5 vrsta vježbi koje su sigurne za osobe s hipertireozom
“Hipertireoza se javlja kada je štitnjača preaktivna, što ubrzava metabolizam. Vježbanje je jedna od preporučenih aktivnosti za osobe s hipertireozom jer ima različite zdravstvene prednosti, kao i sposobnost kontroliranja simptoma hipertireoze.”
, Jakarta - Na metaboličke procese u tijelu utječe štitnjača koja u tijelu proizvodi hormon tiroksin. Ako dođe do poremećaja u štitnjači, metabolizam tijela može se odvijati brže. Hipertireoza je poremećaj štitnjače koji može utjecati na metaboličke procese.
Stanje može uzrokovati neobjašnjivi gubitak težine i nepravilan rad srca. Stoga osobe s hipertireozom moraju usvojiti zdrav način života kako bi kontrolirali svoje simptome. Vježbanje se preporuča osobama s hipertireozom. Međutim, nisu svi sportovi sigurni za bavljenje. Onda, koja vrsta sporta je prikladna? Evo recenzije!
Pročitajte također: Uzroci da netko može doživjeti krizu štitnjače
Vježbe za osobe s hipertireozom
Štitnjača se nalazi neposredno iznad ključne kosti i na dnu vrata. Ovaj organ funkcionira za kontrolu brzine otkucaja srca i sagorijevanja kalorija. Oslobađa hormone koji pomažu održavanju metabolizma normalnim i pretvaraju hranu u energiju.
U nekoga tko ima hipertireozu, štitnjača može biti pretjerano aktivna. Utjecaj na tijelo je da se metabolizam ubrzava i uzrokuje neugodne simptome. Kako bi ostala zdrava, osoba s hipertireozom trebala bi redovito vježbati kako bi upravljala poremećajem. Evo nekih sportova kojima se možete baviti:
1. Vježba s utezima
Vježbe za osobe s hipertireozom koje se mogu raditi su vježbe s utezima. Neki trening s utezima koji možete raditi sami kod kuće, na primjer, daska, sklekovi ili penjanje i dolje stepenicama. Možete napraviti tri serije od 10 ponavljanja dnevno.
2. Vježba niskog intenziteta
Ova vrsta vježbe također uključuje vježbe koje se preporučuju osobama s hipertireozom. Možete probati plivati, brzo hodati i voziti bicikl barem dva puta tjedno. Ako se radi redovito, ova vježba je učinkovita u smanjenju simptoma koji se javljaju.
3. Aerobik
Još jedna vježba za osobe s hipertireozom je aerobik. Ova metoda je učinkovita za održavanje zdravlja osoba s hipertireozom. Samo na početku trebate raditi najlakše aerobne vježbe. Kada se naviknete, ovu vrstu vježbe možete povećati.
4. Joga
Ovaj jedan sport ne samo da pruža dobrobiti za fizičko, već i mentalno zdravlje. Joga može istegnuti i ojačati slabe mišiće. Osim toga, ova metoda vam također može pomoći da se usredotočite na disanje. Osoba s poremećajem štitnjače može imati bolja pluća nakon 6 mjeseci bavljenja jogom.
5. Tai chi
Posljednja vježba za osobe s hipertireozom je tai chi. Ovaj oblik borilačke vještine izvodi se usporeno, što može ublažiti stres. Ova metoda može pomoći u poboljšanju snage, ravnoteže i raspoloženja.
Zašto svaka tjelovježba nije sigurna za osobe s hipertireozom?
Hipertireoza može oslabiti sposobnost osobe da vježba. Drugi problemi koji se mogu pojaviti su kratkoća daha, povećani broj anaerobnih tvari i slabi respiratorni mišići. Kao rezultat toga, osobe s hipertireozom ne mogu samo vježbati zbog problema u metabolizmu.
Pročitajte također: Ako imate hipertireozu, učinite ove 3 stvari kako biste je riješili
Prije nego što se odlučite za vježbanje, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom vezano za vrste tjelovježbe koje su sigurne za osobe s hipertireozom. Ako dođe do povećanja brzine metabolizma i apetita, stimulirajući hormon u srcu postaje osjetljiv. Osim toga, promjene načina života nisu ništa manje važne kako ne bi bili pogođeni drugi tjelesni sustavi.
Prednosti vježbanja za osobe s hipertireozom
Prava vježba zasigurno će pružiti i prave koristi. Za osobe s hipertireozom tjelovježba ne samo da pruža zdravstvene prednosti, već može pomoći i u ublažavanju nekih simptoma hipertireoze. Pa, evo raznih prednosti tjelovježbe za osobe s hipertireozom:
- Povećajte energiju. Hipertireoza može uzrokovati da se oboljeli često osjećaju umorno. Možda mislite da vas vježba zapravo čini umornijim. Zapravo, redovita tjelovježba može povećati količinu endorfina koji automatski osigurava više energije.
- Spavaj bolje. Povećani hormon štitnjače može izazvati prekomjerno znojenje noću. Kao rezultat toga, pretjerano znojenje može ometati kvalitetu sna. Pa, vježbanje može proizvesti više hormona melatonina, tako da možete bolje spavati noću.
- Poboljšati raspoloženje. Osobe s hipertireozom sklone su stresu, pa čak i depresiji zbog simptoma koji se javljaju. Pa, vježba može potaknuti oslobađanje endorfina koji može poboljšati raspoloženje.
- Povećati gustoću kostiju. Hipertireoza je također izložena riziku od gubitka koštane mase. Trening snage može pomoći spriječiti stanje ili ga poboljšati.
- Pojačati metabolizam. Osobe s hipertireozom sklone su debljanju zbog vrlo brzog metabolizma. Liječenje u kombinaciji s vježbanjem može podržati bolje kontrolirani metabolizam.
Pročitajte također: Ako imate simptome hipertireoze, kada trebate otići liječniku?
Osim gore navedenih savjeta, možda će vam trebati vitamini i suplementi za jačanje imunološkog sustava. Ako trebate dodatak, samo ga kupite u trgovini zdravlja . Obavezno se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom prije kupnje bilo kakvih lijekova kako biste bili sigurni da su sigurni. Samo kliknite, tada će naručeni lijek biti dostavljen izravno na vaše mjesto. preuzimanje datoteka aplikaciju odmah!
