Ovo su stvari koje biste trebali i ne biste trebali činiti kada imate GERB
“GERB može uzrokovati uznemirujuće simptome i učiniti bolesniku neugodnim. Stoga je važno da osobe s GERB-om znaju što treba činiti, a što ne raditi kada obolje od bolesti. Na taj način oboljeli mogu ublažiti simptome GERB-a, pa čak i dugo kontrolirati bolest.”
, Jakarta - Gastroezofagealna refluksna bolest ili GERB je bolest koja uzrokuje da se kiselina u vašem želucu lako vrati u vaš jednjak. Zbog toga možete osjetiti neugodne simptome, kao što su: žgaravica, tj. peckanje u prsima. Ne samo da može poremetiti vaš san kada se dogodi noću, žgaravica također može ometati aktivnosti tijekom dana.
Na sreću, GERB se može kontrolirati uzimanjem lijekova na recept ili bez recepta. Unatoč tome, potrebne su i promjene načina života kako bi se kontrolirali simptomi refluksa kiseline. Pa, znajući što učiniti, a što ne učiniti kada imate GERB, možete upravljati bolešću tako da se ne ponavlja prečesto dugo vremena.
Pročitajte također: Često zanemareno, nemojte izjednačavati GERB s ulkusom
Stvari za napraviti Kada je GERB
Evo nekoliko stvari koje trebate učiniti kada imate GERB:
- Jedite u malim porcijama
Jedući male porcije, niste previše siti i to će znatno smanjiti proizvodnju želučane kiseline. To zauzvrat smanjuje želučani tlak.
S druge strane, prekomjerno punjenje želuca može dovesti do pritiska na ventil između želuca i jednjaka poznat kao donji ezofagealni sfinkter ili sfinkter jednjaka. donji sfinkter jednjaka (LES). To omogućuje da mnogo želučane kiseline teče natrag u jednjak.
- Jedite polako
Kada jedete, kemijski se glasnici šalju iz želuca u mozak da signaliziraju kada ima hrane. Kada je želudac pun, mozak reagira osjećajem punoće. Međutim, može proći i do 15 minuta da signal stigne do mozga. Pa, ako jedete prebrzo, riskirate prepuniti želudac prije nego što signali glasnika stignu do vašeg mozga. Zapamtite, prejedanje može izazvati refluks kiseline.
Dakle, ako imate GERB, savjetuje vam se da jedete polako, kako bi mozak imao vremena dobiti signale i reći vam kada ste siti.
- Postavite glavu više dok spavate
Kada spavate s glavom iznad trbuha, gravitacija može pomoći u smanjenju pritiska na LES i spriječiti povratak sadržaja želuca u vaš jednjak. Dakle, stavite dodatni jastuk ispod glave dok spavate ako imate GERB.
- Kontrolirajte stres
Stres može pogoršati simptome GERB-a. Prema studiji iz 2013 Probavne bolesti i znanosti, zapravo stres ne uzrokuje GERB, već pojačava percepciju simptoma. Dakle, u vrijeme stresa, ljudi će bolje reagirati na simptome želučane kiseline. To je ono što u konačnici čini da se stres smatra okidačem za GERB.
Stoga, ako ste pod stresom, odmorite se od svojih aktivnosti, zatim duboko udahnite i opustite se. Također možete raditi stvari koje mogu ublažiti stres, kao što je slušanje glazbe. Na taj način možete spriječiti GERB ili brzo smanjiti njegove simptome.
Pročitajte također: Povećanje želučane kiseline izaziva upalu grla pri gutanju
Stvari se ne rade
Sljedeće stvari koje treba izbjegavati kada imate GERB:
- Ne spavajte na punom želucu
Nakon jela pričekajte barem 2-3 sata ako želite leći. Ovo je da bi se hrani dalo vremena da se probavi i izbaci iz želuca. Osim toga, razmak između jela i ležanja također može pomoći u smanjenju želučane kiseline kako bi se spriječio refluks kiseline.
- Nemojte jesti hranu koja izaziva GERB
Primjeri hrane ili pića koja mogu izazvati ponavljanje GERB-a uključuju luk, slatkiše, čokoladu, voćni ili narančin sok, rajčice, pića s kofeinom, hranu s visokim udjelom masti i začinjenu hranu.
- Prestati pušiti
Nikotin sadržan u cigaretama može oslabiti LES koji može vratiti želučanu kiselinu u jednjak. Dakle, ako imate GERB, trebali biste prestati pušiti.
- Izbjegavajte alkohol
Ako se želite opustiti nakon napornog dana, pokušajte vježbati, uzeti toplu kupku, pogledati film ili meditirati umjesto da pijete alkohol.
Pročitajte također: Bez odgovarajućeg liječenja, to je razlog zašto GERB može biti smrtonosan
Ovo su što i što ne smijete raditi kada imate GERB. Ako i dalje želite postavljati pitanja o GERB-u ili drugim zdravstvenim problemima, ne ustručavajte se kontaktirati liječnika putem aplikacije . Kroz Video/glasovni poziv i razgovor, možete zatražiti zdravstveni savjet bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka Aplikacija je sada također na App Storeu i Google Playu.
