Ovo je 5 savjeta za održavanje probavnog zdravlja
, Jakarta - Probavni sustav je organ koji je vrlo važan za kontinuitet tjelesnih funkcija. Probavni organi koji uključuju usta, ždrijelo, jednjak, želudac, tanko i debelo crijevo. Neki probavni sustavi u tijelu često imaju probleme. Probavno zdravlje može imati problema kao što su nadutost, proljev, zatvor i drugi probavni problemi kao što su čirevi.
Poremećaji u probavnom sustavu učinit će vas neproduktivnim, pogotovo ako morate cijelo vrijeme ležati na krevetu da biste se odmorili. Naravno da ne želite biti u ovakvom stanju, zar ne? Trebali biste paziti na zdravlje probavnog sustava, kako biste izbjegli probavne smetnje slijedeći ove savjete:
Konzumiranje zdravih masti
Nemojte previše kriviti masnoće, jer nisu sve masti loše za tijelo. Postoji puno dobrih masti za tijelo koje čak mogu pomoći probavnom sustavu i spriječiti upalu koja se javlja u crijevnom području i okolnim područjima. Zdrave masti također mogu biti prilično bogat izvor energije.
Zdrave masti možete dobiti iz voća poput avokada i nekih cjelovitih žitarica. Osim toga, postoji nekoliko izbora masnih riba s omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i tune, koje se mogu konzumirati za održavanje probavnog sustava.
Pročitajte također : 4 znaka probavnih problema zanemarena
PotrošnjaPrava hrana
Prva stvar na koju trebate obratiti pažnju ako želite imati zdravlje probave je paziti na unos hrane. Pazeći na ono što jedete rijetko će se pojaviti probavne smetnje. Čak će i probava svaki put postati zdravija.
Steknite naviku kuhanja hrane koju želite jesti. Samim kuhanjem možete regulirati vrste hranjivih tvari koje unose i konzumiraju prava hrana . Tijekom tog vremena, odabir hrane izvan kuće često koristi prerađenu hranu, umjetnu hranu i konzervanse. Materijali koji nisu prirodni će opteretiti probavu, tako da će često dolaziti do smetnji.
Zadovoljite dnevne potrebe za vodom
Što je više moguće morate zadovoljiti dnevne potrebe za vodom, jer će dnevne potrebe za vodom omogućiti pravilno funkcioniranje probave. Stolice koje se izdaju također će postati mekše, tako da nećete doživjeti zatvor. Kao što znate, tijekom ovog zatvor nastaje zbog nedostatka tjelesnih tekućina. Za zdravlje probave konzumirajte najmanje 8 čaša vode ili 2 litre vode svaki dan.
Povećajte unos vlaknaste hrane
Jesti previše riže i masnih priloga nerazumna je radnja. Razlog, obje ove stvari će uzrokovati smetnje u probavnom sustavu. Prerada ove dvije stvari u energiju trajat će dosta dugo, pa vas može lako uspavljivati.
Osim što će vas lako zaspati, zatvor će vas također napadati. Proširite se da biste jeli hranu s vlaknima kao što su zeleno povrće, voće i neke vrste žitarica. Dolazeća vlakna učinit će vas punijima i ne napuhnutima. Na taj način će se izbjeći bolovi pri odlasku na nuždu zbog zatvora.
Pročitajte također : 4 Probavni problemi zbog nedostatka probiotika
Kontrolirajte stres
Možda ste mislili da stres nema nikakvog utjecaja na tijelo. Kada je tijelo pod stresom, kortizol se proizvodi u velikim količinama. Ovi hormoni mogu uzrokovati probavne smetnje, pa se mogu pojaviti zatvor, mučnina i proljev.
Prekomjeran stres također će učiniti da imate lošu prehranu. Kada su pod stresom, većina ljudi često ne može kontrolirati što jedu. Želudac će također doživjeti smetnje zbog loše prehrane.
Nekoliko gore navedenih savjeta morate učiniti kako biste održali zdravlje probavnog sustava. Ako imate probavne smetnje, možete to priopćiti liječniku putem aplikacije . Razgovor s liječnikom na može se obaviti putem razgovor ili Glasovni/video poziv bilo kada i bilo gdje. Savjete liječnika praktički mogu prihvatiti: preuzimanje datoteka primjena na Google Playu ili App Storeu upravo sada.
