Nesanica ne zbog stresa, nego zbog navika spavanja?

, Jakarta - Sigurno su svi imali problema sa spavanjem noću. Međutim, ako se smetnja javlja svake noći, možete doživjeti nesanicu. To može biti uzrokovano navikama spavanja koje su postale mjerilo za odmor tijela.

Kada imate nesanicu, vašem tijelu može biti teško zaspati, teško se dobro naspavati, a možda i oboje. Očigledno, netko tko doživljava nesanicu noću nije uzrokovan samo navikama spavanja. Jedan od uzroka je stres. Evo rasprave o poremećajima spavanja uzrokovanim stresom!

Pročitajte također: Nesanica? Ovo je Kako pobijediti nesanicu

Nesanicu mogu uzrokovati navike spavanja i stres

Nesanica je poremećaj spavanja koji oboljelima može otežati zaspati, zaspati tijekom spavanja, doživjeti prerano buđenje i nemogućnost vraćanja u san. Ljudi koji to dožive osjećat će se umorno kada se probude iz sna.

Ovaj poremećaj spavanja ne može samo iscrpiti razinu energije i utjecati na raspoloženje, već i od čimbenika zdravlja, performansi i kvalitete života. Naravno, trajanje sna varira od osobe do osobe, ali većini odraslih osoba treba oko sedam do osam sati sna po noći.

U određenim trenucima mnogi ljudi doživljavaju kratkotrajnu nesanicu. Ovaj poremećaj se može pojaviti danima ili tjednima. Čest uzrok akutne nesanice je stres. Netko tko je pod jakim stresom doista će teško zaspati.

Stres može uzrokovati hiperpobuđenost, što može poremetiti ravnotežu između sna i budnosti. Čak i tako, neće svi koji su pod stresom sigurno doživjeti nesanicu. Najučinkovitiji način rješavanja nesanice uzrokovane stresom je prevladavanje osjećaja stresa koji se javljaju.

Ako imate bilo kakvih pitanja u vezi s poremećajima spavanja uzrokovanim stresom, liječnik iz može pomoći da se odgovori. Samo trebate preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon koje koristite! Osim toga, uz aplikaciju možete kupiti i lijek bez potrebe da napuštate kuću.

Pročitajte također: Oba poremećaja spavanja, ovo se razlikuje od nesanice i parasomnije

Liječenje nesanice uzrokovane stresom

Te poremećaje spavanja možete prevladati zaustavljanjem stvari koje ih uzrokuju, poput stresa. Ovo će vratiti vaš obrazac spavanja u normalu. Ako ove metode nisu učinkovite, liječnik će poduzeti nekoliko načina za liječenje poremećaja spavanja, kao što su:

  1. Kognitivno-bihejvioralna terapija za nesanicu

Ova terapija, koja je skraćeno CBT-I, može vam pomoći da kontrolirate ili eliminirate misli i radnje koje vam otežavaju spavanje. Ova metoda se preporučuje kao početni tretman za osobe s nesanicom uzrokovanom stresom. Općenito, ova terapija je učinkovitija od tableta za spavanje.

Ova CBT-I terapija vam može pomoći da kontrolirate ili eliminirate misli i brige koje se javljaju i da vas drži budnim. To također može uključivati ​​prekid ciklusa o kojima se toliko brinete tijekom spavanja da ne možete zaspati.

Pročitajte također: Doživite nesanicu, pobijedite je s ovih 7 koraka

  1. Uzimanje lijekova na recept

Tablete za spavanje koje vam je propisao liječnik mogu vam pomoći da zaspite, tako da se osjećaj stresa može smanjiti. Liječnici općenito ne preporučuju uzimanje tableta za spavanje nekoliko tjedana. Međutim, neki lijekovi dopušteni su za dugotrajnu uporabu. Neki od ovih lijekova su Eszopiclone, Ramelteon, Zaleplon i Zolpidem.

Ove tablete za spavanje na recept mogu uzrokovati nuspojave, poput dnevne vrtoglavice i povećanog rizika od pada. To također može postati navika, stoga pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom kada ćete uzeti lijek.

Referenca:
Klinika Mayo. Pristupljeno 2019. Nesanica
Zaklada za spavanje. Pristupljeno 2019. Stres i nesanica

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found