leftforwork.com

, Jakarta - Post tijekom ramazana obično je prilično težak početkom mjeseca, jer se želudac i probavni sustav još uvijek prilagođavaju novim obrascima prehrane tijekom posta. Međutim, ako se zdravlje želuca ne održava, probavni problemi se mogu nastaviti i ometati tjelesnu kondiciju tijekom posta.

Stoga je važno održavati zdravlje želuca primjenom sljedećih metoda:

1. Izbjegavajte začinjenu hranu u Sahuru

Za ljubitelje ljutog, jelo bez umaka od čilija ili drugih izvora ljutog okusa može se činiti nepotpunim, čak i mučnim. Međutim, naviku jedenja začinjene hrane treba izbjegavati u zoru, da. Jer, sadržaj čilija i papra u ljutoj hrani može proizvesti višak plinova u želucu. To onda može izazvati porast želučane kiseline.

Pročitajte također: Podiže se želučana kiselina tijekom posta? Evo kako to spriječiti

2. Povećajte potrošnju vlakana

Ne samo da vam pomaže da se duže osjećate sitima, hrana s vlaknima također pomaže želucu i drugim probavnim organima u održavanju performansi iako je unos hrane smanjen tijekom posta. Vrste vlaknaste hrane koju možete jesti uključuju voće, povrće, cjelovite žitarice ili cjelovite žitarice.

3. Smanjite masnu hranu

Kada postite, želudac treba puno unosa, posebno hrane koja vas može dulje učiniti sitima. Ovdje masna hrana igra ulogu u potpomaganju posta. Nažalost, masna hrana zapravo čini vaš želudac i želudac sklonijim zatvoru. Stoga će smanjenje masne hrane održati optimalno zdravlje želuca.

4. Provjerite je li tijelo dobro hidratizirano

Voda ima važnu ulogu u poboljšanju zdravlja tijela, posebno zdravlja želuca tijekom posta. Sadržaj bijele vode koja se sastoji od minerala čini kožni sloj želuca zdravijim, tako da nema ulkusne bolesti ili želučane kiseline koja utječe na vrijeme posta.

Popijte najmanje 8 čaša vode dnevno, podijelivši to na 2-4-2 uzorak, odnosno 2 čaše za prekid posta, 4 čaše prije spavanja i 2 čaše u zoru. Međutim, ovi brojevi i obrasci su samo smjernice. Budući da su potrebe za tekućinom svake osobe različite, a unos tekućine može se dobiti i iz drugih izvora, poput voća s visokim udjelom vode.

Pročitajte također: Sigurni trikovi za post za osobe sa želučanim smetnjama

5. Konzumacija probiotičke hrane ili pića

Konzumacija probiotičke hrane može pomoći želucu da ostane zdrav i održava svoje zdravlje tijekom posta. Namirnice kao što su jogurt, kimchi ili tempeh sadrže dobre bakterije koje pomažu u održavanju želučane stijenke dobrom, a kiselina u njoj ostaje stabilna, tako da se održava zdravlje želuca i izbjegavaju bolesti povezane s želucem.

6. Nemojte se prejedati prilikom iftara

Prekinuti post vrijeme je kojem se treba radovati. Nažalost, ovo je često trenutak osvete pojevši svu hranu koja je dostupna na stolu. Zapravo, prejedanje u jednom trenutku vrlo je opasno za tijelo.

Previše jesti prilikom prekida posta može uzrokovati nadutost i letargiju. Pogotovo ako su hrana i pića koja se konzumiraju bogati šećerom i masnoćama. Kao rezultat toga, probavne smetnje postaju neizbježne.

Pročitajte također: Zdravi post za želučane bolesnike

To je malo objašnjenje o tome kako održati zdravlje želuca tijekom posta. Ako trebate više informacija o ovom ili drugim zdravstvenim problemima, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom u aplikaciji , putem značajke Razgovarajte s liječnikom , da. Lako je, putem se može obaviti rasprava sa stručnjakom kojeg želite razgovor ili Glasovni/video poziv . Također iskoristite pogodnost kupnje lijekova pomoću aplikacije , bilo kada i bilo gdje, Vaš lijek će biti dostavljen izravno na Vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada u Apps Storeu ili Google Play Storeu!