Prednosti zmajevog voća za osobe s dijabetesom melitusom
, Jakarta – Za osobe s dijabetesom mellitusom ne možete jesti sve vrste voća. Postoji voće koje se ne smije jesti jer sadrži ugljikohidrate i fruktozu koji mogu povećati razinu šećera u krvi.
Čak i tako, to ne znači da ne možete jesti voće. Zato što voće može smanjiti rizik od srčanih bolesti, raka i moždanog udara, kao i poboljšati cjelokupno zdravlje. Pogotovo ako jedete zmajevo voće, jer je ovo voće dobro za osobe s dijabetesom. Koje su prednosti zmajevog voća?
Zašto je zmajevo voće dobro za osobe s dijabetesom melitusom?
Zmajevo voće se dugo koristilo za liječenje hipertenzije. Osim toga, pokazalo se da sjemenke pomažu u regulaciji razine glukoze u krvi. To je ono zbog čega zmajevo voće ima prednosti za prevenciju i upravljanje dijabetesom tipa 2.
Postoje tri vrste zmajevog voća, zmajevo voće s crvenom korom s crvenim mesom, zmajevo voće s crvenom korom s bijelim mesom (trenutačno najraširenija sorta) i zmajevo voće sa žutom kožicom s bijelim mesom.
Pročitajte također: Sve popularnije, ovo su prednosti konzumiranja zmajevog voća
Sva tri imaju iste svježe slatke karakteristike i sličan sadržaj vitamina C, vlakana, vitamina B i proteina. Zato se zmajevo voće naziva i super voćem. Evo prednosti zmajevog voća za osobe s dijabetesom:
1. Zmajevo voće je u stanju regenerirati beta stanice gušterače (stanice odgovorne za proizvodnju inzulina u tijelu).
2. Visok sadržaj flavonoida i antioksidansa u zmajevom voću može spriječiti oksidativni stres i oštećenje gušterače, čime se održavaju beta stanice gušterače i njihove funkcije.
3. Pokazalo se da sok napravljen od voća bijelog zmaja i betacijanina prisutnih u koži povećava otpornost na inzulin.
4. Redovita konzumacija zmajevog voća od strane osoba s predijabetesom može spriječiti rizik od razvoja dijabetes melitusa tipa 2.
5. Osobe s dijabetesom melitusom su pod većim rizikom od razvoja hipertenzije i drugih srčanih bolesti. Zmajevo voće sadrži flavonoide koji imaju zaštitni učinak na srce, pa redovita konzumacija zmajevog voća može spriječiti razvoj hipertenzije i srčanih bolesti.
6. Konzumiranje zmajevog voća može značajno smanjiti masnoću u jetri koja je snažno povezana s upalnim promjenama u tijelu, ali i otpornošću na inzulin
Pročitajte također: 5 pogrešnih navika kada jedete voće
Pa, osim zmajevog voća, postoji još nekoliko vrsta voća koje su dobre za osobe s dijabetesom, a to su kupine, jagode, rajčice i naranče. Više informacija o voću koje je dobro za konzumaciju osobama sa šećernom bolešću možete zatražiti izravno kod liječnika na . Ako želite kupiti lijek, možete proći i kroz Zdravstveni dućan Da!
Vježbajte marljivo i ne opterećujte se
Zdrava prehrana, uključujući i voće, uvelike pridonosi zdravlju osoba s dijabetesom mellitusom. Osim hranom, tijelo morate održavati aktivnim i vježbanjem.
Ciljajte da budete aktivni 30 minuta svaki dan u tjednu. Aktivan način života može vam pomoći u kontroli dijabetesa snižavanjem šećera u krvi. Također smanjuje šanse za razvoj komplikacija srčanih bolesti.
Pročitajte također: Vježbanje ujutro, evo prednosti
Upravljanje stresom također je dobro za osobe s dijabetesom. Kada ste pod stresom, razina šećera u krvi će porasti. Osim toga, kada osjećate tjeskobu, ne možete pravilno kontrolirati stanje dijabetes melitusa. Kada ste anksiozni, možete zaboraviti vježbati, ne jesti pravilno ili čak uzimati lijekove. Stres možete upravljati tehnikama disanja, bavljenjem jogom ili hobijem koji vas opušta.
