Upoznajte nutritivni sadržaj raža
“Stingrays su ribe koje imaju plosnati oblik s kosturom kojim dominira hrskavica. Kad vidite njegov neobičan oblik, tko bi rekao da raža ima potpunu nutritivnu vrijednost, pogotovo za trudnice. Osim što su bogate bjelančevinama, raža sadrži i niz važnih vitamina i minerala potrebnih tijekom trudnoće.”
, Jakarta – Majke moraju biti oprezne pri odabiru hrane koju će konzumirati tijekom trudnoće. Stoga hranjive tvari dobivene iz konzumirane hrane uvelike utječu na rast i razvoj fetusa. Jedna od namirnica koje se preporučuje za konzumaciju je riba, poput soma do lososa. Međutim, što je s ražama? Same ražanke su ribe koje potječu iz iste obitelji kao i morski psi i imaju plosnati oblik s kosturom kojim dominira hrskavica.
Oblik doista izgleda neobično, ali tko bi rekao da raža imaju potpuni nutritivni sadržaj. Stoga raža zasigurno mogu pružiti mnoge zdravstvene dobrobiti kada se konzumiraju, posebno za trudnice i fetus u utrobi. Dakle, koji su nutritivni sadržaji u ražama? Provjerite informacije ovdje!
Pročitajte također: Savjeti za maksimalnu korist od jedenja ribe
Ovo je nutritivni sadržaj koji sadrži raža
Stingray sadrži razne hranjive tvari i hranjive tvari potrebne tijelu. Kao što su masnoće, bjelančevine, kalij, natrij, kalcij, magnezij, bakar, fosfor, cink, željezo, vitamin B i vitamin D. Pa, slijedi opis nutritivnog sadržaja koji se može dobiti kada se konzumira jedna porcija raža. 200 grama.
- Energetska vrijednost: 168 kcal.
- Proteini: 38,2 grama.
- Masti: 0,6 grama.
- Ugljikohidrati: 0,2 grama.
- Vitamin A: 4 mikrograma.
- Tiamin (vitamin B1): 0,1 miligrama.
- Riboflavin (vitamin B2): 0,24 miligrama.
- Niacin (vitamin B3): 5 miligrama.
- Piridoksin (vitamin B6): 0,5 miligrama.
- Kobalamin (vitamin B12): 7,4 mikrograma.
- Vitamin D: 6 mikrograma.
- Natrij: 540 miligrama.
- Kalij: 220 miligrama.
- Kalcij: 8 miligrama.
- Magnezij: 36 miligrama.
- Fosfor: 340 miligrama.
- Željezo: 1,8 miligrama.
- Cink (cink): 1 miligram.
Prednosti Stingray za trudnice
Na temelju svog nutritivnog sadržaja, raža je sigurna za konzumaciju trudnica zbog prilično dobrog nutritivnog sadržaja. Hranjive tvari sadržane u njemu mogu pružiti mnoge prednosti za majku i rast i razvoj fetusa. Na primjer, visok sadržaj proteina i željeza u ražama može pomoći u poboljšanju razvoja fetalnog tkiva, posebno razvoja mozga. Osim toga, proteini i masti također mogu pomoći razvoju tkiva u majčinom tijelu. Jedna od njih je tkivo dojke koje je povezano s proizvodnjom mlijeka.
Sadržaj vitamina B12 (kobalamina) u ražama također djeluje na stvaranje crvenih krvnih stanica. Ne samo to, sadržaj vitamina također je koristan za održavanje živčanog zdravlja trudnica i fetusa. Dok vitamin D može pomoći u stvaranju jakih kostiju i zuba za fetus.
U međuvremenu, sadržaj vitamina B6 (piridoksina) i niacina u ražama također je koristan u kontroli razine kolesterola u majci. Sadržaj fosfora sadržan u ražama koristan je u kontroli ravnoteže hormona u tijelu, te pomaže u proizvodnji proteina i apsorpciji vitamina u tijelu.
Pročitajte također: 5 pravila o jedenju morskih plodova kako ne biste imali kolesterol
Stingrays se ne smije previše konzumirati
Iako je ukusnog okusa i bogat je nutrijentima koji igraju važnu ulogu u trudnoći, majke trebaju ograničiti konzumaciju. Jer, ražanke su ribe koje žive u dubokim vodama. Ribe koje žive u dubokim vodama imaju visoku razinu žive.
Živa je otrovna tvar koja može štetiti zdravlju. Stoga bi majke trebale ograničiti njihovu konzumaciju i ne posluživati ih u velikim količinama. Majke također trebaju izbjegavati jesti velike raža. Razlog je u tome što velike ražane općenito sadrže više žive od malih.
Osim toga, vrijedi paziti i na rep raža jer ima otrov. Stoga bi majke trebale jesti samo meso. Pa, majke mogu ograničiti konzumaciju raža, na primjer, jednom tjedno ili dvaput mjesečno. Da bi ga poslužile, majke također mogu skuhati ražanj u pratnji nekoliko drugih izvora proteina, poput lososa ili jaja. To je tako da nutritivni unos ostane uravnotežen, jer raža nije sigurna kada se konzumira u velikim količinama.
Pročitajte također: Osim lososa, ovih 5 riba nisu ništa manje zdrave
Osim opreza u odabiru hrane, majke mogu i vitaminima i suplementima ispuniti sve važne nutritivne unose tijekom trudnoće. Pa preko aplikacije Majke mogu kupiti vitamine prema svojim potrebama. Nema potrebe čekati u redu ili dugo čekati u ljekarni. Pa što čekaš? dođi preuzimanje datotekaprimjena sada!
Referenca:
