leftforwork.com

, Jakarta – Anksioznost je emocija koja se često javlja kada osoba doživi stres. Doživljavanje stresa s vremena na vrijeme je prirodna stvar i općenito ga doživljavaju gotovo svi. Međutim, kada je razina doživljene tjeskobe sve više nerazmjerna, onda se situacija može pretvoriti u zdravstveni poremećaj koji se naziva anksiozni poremećaj.

Također pročitajte: Uvijek nezadovoljni, sindrom prevaranta tjera ljude da se boje izgledati promašeno

Anksiozni poremećaj je bolest mentalnog zdravlja koju karakterizira pretjerana tjeskoba, nervoza, zabrinutost i strah. Ovo stanje može promijeniti emocije i ponašanje oboljelog. Zapravo, simptomi anksioznih poremećaja mogu se razviti u fizičke simptome koji mogu utjecati na svakodnevni život. Dakle, koji su uzroci anksioznih poremećaja? Evo objašnjenja.

Uzroci anksioznih poremećaja

Mnogo je okidačkih čimbenika koji uzrokuju anksiozne poremećaje. Različiti uzroci anksioznih poremećaja mogu se pojaviti istovremeno ili jedan uzrok nastaje zbog toga što ga pokreću drugi uzroci. Mogući uzroci anksioznih poremećaja mogu biti:

• Uvjeti okoline, kao što su poteškoće na poslu, problemi u vezi ili obiteljski problemi.
• Medicinska stanja, kao što su bol od određenih bolesti, nuspojave lijekova, stres zbog operacije ili dugo razdoblje oporavka.
• Kemijske reakcije u mozgu koje nastaju zbog neusklađenosti hormona i električnih signala u mozgu.
• Pokušaj prestati koristiti nedopuštene tvari koje mogu izazvati druge uzroke tjeskobe.
• Genetski čimbenici, u kojima članovi obitelji oboljelog imaju anksiozne poremećaje u anamnezi.

Početak anksioznih poremećaja kod svake osobe može biti različit. Simptomi se mogu početi pojavljivati ​​u djetinjstvu, adolescenciji ili u odrasloj dobi. Simptomi anksioznih poremećaja mogu uključivati:

• Osjećaj nervoze, nemira ili napetosti.
• Uvijek sam osjećao da će doći opasnost.
• Doživljavanje iznenadne panike.
• Broj otkucaja srca se povećava.
• Brzo disanje (hiperventilacija).
• Znojenje.
• tresući se.
• Osjećaj slabosti ili umora.
• Poteškoće s koncentracijom ili razmišljanjem o bilo čemu osim trenutnim brigama.
• Problemi sa spavanjem.
• Imati gastrointestinalne probleme.
• Teško je kontrolirati brigu.
• Imajte želju izbjegavati stvari koje izazivaju tjeskobu.

Također pročitajte: Fobije mogu uzrokovati anksiozne poremećaje, evo zašto

Kako liječiti anksiozne poremećaje?

Ovisnost o alkoholu, depresija ili druga stanja ponekad mogu imati snažan učinak na mentalno zdravlje, stoga liječenje anksioznog poremećaja treba pričekati dok se sva temeljna stanja ne kontroliraju. Liječenje anksioznih poremećaja može se sastojati od kombinacije psihoterapije, bihevioralne terapije i lijekova.

U nekim slučajevima pacijent može biti kod kuće bez kliničkog nadzora. Međutim, kućni tretmani možda neće biti učinkoviti kod teških ili dugotrajnih anksioznih poremećaja. Evo nekoliko savjeta za rješavanje anksioznih poremećaja koji su još uvijek u blagim razmjerima:

1. Upravljanje stresom

Dobro upravljanje stresom može spriječiti okidače tjeskobe. Kako to upravljati? Možete upravljati vremenom u kombinaciji sa sastavljanjem popisa zadataka koji su dovoljno teški da ih lakše upravljate. Osim toga, uzmite slobodno vrijeme od studija ili posla koji je za vas dovoljno stresan.

2. Tehnike opuštanja

Jednostavne aktivnosti mogu pomoći minimizirati mentalne i fizičke znakove tjeskobe. Te tehnike uključuju meditaciju, vježbe dubokog disanja, spa, odmor i jogu.

3. Vježbajte um

Napravite popis negativnih misli koje mogu izazvati tjeskobu. Nakon toga napišite još jedan popis koji sadrži pozitivne misli za koje vjerujete da mogu zamijeniti te negativne misli.

4. Traženje podrške

Razgovarajte s bliskim osobama koje poznajete kako biste dobili podršku od njih, kao što su članovi obitelji ili prijatelji. Također možete pronaći grupe podrške u lokalnom području i na internetu.

5. Vježbanje

Tjelesna aktivnost može poboljšati sliku o sebi i osloboditi kemikalije u mozgu koje izazivaju pozitivne osjećaje.

Također pročitajte: Anksiozni poremećaj postaje noćna mora, evo uzroka

Ako osjećate da imate simptome anksioznog poremećaja, odmah se obratite psihologu . Samo kliknite Razgovarajte s liječnikom što je u aplikaciji kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv . Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu!