leftforwork.com

Jakarta - Za one od vas Adama koji imate problema s muževnošću, bolje je ne žuriti s uzimanjem tableta ili lijekova za povećanje izdržljivosti, poznatih kao "jake droge". Jer osim lijekovima i hranjivom hranom, problemi s muškošću mogu se prevladati i vježbanjem.

Prema urolozima s Hofstra School of Medicine, SAD, jedna od prednosti tjelovježbe je ta što može učiniti čovjeka moćnijim u krevetu. Prije toga, morate znati da je seks aktivnost koja zahtijeva puno fizičke energije. Pa, ako želite imati seksualni život koji može zadovoljiti vašeg partnera, naravno da vam je potrebna priprema. Jedan od njih je povećanje izdržljivosti i muškosti kroz vježbanje.

Ne vjerujete da je vježba zaista korisna za seksualni život? Pogledajte samo istraživanje koje je proveo Medicinski fakultet Sveučilišta u Bostonu. U toj studiji stručnjaci su promatrali muškarce koji su svaki dan sagorjeli najmanje 200 kalorija. Ta količina je otprilike jednaka brzom hodanju od 3,2 kilometra. Kao rezultat toga, redovita tjelovježba može spasiti muškarce od erektilne disfunkcije.

Dakle, želite povećati svoju muškost vježbanjem? Evo savjeta stručnjaka u vezi s oblikom tjelovježbe kako bi muškarci mogli dobiti najbolju tjelesnu kondiciju za seks.

1. Kegel

Pokret nije previše kompliciran. Samo trebate ležati na leđima na ravnoj površini. Zatim savijte koljeno tako da gornja noga tvori kut od 45 stupnjeva. Nakon toga uhvatite se za kukove i podignite gornji dio tijela, zatim zadržite pet sekundi kao da držite piški, a zatim otpustite. To možete činiti iznova i iznova, ali prije izvođenja ove vježbe obavezno piškite. Prema riječima stručnjaka, Kegelovi su pokreti koji mogu trenirati mišiće zdjelice koji su puno uključeni u seksualnu aktivnost. Osim toga, Kegels također može pomoći u sprječavanju prerane ejakulacije i erektilne disfunkcije.

2. Dizanje utega

Svoju muškost također možete povećati vježbanjem dizanjem utega. Pokreni Svakodnevno zdravlje, prema stručnjacima dizanje utega može pomoći tijelu da proizvodi hormon testosteron, glavni hormon u promicanju seksualne moći muškaraca. I ne samo to, prema nekoliko studija ova vrsta vježbe također može povećati razinu testosterona. ( Pročitajte također : 7 iznenađujućih prednosti seksa)

3. Daska

Pokret počinje postavljanjem sebe kao sklekovi s laktom kao osloncem. Zatim zadržite neko vrijeme koje se možete prilagoditi sposobnostima svog tijela. Stručnjaci tvrde da osim što mogu razviti dobru izdržljivost kod muškaraca, daska također može ojačati muškarca kada ima spolne odnose u misionarskom položaju. Ova vježba će napraviti promjene na osnovnim mišićima trbuha. Zanimljivo je da vas ova vrsta vježbe također može zaštititi od ozljeda leđa.

4. sklekovi

Naravno da vam je ovo poznato. Ovaj klasični pokret pokazuje se kao jedna od najboljih vrsta vježbi za poboljšanje performansi muškaraca. Ovaj pokret ima za cilj trenirati potisak, stabilnost pokreta i naravno izdržljivost tijekom seksa.

5. Ležanje uz podizanje stopala

Ovaj pokret također može povećati izdržljivost i muževnost Adama. Trik je jednostavan, lezite na leđa na ravnu podlogu dok noge podižete pod kutom od 90 stupnjeva. Možete ga podizati i spuštati, ili ga držati s podignutim nogama. Ovi pokreti su korisni za izdržljivost i volumen mišića nogu, posebno bedara. Morate znati da mišići bedra koji su smješteni blizu vitalnih organa mogu podržati intimne odnose u različitim položajima.

Ako želite saznati više o načinima povećanja muškosti ili drugim zdravstvenim problemima, možete se obratiti liječniku putem aplikacije raspravljati o ovoj stvari . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.