Prvo tromjesečje, evo 5 načina da se brinete o trudnoći
Jakarta – Novovjenčani indonezijski slavni par, Citra Kirana i Rezky Aditya, osjeća sretnu atmosferu. Citra Kirana je upravo objavila vijest o trudnoći putem svojih društvenih mreža. Trenutno je poznato da su oboje u inozemstvu na odmoru.
Zatim, kako održati zdravu trudnoću još u prvom tromjesečju? Održavanje zdrave trudnoće u prvom tromjesečju pravi je korak kako bi se osiguralo da se stanje djeteta u maternici može zdravo i optimalno razvijati. Prijavljeno od Američko udruženje za trudnoću Prvo tromjesečje trudnoće važno je vrijeme za rast i razvoj svih organa bebe u maternici.
Pročitajte također: Faze razvoja fetusa u prvom tromjesečju
Dakle, majke ne bi trebale podcjenjivati gestacijsku dob koja je još vrlo mlada. Nikada ne škodi uvijek biti oprezan u aktivnostima i ispuniti potrebe za unosom i hranjivim tvarima koje su potrebne bebi u razvoju u maternici.
Evo kako održati trudnoću u prvom tromjesečju
Postoji mnogo načina na koje majke mogu učiniti tijekom zdrave trudnoće u prvom tromjesečju. Održavanje zdrave trudnoće važno je kako bi se izbjegle smetnje koje se mogu javiti i majci i bebi u utrobi.
1. Povećajte potrošnju vode
Konzumiranje veće količine vode tijekom trudnoće jedna je od obveza koje majke trebaju obaviti kako bi održale zdravlje bebe u maternici. Općenito, trudnice trebaju popiti 8-10 čaša vode u jednom danu. To je zato što tijelo treba više tekućine kako bi pomoglo rastu i razvoju bebe u maternici.
Konzumiranje dovoljno vode može spriječiti majku od raznih poremećaja u plodnoj vodi. Naravno, premalo ili previše amnionske tekućine nepovoljno djeluje na fetus.
Pročitajte također: 6 Trudnica morate jesti hranu u prvom tromjesečju
2. Konzumacija zdrave hrane
Tijekom trudnoće, naravno, majka će trebati više prehrane i prehrane za razvoj djeteta u maternici. Saopćeno sa stranice Roditelji Postoji nekoliko vrlo važnih hranjivih tvari koje trudnice konzumiraju kako bi podržale rast i razvoj djeteta u maternici, kao što su folna kiselina, kalcij, vlakna i željezo.
Kako biste zadovoljili te potrebe, nikada ne škodi jesti zdravu hranu, poput nemasnog mesa, lososa, jaja, zelenog povrća, voća koje sadrži vitamin C, te hrane od pšenice.
3. Prevladajte pritužbe i fizičke promjene
Mnoge promjene doživljavaju trudnice tijekom prvog tromjesečja trudnoće, od promjena u obliku tijela do apetita. Bolje je pravilno postupati s pritužbama i promjenama koje se događaju.
Općenito, trudnice će osjetiti mučninu i povraćanje u ranoj trudnoći, što se tzv jutarnja mučnina . Uvarak vode od đumbira može ublažiti simptome. Nemojte zaboraviti jesti malo po malo kako biste ostali puni energije. Ne zaboravite paziti na unos koji konzumiraju trudnice.
Ako zbog mučnine ili povraćanja trudnica padne u nesvijest, odmah se obratite ginekologu. Sada dogovorite termin s liječnikom u bolnici po svom izboru putem aplikacije može biti opcija za lakše provjere zdravlja.
4. Zadovoljite potrebe za odmorom
Majko, ispunite potrebu za odmorom kada ste u trudnoći u prvom tromjesečju. Općenito, osjećaj ugode ili čak mučnina koje doživljavaju majke uzrokuju kod majki poremećaj spavanja u prvom tromjesečju.
Prijavljeno od Nacionalna zaklada za spavanje , dok su u trudnoći u prvom tromjesečju, trudnice trebaju zadovoljiti vrijeme odmora prema svojim potrebama i dodatni odmor u poslijepodnevnim ili večernjim satima.
Pravilan odmor može trudnoću učiniti zdravijom. Ne samo stanje djeteta, odmor pomaže majkama da lakše kontroliraju emocije koje doživljavaju promjene tijekom trudnoće.
5. Vodite zdrav način života
Usvajanje zdravog načina života tijekom trudnoće može pomoći majkama u održavanju zdravlja i majke i djeteta u utrobi. Prijavljeno od Healthline , nema ništa loše u tome da trudnice redovito rade lagane vježbe. Ipak, nemojte forsirati ako majčino zdravlje nije dobro. Osim toga, izbjegavajte izlaganje dimu cigareta i konzumaciji alkohola.
Pročitajte također: Mitovi o trudnoći u prvom tromjesečju koji vas zabrinjavaju
To je način na koji majke mogu učiniti kako bi održale zdravu trudnoću u prvom tromjesečju. Ne zaboravite živjeti svoju trudnoću sretnog srca kako bi i vaše zdravlje moglo biti bolje.
