odraslima je potrebno minimalno 7-8 sati odmora u jednom danu. Nedostatak odmora može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, dijabetesa i srčanog udara. Upravljanje stresom također može pomoći u prevenciji srčanih bolesti.
Pročitajte također: 5 vrsta bolesti povezanih sa srcem
Osim toga, redovito obavljajte zdravstvene preglede kako biste izbjegli napade bolesti. Možete razgovarati s liječnikom putem aplikacije razgovarati o zdravlju srca i preporučenom načinu života. Liječnici se mogu kontaktirati bilo kada i bilo gdje putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
