To su pozitivne prednosti razgovora sa samim sobom za mentalno zdravlje
Jakarta – Svjesno ili nesvjesno, svatko je sigurno promrmljao ili razgovarao sam sa sobom. Stvari koje se izražavaju ponekad mogu biti negativne ili pozitivne. Ako češće izgovarate negativne riječi nego pozitivne, trebali biste početi smanjivati ovu naviku jer ona zapravo može utjecati na vaše psihičko stanje.
Misli su izvor emocija i raspoloženja. Zato razgovori koje vodite sami sa sobom mogu biti štetni ili korisni. Vaše riječi mogu utjecati na to kako se osjećate o sebi i kako reagirate na događaje u svom životu. Ako želite živjeti mirnije i mirnije, od sada se trebate množiti pozitivan samogovor od negativan samogovor .
Pročitajte također: Zašto odrasli imaju poteškoća u sklapanju novih prijatelja?
Korist Samogovor za mentalno zdravlje
Neki ljudi su to možda shvatili pozitivan samogovor može biti moćan alat za povećanje samopouzdanja i smanjenje negativnih emocija. Ovo nije sranje! U stvarnosti, onaj koji može gospodariti pozitivan self talk pozitivan imaju tendenciju da budu samopouzdaniji, motiviraniji i produktivniji.
Pokretanje iz Healthline , istraživanja pokazuju da pozitivan samogovor sposoban unaprijediti svoje mentalne vještine, tako da je osoba sposobna rješavati probleme, razmišljati drugačije i biti učinkovitija u suočavanju s poteškoćama ili izazovima. Sve ove stvari mogu smanjiti štetne učinke stresa i tjeskobe.
Pročitajte također: To je razlog zašto se krug prijatelja u odrasloj dobi sve više smanjuje
Savjeti za pozitivno djelovanje Samogovor
Pozitivan razgovor sa sobom treba ga trenirati ako to nije vaš prirodni instinkt. Ako osjećate da ste tip osobe koja je uvijek pesimist, možete naučiti promijeniti svoj unutarnji dijalog kako biste podigli raspoloženje. No, stvaranje novih navika naravno zahtijeva vrijeme i energiju, pa ga morate često prakticirati kako biste prevladali negativne misli koje često dolaze. Pa, evo nekoliko savjeta kojima možete pokušati razviti naviku pozitivan samogovor :
- Identifikacija okidača negativan samogovor . Postojat će određene situacije koje mogu izazvati sumnju u sebe i uzrokovati da to učinite negativan samogovor . Događaje na poslu, na primjer, može vam se činiti da je teško kontrolirati ovu situaciju pa vas to može natjerati da to učinite negativan samogovor . Pa, točno odrediti kada bi se situacija mogla pokrenuti samorazgovor Najnegativnije vam može pomoći da predvidite i pripremite se.
- Pronađite humor . Smijeh može pomoći u ublažavanju stresa i napetosti. Kada vam je potreban poticaj da razgovarate sami sa sobom na pozitivan način, pronađite načine da se nasmijete, poput gledanja smiješnih videozapisa o životinjama ili komičara.
- Okruži se pozitivnim ljudima . Svjesno ili ne, možete apsorbirati poglede i emocije ljudi oko sebe. Te emocije također mogu biti negativne i pozitivne emocije. Dakle, što je više moguće birajte ljude koji šire pozitivne emocije.
- Potražite pozitivne afirmacije. Ponekad je vidjeti pozitivne riječi ili inspirativne slike dovoljno da usmjeri um. Postavite male podsjetnike na poslu, kod kuće i gdje god provodite puno vremena.
Pročitajte također: Ovo je 6 prednosti bliskih prijatelja za mentalno zdravlje
To je korist pozitivan samogovor što morate znati kako biste izbjegli stres i tjeskobu koji mogu utjecati na vaše psihičko stanje. Ako ste pod jakim stresom i teško se nosite s njim, sada se putem aplikacije možete izravno obratiti psihologu . Samo sa pametni telefon koju imate, možete kontaktirati psihologa bilo kada i bilo gdje putem razgovor, i Glasovni/video poziv.
