leftforwork.com

, Jakarta – Zdjela kompota od banane često je najiščekivanija hrana kada je vrijeme za prekid posta. Ova vrsta hrane često je glavno jelo, poznato i kao omiljeni obiteljski takjil. Kompot od banane smatra se prikladnim za prekid posta jer je slatkog okusa.

To je važno kako bi se obnovila energija tijela nakon gotovo cjelodnevnog posta. Međutim, koliko je zapravo kalorija u jednoj zdjeli banana pojedenih prilikom prekida posta?

Jedan od glavnih sastojaka kompota od banane je kokosovo mlijeko koje je poznato kao izvor masti. Osim toga, kompot se pravi i od smeđeg šećera, kolang-kalinga, slatkog krumpira i banana. Sadržaj smeđeg šećera koji daje slatkast okus pri pravljenju kompota od banane ukusnog je okusa. U jednoj porciji kompota od banane, koja je oko 100 grama, sadrži najmanje 163 kalorije.

Pročitajte također: 4 inspiracije za zdrav iftarski meni

U jednoj posudi kompota od banane nalazi se 47 posto masti, 48 posto ugljikohidrata i 6 posto proteina. Sadržaj masti u kompotu od banane sastoji se uglavnom od zasićenih masti, kao i od nezasićenih masti. I ne samo to, jedna porcija kompota od banane ima i 2,8 grama vlakana, te 11,95 grama šećera.

No, ne brinite, sadržaj kompota od banane je zdrav i može biti od koristi tijelu. Kompot se sastoji od banana koje sadrže vitamine B, C, A, kalij, vlakna i proteine. Ovo voće također sadrži magnezij, folat, niacin i željezo.

Redovita konzumacija ovog voća zapravo može pomoći poboljšati cirkulaciju krvi, a održavati probavu zdravom. Banane također mogu pomoći u hranjenju očiju, u prevladavanju anemije. Osim banana, nadjev od kompota obično se sastoji i od kolang-kalinga.

Ispostavilo se da ovaj jedan sastojak također ima zdrave prednosti za tijelo, što može pomoći u poboljšanju probave, liječenju artritisa i prevenciji osteoporoze. Kolang kaling je bogat ugljikohidratima, vitaminima A, B i C.

Kompot od banane, zasitan iftarski meni

Osim slatkastog okusa, kompot od banane često se koristi i kao oslonac za post, jer je zasitan. Visok energetski udio u ovoj hrani čini da se tijelo "napuni". Međutim, s ovom jednom namirnicom ne biste trebali pretjerivati.

Razlog tome je što kompot od banane sadrži puno šećera, pa može izazvati povećanje razine šećera u krvi. Ovo stanje može povećati rizik od razvoja dijabetesa. Previše slatke hrane koja sadrži dodani šećer može uzrokovati debljanje i dovesti do pretilosti ili prekomjerne tjelesne težine.

Pročitajte također: Iftar s kompotom od banane, ima li koristi?

Kompot od banane također sadrži puno kokosovog mlijeka koje je izvor masti i ima rizik od povećanja razine kolesterola u krvi. Ali ne brinite, ovo možete zaobići tako da sami napravite kompot od banane, koristeći samo malo kokosovog mlijeka. Ili uopće nema kokosovog mlijeka. Pravljenje vlastitog kompota od banane također može pomoći u kontroli količine dodanog šećera koju koristite.

Pročitajte također: 4 kalorije tipičan iftarski međuobrok

Više o broju kalorija iz kompota od banane ili drugih iftarskih jelovnika također možete pitati nutricionista ili liječnika u aplikaciji . Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni pozivi i chat. Dobijte savjete o zdravom postu i preporuke za iftar jelovnike od provjerenih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!