Nemojte se suzdržavati, pokazalo se da plač ima koristi
, Jakarta - Plakanje je prirodna ljudska reakcija na izražavanje emocija, uključujući tugu, gubitak, frustraciju do radosti. Plakanje nije čudna stvar, a i muškarci i žene mogu plakati češće nego što ljudi misle.
Plakanje nije znak naše mentalne slabosti. Pogotovo za muškarce, šira zajednica često pretpostavlja da je muškarac koji plače slab čovjek. Od njih se traži da uvijek budu jaki i postojani. Ova je pretpostavka vrlo pogrešna. Nikada ne postoji zabrana da muškarci plaču. Čak i iz zdravstvene perspektive, prednosti plakanja su dobre za fizičko i mentalno zdravlje.
Pročitajte također: Plakanje je znak mentalne snage, zar ne?
Prednosti plakanja
Pokretanje iz Healthline , istraživači su otkrili da plakanje može biti korisno i za tijelo i za um. Ova korist počinje od rođenja, kroz prvi plač bebe. Pa, evo prednosti plakanja koje morate znati:
1. Detoksifikujte tijelo
Ljudi imaju tri vrste suza, a to su refleksne suze, suze koje stalno izlaze (neprekidne suze), i emocionalne suze. Refleksne suze su odgovorne za uklanjanje nečistoća, poput dima i prašine iz očiju. Dok će suze koje stalno izlaze podmazati oko i pomoći u zaštiti od infekcije.
Na kraju su emocionalne suze koje imaju zdravstvene prednosti. Ako neprekidne suze Smatra se da emocionalne suze sadrže 98 posto vode i hormone stresa i druge toksine. Istraživači vjeruju da plakanje može ukloniti loše stvari iz tjelesnog sustava, iako je potrebno još istraživanja.
2. Pomozite se smiriti
Plakanje također može biti jedan od najboljih mehanizama vašeg tijela za smirenje. Istraživači su otkrili da plač aktivira parasimpatički živčani sustav (PNS).
PNS pomaže tijelu da se odmori i probavi. Međutim, prednosti nisu trenutne. Možda će trebati nekoliko minuta da suze počnu prije nego što osjetite umirujući učinak plakanja.
3. Ublažite bol
Dugi plač može osloboditi oksitocin i endogene opioide, inače poznate kao endorfini. Kemikalija koja uzrokuje učinak nošenja kako bi se ublažila fizička i emocionalna bol. Nakon otpuštanja endorfina, tijelo može doživjeti laganu utrnulost. Oksitocin vam može pružiti osjećaj smirenosti ili blagostanja.
Pročitajte također: Nemojte paničariti! Evo 9 učinkovitih načina da svladate bebu koja plače
4. Poboljšajte raspoloženje
Plakanje, pa čak i jecanje također nam pomažu ublažiti bol, pa čak i podižu raspoloženje. Kad jecate, brzo udišete mnogo hladnog zraka. Udisanje hladnijeg zraka može pomoći u regulaciji i snižavanju temperature mozga.
Hladan mozak ugodniji je za tijelo i um od toplog mozga. To je ono što uzrokuje poboljšanje raspoloženja nakon što zajecate.
5. Znakovi trebaju podršku
Ako se osjećate loše, plač je način da date do znanja onima oko sebe da vam je potrebna podrška. To je poznato kao međuljudska korist. Otkad ste bili beba, plač vam je postao vezanost.
Njegova je funkcija na mnogo načina da dobije utjehu i brigu od drugih. Drugim riječima, plakanje će pomoći u izgradnji mreže društvene podrške kada stvari postanu teške.
6. Pomozite oporaviti se od tuge
Tugovanje je proces. Uključuje razdoblja tuge, krivnje i ljutnje. Plakanje je vrlo važno u trenucima tuge. To čak može pomoći vašem procesu prihvaćanja gubitka voljene osobe. Svatko prolazi kroz proces tugovanja na drugačiji način.
Ako osjećate da vam tuga počinje smetati u svakodnevnom životu, odmah se obratite psihologu na dobiti pomoć. Možete koristiti značajku chata na potražiti savjet od profesionalnog psihologa.
7. Vratite emocionalnu ravnotežu
Plakanje se ne događa samo kao odgovor na nešto tužno. Ponekad plačete kada ste jako sretni, uplašeni ili pod stresom. Istraživači sa Sveučilišta Yale vjeruju da plač na ovaj način pomaže vratiti emocionalnu ravnotežu. Kada ste jako sretni ili uplašeni zbog nečega i plačete, to je možda način da se tijelo oporavi od tako intenzivnih emocija.
8. Pomaganje bebama da dišu
Prvi bebin plač izvan maternice vrlo je važan plač. Bebe dobivaju kisik u maternici kroz pupkovinu. Nakon rođenja bebe počinju samostalno disati. Prvi plač koji pomaže bebinim plućima da se prilagode životu u vanjskom svijetu. Plač također pomaže vašoj bebi da očisti dodatnu tekućinu u plućima, nosu i ustima.
Očigledno, plač također može pomoći bebama da bolje spavaju noću. Plač produžuje duljinu sna i smanjuje broj puta kada se beba probudi tijekom noći.
Pročitajte također: 5 smiješnih i jedinstvenih činjenica o bebinom plaču
To su neke od prednosti plakanja za zdravlje. Umjesto toga, nemojte se suzdržavati kada poželite plakati i otpustite sav umor ili stvari koje remete vaše osjećaje.
