leftforwork.com

Jakarta – Naučiti kontrolirati emocije ili ljutnju isto je kao i održavati zdravo tijelo, jer je to dvoje međusobno povezano. Izražavanje ljutnje koju osjećate najbolji je način da se smirite. Međutim, ako je prekomjeran, može uzrokovati zdravstvene probleme kao što su bol u prsima, visoki krvni tlak i tako dalje moždani udar. Isprobajte ove savjete za kontrolu bijesa kako biste držali svoje fizičko i mentalno zdravlje pod kontrolom.

Prema istraživanjima, emocije su normalni izrazi koje ljudi čine kao odgovor na razne stvari koje se događaju u svakodnevnom životu. Na primjer, smijati se kada se dogodi nešto smiješno i živcirati se kada zapnete u prometu. Međutim, nije neuobičajeno da vas negativne emocije natjeraju da se i ponašate negativno. Zato morate naučiti kako kontrolirati svoje emocije.

Kako kontrolirati emocije kada ste ljuti

• Kada ste uznemireni, pokušajte se smiriti dubokim udahom i ispuštanjem zraka. Učinite to nekoliko puta dok vam se emocije ne smire.
• Ako je vaš bijes dostigao vrhunac, pokušajte napraviti pauzu da se smirite. Jer ako nastavite sa svojim aktivnostima, to vam neće smiriti emocije, već će ometati vaše aktivnosti i pogoršati situaciju. Stoga, odvojite trenutak da se opustite i smirite svoje emocije.
• Drugi način koji također može ublažiti emocije je hlađenje tijela. Jednostavno pranje lica hladnom vodom može sniziti tjelesnu temperaturu koja se zagrijava od ljutnje.
• Pokušaj tiho govoriti i nasmiješiti se kada ste ljuti također može pomoći u smirivanju i kontroli svojih emocija. Iako je to vrlo teško učiniti, ali pokušaj da se ponašate pozitivno kada su emocije na vrhuncu može vas spriječiti da činite loše stvari.

Također učinite sljedeće dobre navike kako biste spriječili da se brzo naljutite:

• Redovito bavljenje jogom može biti vježba za kontrolu sebe. Jer joga je sport koji trenira disanje, pa vam može pomoći da postanete opušteniji, oslobodite tjelesnu napetost i umirite um.
• Održavajte svoju idealnu tjelesnu težinu jedući zdravu, uravnoteženu hranjivu hranu s odgovarajućim porcijama. Imati zdravo tijelo također će utjecati na vaše mentalno zdravlje.
• Bavljenje hobijem u kojem uživate također vas može učiniti opuštenijim i ne brzim na ljutnju.
• Izbjegavajte uvjete koji vas mogu učiniti pod stresom i na kraju se naljutiti. Na primjer, ako ste lako pod stresom i ljuti na posao koji se trenutno još uvijek gomila, rok je sve bliže, tada možete početi bolje upravljati svojim vremenom kako bi posao mogao biti dovršen prije rok.

Uostalom, ljutnju je bolje izraziti nego zadržati u srcu. Međutim, način izražavanja ljutnje mora se kontrolirati kako ne bi pretjerali. Imajte na umu da ako se pokaže da ljutnja koju osjećate počinje pokazivati ​​znakove depresije, odnosno loše raspoloženje duže od dva tjedna, osjećaj beznađa, nemotiviranje, nemogućnost koncentracije, gubitak apetita ili na neki drugi način previše jesti, posjetite liječnika odmah za savjet.pitajte o svom stanju. Možete kontaktirati liječnika putem aplikacije koji se nalazi na pametnom telefonu odabirom metode razgovor i Glasovni/video poziv bilo kada i bilo gdje. Također možete kupiti razne vitamine i dodatke za održavanje zdravlja tako što ćete ih naručiti na stranici Dostava u ljekarni i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka primjena što je vrlo korisno u App Storeu ili Google Playu.