Razni izvori zdrave hrane za djecu
, Jakarta – Unos zdrave hrane za vaše dijete je potreban kako bi se podržao njihov rast i razvoj u odrasloj dobi. Što prije svom mališanu uvedete zdravu i hranjivu hranu, lakše će mu biti rasti i provoditi zdrave prehrambene navike koje mogu trajati cijeli život. Postoje različiti izvori zdrave hrane koje možete odabrati kao dnevni jelovnik vašeg mališana. bilo što? Ovo je recenzija.
Pročitajte također: Savjeti za odabir igračaka na temelju faze rasta djece
Izvor zdrave hrane za djecu
Citirano sa stranice Odgajati djecu, Sljedeći su izvori zdrave hrane koji mogu pomoći rastu i razvoju vašeg mališana, a to su:
- Voće i povrće
Voće i povrće može pružiti energiju, vitamine, antioksidanse, vlakna i vodu za vaše dijete. Ovi izvori hrane također pomažu u zaštiti djece od kroničnih bolesti kasnije u životu, uključujući bolesti kao što su bolesti srca, moždani udar i neke vrste raka. Zato je važno da majke od malih nogu usađuju zdravu prehranu svojoj djeci.
Potaknite svog mališana da bira voće i povrće uz svaki obrok i za međuobroke. Možete mu dati na izbor voće i povrće različitih boja, tekstura i okusa, svježe i kuhano. Prije nego što ga date svom mališanu, svakako prvo operite voće i povrće kako biste uklonili prljavštinu ili kemikalije.
- Žitarice
Hrana napravljena od cjelovitih žitarica kao što su kruh, tjestenina, rezanci, žitarice za doručak, riža, kukuruz, kvinoja, palenta, zob i zob mogu pružiti energiju potrebnu djeci za rast, razvoj i učenje. Majke bi trebale birati hranu od cjelovitih žitarica s niskim glikemijskim indeksom, kao što su tjestenina od cjelovitog zrna pšenice i kruh. Razlog je taj što ova vrsta hrane vašem mališanu može dati trajniju energiju i učiniti da se duže osjeća sitim.
Pročitajte također: 9 aktivnosti koje mogu potaknuti kreativnost kod male djece
- Mliječna hrana
Mliječne namirnice poput sira, kefira i jogurta bogate su proteinima i kalcijem koji pomažu u izgradnji jakih kostiju i zuba. Kako biste dobili ove hranjive tvari, pobrinite se da majka vašem mališanu svaki dan nudi razne vrste mliječnih proizvoda.
- Protein
Namirnice bogate proteinima kao što su nemasno meso, riba, piletina, jaja, grah, leća, grah, tofu i grah također mogu podržati rast i razvoj mišića vašeg mališana. Ove namirnice sadrže i druge korisne vitamine i minerale kao što su željezo, cink, vitamin B12 i omega-3 masne kiseline. Željezo i omega-3 masne kiseline iz crvenog mesa i masne ribe neophodne su za razvoj i učenje dječjeg mozga.
Osim osnovne hrane, potaknite svog mališana da bira grickalice iz gore navedenih skupina zdrave hrane. Neke vrste hrane koje bi mogle biti prikladne kao međuobrok, na primjer, kao što su orašasti plodovi, sir, nemasni jogurt, svježe voće ili povrće.
Pročitajte također: Zaštitite zdravlje djece uz ovih 7 savjeta
To vrijedi i za desert na kraju obroka. Narezano voće ili jogurt mogu biti najzdraviji izbor. Izbjegavajte mu prečesto davati hranu bogatu šećerom. Umjesto toga, hranu poput kolača i čokolade poslužite samo u određenim prilikama, poput rođendana. Ako imate pitanja o prehrani vašeg mališana, o njima možete razgovarati s nutricionistom . Putem aplikacije , majke mogu kontaktirati nutricionista bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv .
