leftforwork.com

, Jakarta – Biti vegetarijanac znači da morate prestati jesti meso i jesti samo biljnu hranu. Za one koji na to nisu navikli, pogotovo za ljude koji vole jesti meso, zdrav način života možda neće biti lak. Međutim, nema ništa loše ako želite probati, jer biti vegetarijanac može pružiti mnoge zdravstvene prednosti.

1. Zdravije tijelo

Prestanite jesti meso i prijeđite na samo povrće i voće učinit ćete svoje tijelo zdravijim. To je zato što ćete automatski smanjiti unos masti i kolesterola koji se obično nalaze u mesu. Umjesto toga, svježe povrće i voće koje sadrži puno hranjivih tvari i vitamina održat će vaše tijelo zdravim i slobodnim od raznih bolesti.

2. Održavajte gubitak težine

Vegetarijanska prehrana također može biti učinkovit način za održavanje težine ili čak i za mršavljenje za one od vas koji žele dijetu. Sadržaj antioksidansa i vlakana koji se nalaze u povrću i voću mogu pomoći u sagorijevanju kalorija u tijelu, tako da se vaša težina može održati. Zapravo, prema studiji provedenoj tijekom 5 godina, zabilježeno je da vegetarijanac vrlo malo dobiva na težini.

3. Zdravija koža

Jedan od načina da nahranite kožu iznutra je povećanje konzumacije povrća i voća. To je zato što minerali i antioksidansi sadržani u ove dvije vrste zdrave hrane mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi i održavanju pigmenta kože. Još je bolje ako jedete povrće koje je još svježe i sirovo, kao što je svježe povrće, kako biste izbjegli zlu tvar tzv. Napredni krajnji proizvodi glikacije ili AGE koje se mogu pojaviti kada se hrana kuha na visokim temperaturama. Prema studiji, ove tvari mogu uzrokovati prerano starenje, bore i povećanu masnoću na trbuhu.

Pročitajte također: 7 vrsta hrane za zdravu kožu iznutra

4.Smanjuje rizik od raka

Sadržaj antioksidansa, minerala i vitamina koji se nalaze u povrću i voću doista može pružiti mnoge dobrobiti za zdravlje tijela. Jedna od njih je prevencija raznih vrsta raka. Istraživanje koje je proveo Američki institut za istraživanje raka otkrili su da vegetarijanstvo može smanjiti rizik od raka želuca, crijeva, gušterače, dojke, maternice i jajnika.

5. Zdrav um

Ne samo zdravo za tijelo, vegetarijanska prehrana jedući zdravu hranu također je dobra za mentalno zdravlje. To je dokazano istraživanjem provedenim u British Journal of Health Psychology otkrili su da zdrava prehrana koja se sastoji od povrća i voća može pružiti više energije, učiniti da se osjećate smirenije i sretnije te pozitivno utjecati na raspoloženje. Pročitajte također: Savjeti za ublažavanje stresa u kratkom vremenu

6.Glatka probava

Sigurno već znate da je voće i povrće bogato vlaknima koja mogu poboljšati probavu. Ali ne samo to, zdrava hrana također čini crijeva i želudac manje teškim u preradi hrane. Tako da ćete tako što ćete postati vegetarijanac izbjeći probavne probleme kao što je zatvor do rizika od ozbiljnijih bolesti, odnosno raka debelog crijeva i hemoroida.

Pročitajte također: Ovo je prava zdrava hrana ako želite zdrava crijeva

Biti vegetarijanac nije lako. Stoga ga možete živjeti postupno smanjujući potrošnju mesa malo po malo. Ako vas još uvijek zanima kako postati vegetarijanac, samo pitajte stručnjake izravno putem aplikacije . Možete kontaktirati liječnika i razgovarati putem Video/glasovni poziv i razgovor . Što čekaš? Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!