leftforwork.com

, Jakarta – Nakon vježbanja, većina ljudi obično se želi brzo istuširati jer osjećaju da su im tijela smrdljiva i ljepljiva. Ali jeste li znali da tuširanje odmah nakon vježbanja zapravo može negativno utjecati na zdravlje, znate.

Nakon nekog vremena intenzivnog vježbanja, srce će kucati brže i pumpati više krvi bogate kisikom nego inače u aktivne mišiće. Vježbanje također povećava tjelesnu temperaturu, pa ćete se jako znojiti jer tijelo vraća temperaturu u normalu. Ako je stanje tijela još vruće, odmah se poliva hladnom vodom, mogu se pojaviti sljedeće štetne posljedice:

1. Krvne žile se šire

U opasnosti ste od srčanog udara i iznenadne smrti ako se istuširate odmah nakon vježbanja. To je zato što hladna voda širi krvne žile, pa ste podložni raznim bolestima koje se mogu iznenada pojaviti, poput srčanog udara.

Pročitajte također: 4 Nesvjesni uzroci srčanog udara

2.Oslabljena funkcija žlijezda znojnica

Prilikom vježbanja otvorit će se pore kože i znojiti tekućinu sve dok se tjelesna temperatura ne vrati na normalu. Pa, ako naglo ohladite kožu tuširanjem, funkcija žlijezda znojnica će biti poremećena i uzrokovati smanjenje njezine učinkovitosti. Oslobađanje tjelesne topline također je otežano.

Pravila kupanja nakon vježbanja

To ne znači da se nakon treninga ne možete istuširati. Kupanje je zapravo važno kako bi koža bila čista od znoja i bakterija koje nastaju zbog vježbanja. Međutim, prvo slijedite ova pravila:

• Najbolje je ne tuširati se odmah nakon vježbanja, već si dajte pauzu od 20-30 minuta dok vam se znoj ne osuši i tjelesna temperatura ne vrati u normalu.
• Dok čekate vrijeme, možete napraviti hlađenje u obliku istezanja. Hlađenje je važno za vraćanje tijela u prvobitno stanje i sprječavanje bolova nakon vježbanja. Pročitajte također: Važnost grijanja i hlađenja u sportu
• Kupanje nakon vježbanja može koristiti toplu ili hladnu vodu. Obje mogu pružiti svoje pogodnosti. Prema dr. Kristin Maynes, fizioterapeutkinja iz Kalifornije, topla kupka može poboljšati protok krvi u cijelom tijelu, pomoći u smirivanju mišića i obnavljanju mišića i zglobova. Osim toga, topla kupka također vas može učiniti opuštenijim nakon umornog treninga.

Međutim, hladni tuševi također mogu pružiti mnoge prednosti, uključujući pomoć tijelu da zaštiti unutarnje organe potiskivanjem krvi do kože, ublažavanje topline koja dolazi od vježbanja i sprječavanje upale mišića ili bolova uzrokovanih previše intenzivnog vježbanja. Osim toga, hladni tuševi također mogu pomoći u suženju proširenih krvnih žila i smanjiti metaboličku aktivnost koja može uzrokovati oštećenje tkiva i oticanje.

Prednosti tuširanja nakon vježbanja

Kada se obavi u pravo vrijeme, tuširanje nakon vježbanja zapravo može pružiti različite dobrobiti vašem tijelu, znate:

• Tijelo postaje čisto i svježe

Kada vježbate, naravno da ćete se jako znojiti što sadrži bakterije i klice. Zato je kupanje nakon vježbanja vrlo važno kako bi tijelo bilo oslobođeno klica koje se lijepe. Osim što ćete spriječiti tjelesni miris i akne na koži, osjećat ćete se i svježije.

• Potaknuti metabolizam

Za one od vas koji žele smršaviti, naravno da želite sagorjeti što više kalorija. Pa, nakon sagorijevanja masnoća vježbanjem, nastavite s hladnim tušem jer će tijelo ponovno sagorjeti nekoliko kalorija kako bi vratilo tjelesnu temperaturu koja je pala zbog polivanja hladnom vodom.

• Poboljšajte imunitet

Hladna voda također može potaknuti tijelo da poveća opskrbu antioksidansima tzv glutation što je korisno za jačanje vašeg imunološkog sustava.

Dakle, tuširanje nakon vježbanja ne šteti zdravlju sve dok se radi u pravo vrijeme. Ako osjetite određene pritužbe nakon vježbanja, ne ustručavajte se koristiti aplikaciju Da. Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Što čekaš? Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.