leftforwork.com

Jakarta – Postoje ljudi koji vole jaja i često ih čine hranom u svom svakodnevnom jelovniku. Osim što su ukusna, jaja se također smatraju hranjivima, jeftina i laka za obradu. Stoga su jaja mnogima jedna od omiljenih namirnica.

No, postoje i ljudi koji ne vole jaja iz raznih razloga, poput njihove riblje arome ili sadržaja koji se često smatra izvorom kolesterola. Imajte na umu da jedno jaje u prosjeku sadrži 72 kalorije. Ukupno 17 kalorija nalazi se u bjelanjku, a preostalih 55 kalorija je pohranjeno u žumanjku. Osim toga, žumanjci obično sadrže oko 180-200 miligrama kolesterola i 6 miligrama masti, to je razlog zašto se žumanjci boje i izbjegavaju mnogi ljudi. Međutim, žumanjci imaju mnoge zdravstvene prednosti. U nastavku pogledajte razne prednosti žumanjaka kako ne biste bili krivo informirani.

Prednosti žumanjka

Iako žumanjci sadrže puno kolesterola i kalorija, žumanjci imaju mnoge prednosti koje su dobre za vaše tijelo.

1. Sigurno ste često čuli da žumanjci sadrže puno proteina. Protein u žumanjcima je gotovo polovica količine proteina u jednom jajetu. Osim toga, dobrobiti žumanjaka proizlaze i iz sadržaja luteina za koji se vjeruje da sprječava razvoj srčanih bolesti.
2. Jedan od prirodnih izvora vitamina D dolazi iz žumanjaka, koji su dobri za zdrave kosti, zube i mišiće te pomažu u apsorpciji kalcija.
3. Kao što je gore objašnjeno, žumanjci imaju puno kolesterola, ali to ne znači da je kolesterol uvijek loš. Kolesterol je također koristan za nekoliko važnih funkcija u tijelu.
4. Jedno jaje sadrži puno vitamina A, vitamina E, folne kiseline, biotina i kolina, a većina ovih vitamina pohranjena je u žumanjku.
5. Doista, većina masnoće iz jaja nalazi se u žumanjku, a dio te masti su zdrave omega-3 masti. Što je više moguće birajte jaja s oznakom omega-3 koja su dobra za rad mozga i pamćenje, smanjuju rizik od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti, raka i artritisa te pomažu u smanjenju upale u tijelu.
6. Prednosti žumanjaka također proizlaze iz sadržaja kolina za koji se vjeruje da smanjuje rizik od defekta živaca kod fetusa kao što je spina bifida.

Iz gornjeg objašnjenja možete saznati 6 dobrobiti žumanjaka koji su dobri za zdravlje. Međutim, također je važno znati ne jesti žumanjke prečesto. Ako je vaše tijelo zdravo i želite imati jako srce, preporučuje se konzumiranje 6 jaja tjedno.

Međutim, ako imate srčane bolesti i visok kolesterol, izbjegavajte jesti više od 4 jaja tjedno. Zašto? Kao što je gore spomenuto, količina kolesterola u žumanjcima je prilično velika. Ljudi koji jedu tri ili više žumanjka tjedno mogu razviti stvaranje plaka ili začepljenja u arterijama, u usporedbi s onima koji jedu samo 0-2 žumanjka tjedno. Kada se arterije začepe, protok krvi se smanjuje i može dovesti do srčanog ili moždanog udara moždani udar . Oni od vas koji imaju visok kolesterol, također bi trebali ograničiti konzumaciju jaja.

U biti, jesti jaja nije zabranjeno, ali nemojte pretjerivati. Osim toga, kuhajte jaja kuhajući ih bez soli. Prženje jaja zapravo može povećati sadržaj masti i do 50%. Jedite kuhana jaja. Jer jedenje sirovih ili nedovoljno kuhanih jaja (čiji su žumanjci još tekući) može dovesti osobu u opasnost od trovanja hranom.

Već znate mnoge prednosti žumanjaka koje možete dobiti ako ih redovito konzumirate? Osim zdrave hrane, od kojih je jedna žumanjak, drugi način da očuvate zdravlje tijela je redovito praćenje stanja organizma.

Ako imate zdravstvenih problema i trebate savjet, isprobajte ovu značajku Obratite se liječniku u aplikaciji . Možete kontaktirati liječnika putem razgovor, glas, ili video poziv . imaju i druge usluge, tj Dostava u ljekarni što će vam olakšati kupnju lijekova i također će vam dostaviti vašu narudžbu na odredište za ne manje od sat vremena. Ako liječnik preporuči laboratorijske pretrage, postoje: Servisni laboratorij koji vam može pomoći napraviti analizu krvi i također odrediti raspored, mjesto i laboratorijsko osoblje koje će doći na odredište. Laboratorijski rezultati mogu se vidjeti izravno na aplikaciji zdravstvene službe . preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu upravo sada.

Pročitajte i: 5 masnih namirnica koje su dobre za zdravlje