Penjanje stepenicama tijekom trudnoće, je li sigurno?
Jakarta - Za život u dvokatnici ili stanu potrebno je ići gore i dolje stepenicama pod određenim uvjetima. Međutim, kada ste trudni, često ćete dobiti savjete da se ne penjete i spuštate stepenicama, pogotovo kada ulazite u prvo i treće tromjesečje trudnoće. Zapravo, je li istina da se trudnicama ne preporučuje penjanje stepenicama?
Kako se ispostavilo, penjanje uz stepenice nikada nije problem u trudnoći sve dok je vaše tijelo uravnoteženo. No, u posljednjem mjesecu trudnoće, rizik od pada bit će vrlo visok kada se penjete i spuštate stepenicama, jer ovo stanje može dovesti do opasnih komplikacija.
Ulaskom u 37 tjedana trudnoće, fetus će se spustiti u zdjelicu, pa će vam biti lakše disati. Međutim, povećanje težine djeteta u ovoj gestacijskoj dobi otežat će vam ići gore i dolje stepenicama. Dakle, ako morate ići gore-dolje stepenicama, penjite se polako jednu po jednu s rukama na osloncu i nastavite normalno disati.
Pročitajte također: Dizanje i spuštanje stepenicama može uzrokovati pobačaj?
Prednosti penjanja i spuštanja stepenicama tijekom trudnoće
Zapravo, penjanje i spuštanje stepenicama jedna je od fizičkih aktivnosti koja održava vaše tijelo aktivnim tijekom trudnoće. Ova aktivnost je jednako dobra kao hodanje ili vježbanje. I ne samo to, evo nekih od prednosti penjanja i spuštanja stepenicama tijekom trudnoće:
- Smanjite rizik od preeklampsije. Studija objavljena u časopisu hipertenzija, objasnio je da trudnice koje se penju stepenicama imaju smanjen rizik od preeklampsije. Studija je pokazala da neaktivne trudnice mogu smanjiti rizik od preeklampsije za 29 posto penjanjem od jedne do četiri stepenice.
- Smanjuje mogućnost razvoja gestacijskog dijabetesa. U međuvremenu, još jedna studija objavljena u časopisu Njega dijabetesa , objašnjava da penjanje stepenicama u ranoj trudnoći smanjuje šanse za razvoj gestacijskog dijabetesa, jedne od čestih komplikacija trudnoće. Unatoč tome, još uvijek morate obratiti pažnju na stanje svog tijela.
Pročitajte također: Razlozi napornog vježbanja koje trudnice trebaju izbjegavati
Savjeti za sigurno penjanje stepenicama tijekom trudnoće
Kako biste smanjili rizik od pada kada se penjete stepenicama, učinite sljedeće sigurno penjanje uz stepenice tijekom trudnoće.
- Uvijek se držite pri svakom penjanju ili spuštanju stepenicama;
- Izbjegavajte penjanje stepenicama kada su uvjeti slabo osvijetljeni ili mračni;
- Ustani polako i bez žurbe;
- Odmorite se kada osjetite umor prilikom penjanja stepenicama;
- Izbjegavajte penjanje stepenicama u mokrim ili skliskim uvjetima;
- Izbjegavajte penjanje stepenicama ako nosite predugačku haljinu.
Ako osjetite tegobe nakon penjanja stepenicama, odmah se obratite svom liječniku za pravi prvi tretman. Koristite aplikaciju postaviti pitanja opstetričaru ili zakazati termin za liječenje u najbližoj bolnici. Pravilnim rukovanjem možete izbjeći rizik od komplikacija.
Pročitajte također: Vježba za trudnice u prvom tromjesečju
Kada izbjegavati penjanje uz stepenice tijekom trudnoće?
Penjanje uz stepenice tijekom prvog tromjesečja trudnoće je sigurno, osim ako vam liječnik to ne savjetuje. Postoji nekoliko uvjeta zbog kojih se ne biste trebali penjati stepenicama dok ste trudni, kao što su:
- doživite krvarenje;
- Imate visok ili nizak krvni tlak;
- Bilo koja medicinska stanja, uključujući nekontroliranu hipertenziju i nestabilan šećer u krvi zbog kojih možete osjećati vrtoglavicu ili izgubiti ravnotežu.
Ako nemate gore navedene probleme, to znači da je i dalje sigurno ići gore-dolje tijekom trudnoće. Međutim, uvijek se ne zaboravite držati dok se penjete ili spuštate stepenicama, nemojte se gurati i stati kada se osjećate umorno ili vam je u trbuhu zategnuto.
