Kelj i špinat izazivaju giht, stvarno?
, Jakarta - Giht je bolan oblik artritisa. Ovo stanje se događa kada je razina mokraćne kiseline visoka u krvi, uzrokujući stvaranje kristala i nakupljanje unutar oko zglobova. Giht je često potaknut konzumacijom određene hrane.
Morate znati da se mokraćna kiselina proizvodi kada tijelo razgrađuje kemikalije zvane purini. Purini se ne samo prirodno proizvode u tijelu, već se nalaze i u određenim namirnicama, poput kelja i špinata. Izbjegavanjem hrane s visokim sadržajem purina može pomoći u smanjenju razine mokraćne kiseline.
Pročitajte također: Čuvajte se opasnosti od gihta ako se ne liječi
Kelj i špinat mogu uzrokovati giht
Kao što je ranije spomenuto, mokraćna kiselina nastaje kada tijelo razgrađuje kemikalije zvane purini. Ljudsko tijelo prirodno proizvodi purine. Međutim, purini se također često nalaze u određenim namirnicama.
Vrste hrane koje sadrže visoke količine purina uključuju kelj i špinat. Kelj i špinat imaju dovoljno purinske tvari i mogu je razgraditi u mokraćnu kiselinu. U teoriji, jedenje ova dva povrća može povećati rizik od gihta kod osobe. No, to ovisi i o tome koliko i koliko često jedete ova dva povrća.
Dijetom s mokraćnom kiselinom možete smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvi. Ovo je prirodan korak za smanjenje rizika od poremećaja mokraćne kiseline koji se ponavljaju i usporavanje oštećenja zglobova. Ljudi koji imaju poremećaje gihta općenito trebaju lijekove za liječenje boli i snižavanje razine mokraćne kiseline. O ovom lijeku možete pitati liječnika putem aplikacije .
Pročitajte također: Razlika između reume i gihta
Ostala hrana koju treba izbjegavati
Međutim, konzumiranje hrane dobivene od biljaka može izazvati giht, iako ne sve biljke. Ako imate poremećaj gihta, trebali biste ograničiti ili značajno izbjegavati sljedeću hranu:
- Crveno meso i iznutrice, kao što su jetra ili bubrezi. To je zato što su ove namirnice bogate zasićenim mastima.
- Plodovi mora, kao što su jastog, škampi, sardine, inćuni, tuna i skuša.
- Pića s visokim sadržajem šećera, kao i fruktoza (šećer dolazi iz voća).
- Alkoholna pića, posebno pivo.
Neki ljudi mogu brzo sniziti razinu mokraćne kiseline. Poznato je da post izaziva simptome gihta, jer će tijekom posta ljudi dehidrirati. Osobe s poremećajima gihta trebaju poduzeti posebne mjere opreza držeći tijelo hidriranim.
Opća načela zdravog načina života za liječenje gihta su:
Smršaviti. Prekomjerna tjelesna težina može povećati rizik od razvoja gihta. Gubitak težine zapravo će smanjiti i rizik od gihta. Smanjenje broja kalorija i gubitak težine (čak i bez dijete koja ograničava purine) može smanjiti razinu mokraćne kiseline i smanjiti njihovu ponovnu pojavu. Gubitak težine također može smanjiti stres na sve zglobove u tijelu.
Smanjite složene ugljikohidrate. Jesti više voća, povrća i cjelovitih žitarica znači dati tijelu složene ugljikohidrate. Najbolje je izbjegavati hranu i piće s visokim sadržajem fruktoze kukuruznog sirupa i ograničiti konzumaciju voćnih sokova (čak i bez dodanih zaslađivača).
Tekućina. Ostanite dobro hidrirani pijući puno vode.
Manje masnoće. Smanjite zasićene masnoće iz crvenog mesa, masne peradi i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti.
Proteini. Usredotočite se na nemasno meso i perad, nemasne mliječne proizvode kao izvor proteina.
Pročitajte također: Čini bolove u zglobovima, evo savjeta za liječenje gihta
To je ono što trebate znati o hrani koja izaziva giht. Od sada biste trebali biti mudri u određivanju izbora hrane kako se mokraćna kiselina ne bi ponovila.
