leftforwork.com

, Jakarta - Jeste li se ikada probudili iz sna s teškim disanjem i znojenjem? Ovo stanje može značiti da imate napade panike noću. Sam napad panike je stanje u kojem osoba iznenada osjeti strah i tjeskobu.

Pročitajte također : Često lako paničarite? Može biti napad panike

Ovo stanje se doista može pojaviti u bilo koje vrijeme, uključujući i noću. Napadi panike noću također su poznati kao noćni napadi panike . Međutim, do sada nije pouzdano poznat uzrok napada panike noću. Slično napadu panike tijekom dana, ovo stanje uzrokuje niz simptoma. Nikada ne škodi saznati neke načine kako se nositi s napadima panike noću!

Prepoznajte uzroke napada panike noću

Panika koju doživi osoba je normalna stvar koja se javlja kada postoje okidači koji izazivaju strah i tjeskobu. Ne samo tijekom dana, ponekad se napadi panike mogu pojaviti i noću. Studija u Časopis za psihijatrijska istraživanja , rekao je da su napadi panike koji se pojavljuju noću općenito usko povezani s lošim obrascima spavanja.

Nedostatak sna može izazvati napad panike kod osobe. I ne samo to, kada je osoba pod stresom i pritiskom zbog određenih problema, ovo stanje može izazvati napade panike. Stres u tijelu povećava adrenalin u tijelu. To je ono što izaziva probleme sa spavanjem i na kraju napade panike.

Ovo su simptomi napada panike noću

Gotovo isto kao i napad panike tijekom dana. Napadi panike noću također uzrokuju neke simptome na koje treba pripaziti. Općenito, napadi panike uzrokovat će kod oboljelih osjećaj tjeskobe, poteškoće s koncentracijom i nelagodu u probavnom području.

I ne samo to, noćni napadi panike mogu uzrokovati poremećaj sna, ubrzan rad srca, dah postaje teži i kraći, znojenje, drhtavicu, ali i vrtoglavicu.

Pročitajte također : Trauma može uzrokovati napade panike

Učinite to kako biste prevladali napade panike noću

Postoji nekoliko načina na koje se možete nositi s noćnim napadima panike, kao što su:

1. Pomozite sebi da se smirite. Duboko udahnite, a zatim polako izdahnite.
2. Razmislite o pozitivnim stvarima koje će se dogoditi.
3. Nakon što ste se smirili, usredotočite se na opuštanje dijelova tijela i mišića.
4. Nema ništa loše u pokušaju konzumiranja vode kako biste postali mirniji.
5. Izvodite lagane pokrete tijela iz kuće kako biste umirili um i tijelo.
6. Ako imate problema sa spavanjem, možete neko vrijeme raditi nešto zabavno, poput slušanja pjesme ili meditacije.
7. Kada se smirite, možete se vratiti u svoju sobu i odmoriti.

To su neki načini na koje se možete nositi s noćnim napadima panike. Obično će napadi panike nestati kada se okidač prevlada. Ako doživite opetovane napade panike, nema ništa loše u tome da posjetite najbližu bolnicu i obavite pregled o svom zdravstvenom stanju.

Pročitajte također : Treba znati, ovo je razlika između napadaja panike i napada tjeskobe

Napadi panike koji se ponavljaju, naravno, zahtijevaju liječenje, bilo kroz terapiju ili korištenje lijekova. Ne brinite ako vam lijek treba brzo. Možeš koristiti i kupiti lijek u najbližoj ljekarni od kuće. Praksa? Čekajući kod kuće, možete dobiti lijek koji vam je potreban.

Referenca :

Klinika Mayo. Pristupljeno 2021. Noćni napadi panike: što ih uzrokuje?

Healthline. Preuzeto 2021. Kako ublažiti anksioznost noću.

Časopis za psihijatrijska istraživanja. Pristupljeno 2021. Odnos anksioznog poremećaja, kvalitete sna i funkcionalnog oštećenja u uzorku zajednice.

Healthline. Pristupljeno 2021. Zašto biste se mogli probuditi s napadom panike.

Medicinske vijesti danas. Preuzeto 2021. Što treba znati o noćnom napadu panike.