Ostanite zdravi, evo kako jesti ukusno za osobe s dijabetesom
Jakarta - Dijabetes nije samo strašna pošast za roditelje. Ova bolest može napadati i mlade ljude zbog nezdravog načina života. Poznato je i da osobe s dijabetesom ne mogu jesti dobru hranu, jer moraju paziti na razinu šećera u krvi u svom tijelu. Dakle, postoji li vrsta ukusne hrane za osobe s dijabetesom? Evo nekih od ovih namirnica:
Pročitajte također: 5 neočekivanih nuspojava dijabetesa
1.Špinat
Špinat je jedna od ukusnih namirnica za osobe s dijabetesom. Ova zdrava hrana sadrži lutein koji je dobar za zdravlje očiju. Osim što se prerađuje u povrće, možete ga samo skuhati i jesti kao svježe povrće.
2. Nemasno meso
Tko kaže da osobe s dijabetesom ne smiju jesti meso? Nemasno meso odlična je hrana za sljedeće dijabetičare. Međutim, postoje stvari koje treba napomenuti. Nemojte ga prerađivati prženjem. Zdravije je ako ga kuhate, pečete ili pečete.
3.Smeđa riža
Ako se ne možete osjećati sitima prije konzumiranja riže, osobe s dijabetesom mogu bijelu rižu zamijeniti smeđom rižom. Bijela riža ima vrlo visok udio šećera, što može biti opasno za osobe s dijabetesom.
4. Svježe kokice
Sljedeća ukusna hrana za osobe s dijabetesom je kokice bezukusnost. U redu je za konzumiranje kokice za dijabetičare, ali nemojte dodavati nikakav okus, u redu?
5.Tamna čokolada
Tamna čokolada je sigurna za osobe s dijabetesom. Ova vrsta čokolade također ima mnoge prednosti, a to su ubrzavanje obrade glukoze u krvi, smanjenje inzulinske rezistencije i prejedanje.
6.Zobene pahuljice
Ako vam je smeđa riža dosadila, možete jesti zobene pahuljice. Ne dodavati šećer radi slatkoće. Možete koristiti voće, kao što su bobičasto voće ili banane.
7.Rajčica
Rajčice sadrže likopen i lutein koji su dobri za bubrege i krvne žile. Dijabetičari koji svaki dan konzumiraju čašu soka od rajčice mogu smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka zbog dijabetesa.
8.Morska riba
Baš kao i meso, osobe s dijabetesom mogu jesti morske plodove prerađene na pari, roštilju ili roštilju. Za samu ribu oboljeli mogu jesti ribu koja sadrži omega 3, kao što su tuna, losos i sardine.
9. batat
Slatki krumpir je slatka hrana koja ne povećava šećer u krvi u tijelu, pa je siguran za osobe s dijabetesom. Slatki krumpir može ubrzati proces glukoze u krvi i imati niži indeks glukoze.
10.Brokula
Brokula je povrće osim špinata koje je dobro za dijabetičare. Brokula je povrće koje sadrži spojeve sulforafan . Sadržaj je u stanju popraviti i zaštititi stijenke krvnih žila od kardiovaskularnih oštećenja uzrokovanih dijabetesom.
Pročitajte također: Čuvajte se simptoma dijabetesa koji napadaju tijelo
Prije nego što odlučite odabrati hranu, obratite pozornost na to
Možete jesti hranu koja nije već spomenuta. Prije konzumiranja morate obratiti pažnju na sljedeće stvari:
- Nemojte jesti hranu koja je bogata kalorijama, zasićenim i transmastima, te bogatom šećerom i soli.
- Nemojte prerađivati hranu s uljima s visokim udjelom zasićenih masti.
- Nemojte jesti hranu koja ne sadrži vlakna iz cjelovitih žitarica, voća ili povrća.
- Nemojte konzumirati slatke napitke s visokim udjelom šećera ili umjetnih zaslađivača.
- Ne preskačite obroke i naviknite se na neredovnu prehranu.
- Nemojte jesti u prevelikim porcijama.
- Nemojte jesti s velikim tanjurom, kako hrana ne bi izgledala mala. Najbolje je jesti na malim tanjurima da se vidi puno hrane.
Pročitajte također: Dijabetičari mogu dobiti bulozni pemfigoid, evo činjenica
To su neke ukusne namirnice za osobe s dijabetesom. Ova bolest čini da oboljeli ne može jesti ukusnu hranu, kakvu mogu jesti zdravi ljudi. Ovu bolest možete spriječiti tako što ćete od najranije dobi uvijek voditi zdrav način života. Ako imate niz zdravstvenih problema, odmah razgovarajte s liječnikom u prijavi za određivanje odgovarajućih koraka liječenja, da.