leftforwork.com

, Jakarta – Od trudnoće mnoge majke osjećaju se umorno i često pospano. Je li i majka jedna od njih? Zapravo, ovo je stanje normalno u ranoj trudnoći i može trajati tijekom prvog tromjesečja. Iako se težina trudnice nije mnogo povećala, može osjetiti pretjerani umor. Ne zato što ste lijeni, evo nekoliko razloga zašto se trudnice lako umaraju u prvom tromjesečju.

1. Hormonske promjene

Hormonske promjene koje se događaju u majčinom tijelu tijekom trudnoće odgovorne su za umor i pospanost koje majka doživljava. Jedan od hormona koji se povećao je hormon progesteron. Pa, ovaj hormon može izazvati pospanost kod trudnica. Nažalost, iako se osjećaju pospano, mnoge mlade trudnice teško spavaju noću zbog učestalog mokrenja.

Osim toga, tijelo trudnice također će proizvoditi puno krvi za prijenos hranjivih tvari do fetusa. Međutim, to je često popraćeno padom šećera u krvi i razine krvnog tlaka, zbog čega se majka na kraju osjeća slabom.

2. Jutarnja mučnina

Jutarnja mučnina Normalno je da se trudnice osjećaju u ranim fazama trudnoće. Iako ime jutarnja mučnina Međutim, mučnina i povraćanje kod trudnica mogu trajati cijeli dan. To naravno oduzima puno energije i umara majku.

Pročitajte također : Savjeti za prevladavanje jutarnje mučnine za prvu trudnoću

3.Anemija

Ako trudnice osjećaju pretjerani umor, to može biti zato što majka ima anemiju ili nedostatak krvi. Mnogo je uzroka anemije, kao što su nedostatak željeza, nedostatak odmora ili adekvatnog sna te nedostatak hrane koja sadrži proteine. Kako bi potvrdili prisutnost anemije, liječnici obično trebaju napraviti krvne pretrage na trudnicama.

Pročitajte također: Anemija u trudnica, trebate li biti hospitalizirani?

4.Anksioznost ili zabrinutost

Osim fizičkih promjena, trudnice će doživjeti i prilično drastične emocionalne promjene. Jedna od njih, trudnice mogu brinuti o raznim stvarima kao što su zdravstveno stanje fetusa, priprema za majčinstvo, da bi se kasnije brinule o procesu porođaja. Ako trudnice uvijek osjećaju tjeskobu i stres, to će majku sigurno umoriti i utjecati na stanje fetusa. Dakle, trudnice moraju pronaći načine kako se nositi s anksioznošću prije nego što ona preraste u depresiju.

Pročitajte također: 6 načina za prevladavanje stresa tijekom trudnoće

Savjeti za prevladavanje umora tijekom trudnoće

Iako postoji mnogo stvari koje majku mogu umoriti, to ne znači da se to ne može prevladati. Evo savjeta kako bi trudnice i dalje mogle s entuzijazmom obavljati svoje aktivnosti:

• Trudnicama se savjetuje odmor kad god se osjećaju umorno. Međutim, ako to nije moguće, uzmite si vremena za drijemanje ili ranije navečer.
• Izbjegavajte previše piti nekoliko sati prije spavanja, kako se majčin noćni san ne bi poremetio zbog nagona za mokrenjem.
• Povećajte konzumaciju hranjivih protuupalnih namirnica poput organskog voća i povrća i ograničite slatku, slanu i slatku hranu junk food .
• Zadovoljite potrebe tekućine svaki dan. Bolje je piti više vode i smanjiti unos kofeina.
• Trudnice također trebaju vježbati, ali s laganim intenzitetom poput joge i laganog hodanja. To može učiniti da se majčino tijelo osjeća bolje i jače.

To je uzrok i kako prevladati umor tijekom prvog tromjesečja trudnoće. Međutim, ako trudnice osjećaju neuobičajen umor, odmah se obratite liječniku. Aplikaciju mogu koristiti i majke razgovarati s liječnikom i zatražiti zdravstveni savjet putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.