Kako odabrati pravu odjeću za trčanje

Jakarta - Trčanje je zapravo najekonomičniji sport, jer ne zahtijeva nikakvu opremu, a može se raditi bilo gdje. Međutim, za one koji to žele isprobati po prvi put, često se mogu osjećati zbunjeno oko odabira odjeće za sportove trčanja.

Zapravo, ne treba vam skupa odjeća ili oprema za trčanje da biste bili uspješni trkači. Ako postoji preporuka za odjeću ili opremu za trčanje, ona je obično više usmjerena na to da vam bude udobno i sigurno tijekom trčanja.

Također pročitajte: To je ono što se događa tijelu kada prestanete vježbati

Odabir odjeće za trčanje

Kada prvi put počnete trčati, ne morate žuriti i kupiti hrpu potpuno nove odjeće za trčanje. Međutim, ako osjetite potrebu, u redu je kupiti posebnu odjeću za trčanje. Odjeća za trčanje obično je lagana i dizajnirana da omogući lako kretanje tijela.

Šavovi se postavljaju na određena područja kako bi se povećalo kretanje i gdje je manja vjerojatnost da će uzrokovati trljanje zbog trenja tijekom trčanja. Osim toga, mnoga posebna odjeća za trčanje reflektira kako biste ostali sigurni kada trčite po mraku.

Odjeća za trčanje obično je izrađena od tkanina, kao što su najlon, vuna ili poliester. Za hladnog vremena materijal odjeće za trčanje pomoći će vam da budete suhi i topli, dok će za vrućeg vremena odjeća odvući znoj s tijela i spriječiti trljanje.

Ako nemate posebnu odjeću za trčanje, nema problema. Možete nositi udobnu majicu i hlače. Indonezija je tropska zemlja koja ima tendenciju biti vruća, pa možete koristiti košulju od pamuka kako bi dobro upijala znoj, u kombinaciji s kratkim hlačama.

Posebno je za žene važno koristiti sportski grudnjak ili grudnjak posebno dizajniran za vježbanje. Pobrinite se da vam veličina grudnjaka bude ispravna i da nije preuska, kako bi bio udoban za nošenje tijekom trčanja.

Također pročitajte: Učinite ova 3 sportska savjeta kako se ne biste ozlijedili

Osim toga, postoji još nekoliko značajki na koje morate paziti u odjeći za trčanje, a to su:

Kompresija. Neke čarape za trčanje, tajice i majice izrađene su od kompresijske tkanine. Kompresijska oprema može pomoći ubrzati oporavak nakon trčanja.
Džep. Ako ne želite nositi torbu tijekom trčanja, potražite jakne, tajice, capri i drugu opremu koja dolazi s džepovima. Mnogi džepovi su posebno dizajnirani za držanje telefona ili malih predmeta poput ključeva ili kreditnih kartica.
Zaštita od sunca. Neka oprema za trčanje posebno je dizajnirana za zaštitu kože od sunca. Osim nošenja šešira i kreme za sunčanje, nošenje odjeće opremljene zaštitom od sunca može pomoći u smanjenju rizika od razvoja raka kože.

Odabir tenisica za trčanje također je važan

Kada želite početi kao trkač, potreban vam je idealan par tenisica za trčanje. Jer nošenje pogrešne vrste cipela jedan je od najčešćih uzroka ozljeda u trčanju. Kada kupujete tenisice za trčanje, nemojte gledati samo na marku ili boju.

Ako prvi put kupujete tenisice za trčanje, posjetite specijaliziranu trgovinu za trčanje u kojoj stručnjaci mogu procijeniti model vašeg stopala i preporučiti odgovarajuću obuću za vas. Vjerojatno će vam izmjeriti stopala, gledati kako trčite na vrhu ergometar , i analizirajte svoj hod.

Također pročitajte: Preporučena doza tjelovježbe kako biste ostali zdravi

Neke stvari koje treba uzeti u obzir pri kupnji novog para tenisica za trčanje su:

Odaberite cipele koje imaju mekani jastuk i osjećaju se laganim kada se koriste za trčanje.
Ako planirate trčati noću ili ujutro, razmislite o paru cipela koje sadrže reflektirajući materijal. Cilj je da vas drugi sudionici u prometu lakše vide kada trčite na mjestima koja su obično mračna.
Razmislite o površini na kojoj ćete najvjerojatnije trčati. Tenisice za trčanje imat će deblji sloj od cipela dizajniranih za traku za trčanje, stazu i cestu.

To su smjernice za odabir odjeće i obuće za trčanje. Imajte na umu da ne morate kupovati skupu odjeću i obuću posebno za trkače. Samo nosite odjeću i obuću u kojoj se osjećate ugodno, a koja se nalazi u vašem ormaru.

Ako je svrha trčanja zato što želite biti zdravi, budite dosljedni i usredotočite se na to. Ako želite nešto pitati o sportu, možete preuzimanje datoteka primjena pitati liječnika, bilo kada i bilo gdje.

leftforwork.com