Stres može uzrokovati glavobolju, stvarno?
, Jakarta - Vaše tijelo može očitati stres koji doživljavate kao prijetnju. Dakle, kako bi se zaštitilo, tijelo oslobađa hormone stresa kao što su adrenalin, kortizol i norepinefrin u velikim količinama. Ovi hormoni djeluju na isključivanje tjelesnih funkcija koje nisu potrebne, kao što je probava.
Istodobno, hormoni adrenalin i kortizol uzrokuju povećanje otkucaja srca i širenje krvnih žila kako bi krv dovela do dijelova tijela koji su korisni za tjelesni odgovor, kao što su stopala i ruke.
Budući da srce usmjerava svoj protok krvi u donje dijelove tijela, mozak ne dobiva dovoljno oksigenirane krvi. Kao rezultat toga, funkcija mozga se smanjuje. To je razlog zašto mnogi ljudi zapravo doživljavaju glavobolje kada su pod stresom. Osim toga, stres također uzrokuje pretjeranu napetost u mišićima u području glave.
Glavobolje od stresa uzrokovane su vrstom tenzijske glavobolje (tenzijske glavobolje). Tenzijske glavobolje karakterizira tupa bol koja kao da pritišće i veže glavu i širi se na sve dijelove glave, ali ja nemam pulsiranje. Često ga prati osjećaj nelagode ili napetosti u stražnjem dijelu vrata. Tenzijske glavobolje osjećat će se 30 minuta ili čak i više.
Pročitajte također: Stres uzrokuje tenzijske glavobolje
Glavna karakteristika stresne glavobolje je da se osjeća kao da je pritisnuta ili vezana. Obično se bol osjeća oko čela, bočne strane glave ili čak glave, a zrači u vrat i ramena. Ova vrsta glavobolje je najčešća kod odraslih osoba.
Emocije koje su na vrhuncu, pritisak ili stres potaknut će kontrakcije mišića lica, vrata i tjemena koji su prije postali osjetljiviji na bolne podražaje. Druga karakteristika je da se bol često javlja poslijepodne ili navečer nakon aktivnosti, ne popravlja se samo mirovanjem, a čak vam otežava fokusiranje. Iako rijetke, glavobolje od stresa mogu osobu učiniti osjetljivijom na svjetlo ili zvuk.
Tenzijske glavobolje se mogu liječiti primjerenim odmorom, masiranjem stražnjeg dijela glave i vrata, toplim kupanjem, poboljšanjem držanja i prakticiranjem terapije opuštanja (duboko disanje, joga i meditacija). Ako je potrebno, možete koristiti lijekove protiv bolova kao što su paracetamol ili ibuprofen. Ipak, ova metoda je zapravo manje učinkovita u prevenciji ponavljanja glavobolje, sve dok je okidač faktor, odnosno stres neizbježan.
Pročitajte također : Dnevna tenzijska glavobolja, što nije u redu?
Stoga je potrebno upravljati stresom kako biste izbjegli glavobolje uslijed stresa. Može imati različite oblike, na primjer, ako radno opterećenje uzrokuje stres, morate biti u mogućnosti prilagoditi radno opterećenje da bude ravnomjerno raspoređeno svaki dan. Ako je stres uzrokovan nepovoljnim radnim okruženjem, možda sada trebate razmisliti o traženju novog radnog okruženja.
Osim pronalaska rješenja za stvari koje uzrokuju stres, trebali biste redovito vježbati. Kada vježbate, oslobodit će se endorfini koji se “bore” protiv hormona stresa pa će se tijelo osjećati ugodnije i opuštenije. Također biste trebali ograničiti ili čak izbjegavati stvari koje mogu pogoršati stres kao što su pušenje, pijenje alkoholnih pića i konzumacija kofeina.
Pročitajte također: Evo kako otkriti tenzijske glavobolje
Ako često osjećate glavobolje kada ste pod stresom, odmah identificirajte temeljni problem i pronađite rješenje. Imajte na umu da lijekovi samo liječe glavobolju, a ne uzrok. S vremenom, lijekovi više nisu učinkoviti ili čak uzrokuju nuspojave zbog prečestog konzumiranja.
Ako i dalje osjećate glavobolje unatoč pokušaju kontroliranja stresa, trebali biste razgovarati o problemima s glavoboljom sa svojim liječnikom putem aplikacije . Razgovor s liječnikom na može se obaviti putem razgovor ili Glasovni/video poziv bilo kada i bilo gdje. Savjete liječnika praktički mogu prihvatiti: preuzimanje datoteka primjena na Google Playu ili App Storeu upravo sada.
