4 prednosti Tai Chija za disanje
, Jakarta – Slično jogi, tai chi To je također izvrstan oblik meditacije za vježbanje disanja. Vježbajte nježnim, gracioznim, sporim i pravilnim pokretima tai chi podučava tehnike disanja koje su vrlo korisne za poboljšanje zdravlja i ublažavanje respiratornih tegoba.
Što je Tai Chijev dah?
Postoje dvije vrste disanja, a to su abdominalno ili dijafragmalno disanje i disanje na prsima. Ljudi općenito dišu koristeći prsno disanje. Karakteristike se vide iz podignutih rebara i prsni koš se širi pri udisanju, a rebra se spuštaju i prsni koš pri izdisaju kolabira. Dok se karakteristike trbušnog disanja vide iz širenja trbuha i kontrakcije dijafragme prema dolje pri udisanju, kao i kontrakcije trbuha i savijanja dijafragme prema gore pri izdisaju.
Dah tai chi nije vrsta disanja izvan prsnog i trbušnog disanja, već disanje tai chi naglašava principe kako treba izvoditi obje vrste disanja. Dah tai chi trenirajte tako da se disanje može obavljati prirodnim principima, dugo, duboko i ritmično. prema tai chi , prsno i trbušno disanje su jednako dobri. Disanje prsima je korisnije za tjelesnu ravnotežu, a trbušno za mentalnu ravnotežu. Međutim, ako se obje vrste disanja provode po principu disanja tai chi , tada može pružiti optimalne prednosti za zdravlje.
Princip disanja tai chi :
- prirodno . Svatko diše prirodno, odnosno udiše ( udisati ) i izdahni ( izdahnuti ). Učinite ovo disanje kao i obično, bez držanja ili igranja.
- Dugo i duboko . Samo trebate disati prirodno, ali dulje nego što biste inače radili na dnevnoj bazi. To je ono što znači disati duboko i duboko.
- Ritmički . Ono što se podrazumijeva pod ritmičkim disanjem je uskladiti vrijeme potrebno za udah s vremenom koje je potrebno za izdah. Dakle, ako vam treba 10 sekundi da udahnete, onda morate i izdahnuti 10 sekundi.
Prednosti tai Chi daha
Iako se čini trivijalnim, ali vježbanje disanja tai chi dokazano pruža niz prednosti:
- Zdrava pluća
Disanje po principu disanja tai chi Ne samo da će nahraniti pluća, već će i omogućiti plućima da optimiziraju svoju funkciju, tako da mogu u potpunosti dostići svoj vitalni kapacitet. Tako će u krvi biti više kisika koji se može vezati hemaglobinom, tako da će metabolizam u vašem tijelu biti glatkiji. Glatka cirkulacija krvi i tekućine u tijelu zahvaljujući dahu tai chi Također može učiniti da vaša kosa postane bujna i sjajna, a koža zablista.
- Otpustiti stres
Dok se vježba tai chi , možete usredotočiti svoj um ili meditirati radeći nježne, spore i ritmičke pokrete dok prakticirate princip disanja tai chi . Kao rezultat toga, vaše će tijelo i um biti smireni, a stres će se povući.
- Ublažite astmu
Tehnika disanja tai chi To vam omogućuje da maksimalno dugo dišete, tako da će raditi i ostali dišni mišići, poput mišića vrata. Za osobe s astmom ova vježba disanja korisna je za ublažavanje astme.
- Make Youthful
Istraživači su 2015. otkrili da su volonteri koji su sudjelovali u tai chi imala značajno veći broj CD 34+ stanica od skupine dobrovoljaca koji uopće nisu vježbali. Stoga, tai chi dokazano je korisno u održavanju mladosti kože, jer je CD 34+ stanica koja je odgovorna za rast novih stanica i obnovu stanica u tijelu.
To je korist od vježbanja disanja prateći sport tai chi . Ako imate problema s disanjem, možete izravno pitati liječnika putem aplikacije . Kontaktirajte liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor tražiti zdravstveni savjet bilo kada i bilo gdje. Sada također možete napraviti zdravstveni test putem značajke Servisni laboratorij sadržane u prijavi Ako trebate određene vitamine ili proizvode za zdravlje, ne morate se više truditi izlaziti iz kuće. Boravak narudžba kroz i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
