leftforwork.com

“Poput stroja, ljudi također doživljavaju smanjenje funkcije organa u tijelu kako stare. Zbog toga oni koji stare moraju paziti što konzumiraju. Ako neoprezno, umjesto očuvanja zdravlja u starosti, zapravo će vas napasti razne opasne bolesti. Dakle, koje namirnice ne bi smjele jesti starije osobe?”

Jakarta - Starija dob uzrokuje usporavanje metabolizma u tijelu. Kao rezultat toga, kod starijih osoba dolazi do smanjenja apetita, a količina unesene hrane koja ulazi u tijelo postaje manja. Unatoč tome, starije osobe moraju pravilno unositi hranu kako bi zadovoljile prehrambene potrebe svog tijela. To se radi kako starije osobe ne bi bile podložne raznim bolestima. Dakle, kako bi stanje održali u vrhunskoj formi, evo vrste namirnica koje bi starije osobe trebale izbjegavati:

Pročitajte također: 3 Problemi s dišnim sustavom u starijih osoba koje treba pratiti

1. Sirovo meso i jaja

Neki ljudi misle da su sirova jela vrlo ukusna hrana, poput crvenog mesa, ribe i kokošjih jaja. No, ovo nije hrana koja se preporuča za konzumaciju, jer ova vrsta hrane nije nužno zajamčeno čista. Hrana koja nije do kraja kuhana može sadržavati loše bakterije koje bi trebale biti uništene tijekom procesa kuhanja. Pa, ove loše bakterije mogu narušiti zdravlje starijih osoba.

2. Nepasterizirano mlijeko

Nepasterizirano mlijeko se također često smatra zdravim pićem zbog sadržaja minerala. Nažalost, stariji bi trebali izbjegavati ovaj napitak jer mlijeko koje nije prošlo proces pasterizacije nosi veći rizik od bakterija od pasteriziranog mlijeka. Mlijeko je potrebno prvo zagrijati kako bi se ubile štetne bakterije u njemu kako bi ostalo sigurno za konzumaciju.

3. Hrana bogata natrijem

Previše soli također može biti problem za starije osobe, osobito ako ste u anamnezi imali hipertenziju. Ako hrana koju jedete nije dovoljno dobrog okusa, pokušajte umjesto kuhinjske soli dodati razne prirodne biljke i začine. Također, uvijek pregledajte sadržaj natrija na naljepnici nutritivne vrijednosti. Prema riječima stručnjaka, stariji od 71 godine trebali bi ograničiti unos natrija, koji nije veći od 1,2 grama dnevno.

Pročitajte također: 6 simptoma upale pluća u starijih osoba koje treba promatrati

4. Kofein

Kofein također ne samo da otežava dobro spavanje, već može povećati tjeskobu i ubrzati ili nepravilan rad srca. To može biti opasno ako starija osoba ima srčanih problema. Osim u kavi, kofein se također nalazi u mnogim drugim namirnicama kao što su čaj, neke gazirane pića, čokolada i neki lijekovi, uključujući lijekove protiv bolova.

5. Soda i slatka pića

Soda pomiješana s ledom može izgledati primamljivo ako je vrijeme vruće i žedno. Međutim, gazirana pića i mnoga druga pića koja jačaju izdržljivost sadrže puno šećera. Samo jedna porcija cola pića sadrži 39 grama šećera u porciji od 12 unci, što je ekvivalent gotovo 10 žličica šećera.

Ako starija osoba ima predijabetes, redovita konzumacija ove vrste pića može povećati šećer u krvi i povećati rizik od razvoja dijabetesa. Višak šećera također može dovesti do pretilosti i drugih zdravstvenih problema.

6. Hrana s niskim udjelom masti

U raznim medijima već duže vrijeme traje poziv na rat protiv masnoća. Konačno, nije malo ljudi koji doista izbjegavaju masnoće kako bi očuvali svoje zdravlje. Zapravo, izbjegavanje hrane s masnoćom (što je zdravo) se ne preporučuje. Zdrave masti, poput onih koje se nalaze u ribi, orašastim plodovima i maslinovom ulju, imaju dobrobiti za zaštitu srca.

Osim toga, zdrave masti mogu pomoći starijim osobama da izbjegnu mnoge bolesti. Stoga je važno birati namirnice koje sadrže zdrave masti. Ove zdrave masti štite mozak, zglobove i predstavljaju energetsku rezervu za tijelo.

Pročitajte također: Starije osobe mogu imati poremećaje mentalnog zdravlja

Osim održavanja unosa hrane, važno je primijeniti zdrav način života i na druge načine kao što su marljivo vježbanje, izbjegavanje stresa i prekomjerna konzumacija alkohola. Razlog je u tome što alkoholna pića mogu izazvati oštećenje jetre ako se konzumiraju prečesto, u velikim količinama. Kada se provodi zlouporaba alkohola, povećava se rizik od razvoja srčanih bolesti.

Ne samo to, rizik od raka dojke, raka usne šupljine, moždanog udara i kronične bolesti jetre također će se povećati zajedno s ovim lošim navikama. Za više detalja vezanih uz ograničenja u prehrani starijih osoba, možete razgovarati izravno s liječnikom u prijavi . Također razgovarajte o tome imate li značajne zdravstvene probleme, kako bi se bolest mogla odmah liječiti.

Referenca:

Sun Health Communities. Pristupljeno 2021. 8 namirnica koje bi starije odrasle osobe trebale izbjegavati jesti.

NHS UK. Pristupljeno 2021. Hrana koju treba izbjegavati ako ste stariji od 65 godina.