leftforwork.com

, Jakarta - Svakako je svima potrebna zdrava i uravnotežena prehrana za tjelesnu kondiciju. Također je potrebno za osobe koje imaju bolesti, uključujući masnu bolest jetre ili steatohepatitis. Masna jetra je bolest nakupljanja prekomjerne masnoće u jetri.

Masna jetra je zapravo bezopasna. Međutim, kada postoji upala ili produljena upala, to može uzrokovati da oboljeli doživi ožiljno tkivo i smanjenu funkciju jetre. Stvari koje uzrokuju masnu jetru su alkoholna masna jetra uzrokovana prekomjernom konzumacijom alkohola i bezalkoholna masna jetra.

Zatim, jedan od glavnih načina liječenja bolesti masne jetre za oba uzroka je održavanje idealne tjelesne težine. U zdravom tijelu, jetra funkcionira tako da izlučuje toksine i proizvodi žuč za razgradnju proteina. Bolest masne jetre može narušiti funkciju jetre i učiniti da ona ne funkcionira ispravno.

Općenito, zdrav način života za osobe s masnom jetrom je:

1. Jedite puno voća i povrća.

2. Nemojte piti alkohol.

3. Jedite biljke bogate vlaknima, poput orašastih plodova i sjemenki.

4. Smanjite unos šećera, soli, zasićenih masti, trans masti i rafiniranih ugljikohidrata.

5. Smršavite dijetom s malo masti.

Zdrav unos za osobe s masnom jetrom

Preporučeni zdravi unos za nekoga s masnom jetrom uključuje:

1. Kava

Studija je pokazala da su ljudi koji piju kavu oboljeli od masne jetre imali manje šanse od ljudi koji nisu pili ovaj napitak s kofeinom. Kofein može smanjiti količinu jetrenih enzima koji su problematični, što može dovesti do bolesti masne jetre.

2. Zeleno povrće

Zeleno povrće može spriječiti nakupljanje masti u tijelu. U studiji je rečeno da brokula može spriječiti nakupljanje masti u jetri kada su pokusi provedeni na štakorima. Jedući više povrća, kao što su špinat, kupus i drugo, dokazano gubite na težini.

3. Znati

Poznato je da tofu može smanjiti nakupljanje masti. Utvrđeno je da protein soje sadržan u tofuu može smanjiti nakupljanje masti u jetri. Još jedna prednost tofua je da ima malo masti i visok udio proteina.

4. Riba

U masnoj ribi, kao što su losos, sardine i tuna, meso sadrži visoku razinu omega-3 kiselina. Ovi sastojci mogu pomoći u smanjenju upale.

5. Orasi

Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, koje mogu poboljšati funkciju jetre. U studiji je navedeno da netko tko ima bolest masne jetre i jede orahe, ta navika može vratiti funkciju jetre kao i prije.

6. Avokado

Avokado sadrži zdrave masti za koje se kaže da usporavaju oštećenje jetre. Avokado sadrži puno vlakana, a koristan je i za kontrolu tjelesne težine. Pokušajte jesti avokado sa salatom od gljiva koja je i ukusna i korisna.

7. Maslinovo ulje

Maslinovo ulje bogato je omega-3 masnim kiselinama koje mogu biti korisne za kontrolu tjelesne težine. Ovo ulje će biti zdravije za korištenje kao osnovni sastojak kuhanja u odnosu na korištenje margarina i maslaca. Osim toga, maslinovo ulje može pomoći u snižavanju razine jetrenih enzima.

To je 7 zdravih unosa koji se preporučuju osobama s masnom jetrom. Ako imate pitanja o zdravoj konzumaciji, liječnici iz spreman pomoći. Način je sa preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu! Lijekove možete kupiti i na , a narudžba će biti isporučena u roku od jednog sata.

Pročitajte također:

• Ne samo alkoholičari, masna jetra se može dogoditi svakome
• Jetra je teža od normalne, čuvajte se masne jetre
• Evo koraka za provjeru hepatomegalije