leftforwork.com

, Jakarta – Prostata je organ koji se nalazi ispod mokraćnog mjehura i proizvodi sjeme. Prema istraživanju, rak prostate je najčešći rak koji pogađa muškarce u Sjedinjenim Državama.

1 od 9 muškaraca ima dijagnozu raka prostate. Rizik od razvoja raka prostate raste s dobi. 60 posto svih pacijenata oboljelih od raka prostate u Sjedinjenim Državama su muškarci u dobi od 65 godina ili stariji. Vrlo je rijetko da muškarci obole od raka prostate prije 40. godine života.

Ne postoji siguran način prevencije raka prostate. Međutim, u pogledu zdravlja i liječničkih savjeta, prehrana igra najveću ulogu kao preventivna mjera za rak prostate. Evo savjeta koje možete primijeniti kao način prevencije raka prostate:

1. Jesti "crvenu" hranu

Rajčice, lubenica i druga svijetlocrvena hrana sadrže moćne antioksidanse tzv likopen . Nekoliko nedavnih studija pokazalo je da muškarci koji jedu voće i proizvode na bazi rajčice imaju manji rizik od raka prostate od onih koji ne jedu. Prema istraživanju Američkog instituta za istraživanje raka, što je rajčica crvenija, to je veća razina likopen pa se jako preporučuje za konzumaciju.

2. Zamijenite nezdravu hranu povrćem i voćem

Hranjive tvari i vitamini sadržani u voću i povrću mogu smanjiti rizik od raka prostate. Zeleno lisnato povrće sadrži spojeve koji pomažu tijelu da razgradi tvari koje uzrokuju rak prostate zvane karcinogeni. Prehrana bogata hranjivim tvarima također može usporiti širenje raka. Zdravstveni stručnjaci snažno preporučuju muškarcima da smanje unos junk food a zamijenite ga jedenjem voća i povrća.

3. Soja i zeleni čaj

Stručnjaci za nutricionizam predlažu konzumaciju čaše zelenog čaja svako jutro kao dobar početak za prevenciju raka. Osim zelenog čaja, hrana koja sadrži soju također je aktivna i učinkovita u prevenciji raka. Neki primjeri su tofu, slanutak i mahune.

4. Popijte kavu

Ispijanje četiri do pet šalica kave svaki dan također je moglo smanjiti šanse za rak prostate. Zapravo, ispijanje tri šalice kave može smanjiti rizik od raka prostate za 11 posto. Iako se kava jako preporučuje za prevenciju raka prostate, unos također ne smije biti pretjeran. Preporučena kava je također kuhana kava, a ne instant i koristi se samo šećer po ukusu.

5. Zamjena životinjskih masti biljnim mastima

Postoji značajan odnos između konzumacije životinjskih masti i povećanog rizika od raka prostate. Osim u mesu, životinjske masti mogu se naći i u obliku maslaca i sira. S obzirom na te rizike, preporučljivo je zamijeniti konzumaciju životinjskih masti s nekoliko izbora kao što su maslinovo ulje umjesto maslaca, voće da dobijete slatkoću slatkiša, svježe povrće i nepakirana hrana, soja umjesto sira, i ne predugo kuhati meso koje može proizvoditi karcinogene.

6. Redovito vježbajte

Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povezani su s povećanim rizikom od agresivnog raka prostate. Stoga vam redovita tjelovježba može pomoći u održavanju zdrave težine uključujući povećanu mišićnu masu i bolji metabolizam. Preporuča se nekoliko vrsta tjelovježbe, poput vožnje bicikla, trčanja i plivanja. Promjena vrste vježbe može biti napor da vam ne dosadi radeći istu vrstu vježbe.

Ako želite saznati više o tome kako spriječiti rak prostate, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Pozovi doktora, možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .

Pročitajte također:

• 6 Uzroci raka prostate

• 5 zdravih namirnica za liječenje raka prostate

• Prostata i hernija, evo što trebate znati razliku