leftforwork.com

, Jakarta – Ulazeći u tinejdžersku i odraslu dob, mnogi ljudi odlučuju prestati konzumirati mlijeko. Jer, mnogi ljudi pretpostavljaju da je navika pijenja mlijeka identična kao kod male djece i dojenčadi. Zapravo, i odrasli trebaju unos mlijeka, znate!

Rutinsko pijenje mlijeka često se preporučuje samo djeci. Jer u razdoblju rasta djeca trebaju najbolji prehrambeni unos. Međutim, konzumacija barem jedne čaše mlijeka dnevno potrebna je i odraslima. Zapravo, konzumacija mlijeka može pružiti zdrave koristi za tijelo, posebno u vezi sa zdravljem kostiju. Koje su prednosti pijenja mlijeka kod odraslih?

1. Spriječiti osteoporozu

Mlijeko ima vrlo visok udio kalcija pa je dobro za održavanje zdravlja i gustoće kostiju. Ovo je važno za sprječavanje osteoporoze, odnosno gubitka koštane mase. Iako se ova bolest često nalazi kod starijih osoba, uzrok se "gomila" još od malih nogu. Jedan od razloga je konzumiranje manje kalcija iz mlijeka.

Pročitajte također : Spriječite osteoporozu s ovih 6 koraka

2. Protiv starenja

Jedna od prednosti redovite konzumacije mlijeka je sprječavanje preranog starenja kože. Jer redovito konzumiranje mlijeka zapravo može zaštititi tijelo od napada slobodnih radikala, jednog od uzroka preranog starenja odraslih.

Osim preranog starenja, prekomjerni napad slobodnih radikala također može ometati proizvodnju hormona i na kraju može smanjiti pamćenje i vid.

3. Izbjegavajte dehidraciju

Dehidracija se događa kada je tjelesne tekućine koja izlazi daleko više od tekućine koja ulazi. To onda uzrokuje da osoba osjeti nedostatak tekućine. Ljudima koji su dehidrirani često se savjetuje da piju vodu kako bi nadoknadili izgubljenu tekućinu.

Pa, ispostavilo se da mlijeko također može biti opcija za zamjenu tjelesne tekućine, znate. Redovito konzumiranje mlijeka s visokim udjelom hranjivih tvari, a također i vode, pomaže optimalnoj hidrataciji tijela.

4. Spriječiti pretilost

Jedan od razloga zašto ljudi odustaju od mlijeka je strah od debljanja. Budući da je poznato da mlijeko sadrži masnoću. Nerijetko, brojne metode prehrane također savjetuju svojim sljedbenicima da izbjegavaju konzumiranje ovog jednog unosa.

Ali ispostavilo se da ako se pravilno konzumira mlijeko zapravo može spriječiti osobu od pretilosti. Zapravo, niz nutritivnih sadržaja u mlijeku može pružiti izvanredne prednosti za tijelo. Kao što je sadržaj vitamina, masti, do proteina.

Pročitajte također : 7 vrsta mlijeka koje trebate znati i njihove prednosti

Bol u želucu nakon konzumiranja mlijeka

Osim straha od debljanja, postoje i druge stvari koje se često koriste kao razlog da netko prestane s konzumiranjem mlijeka. Jedna od njih je reakcija koja se javlja nakon ispijanja mlijeka, a najčešća je želučana tegoba. Jeste li jedan od iskusnih?

Bol u trbuhu nakon pijenja mlijeka može biti znak da imate zdravstveni problem koji se zove intolerancija na laktozu. To je stanje koje otežava tijelo ili ne može pravilno probaviti laktozu sadržanu u mlijeku.

Pročitajte također : Bol u trbuhu nakon doručka, što nije u redu?

Intolerancija na laktozu obično se javlja zato što tijelu nedostaje enzim zvan laktaza. Simptomi intolerancije na laktozu koji se često pojavljuju uključuju bolove u trbuhu, grčeve i bolove, nadutost, mučninu i povraćanje. Ponekad ovo stanje uzrokuje i probavne smetnje kao što je proljev.

Ako bol u želucu potraje i pogorša se unatoč tome što ne konzumirate mlijeko, to bi mogao biti znak druge bolesti. Ako ste u nedoumici, pokušajte prenijeti pritužbu liječniku u prijavi . Kontaktirajte liječnika putem Video/glasovni pozivi i chat . Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!