Isprobajte ovih 7 vježbi za oči za poboljšanje vida
, Jakarta – Oči su vitalni organi koji igraju važnu ulogu u pomaganju osobi u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Ne svjesni, koristite oči tijekom dana, od buđenja do noći, da vidite, čitate i radite. Pa, može dovesti do umora očiju s vremenom, što na kraju može smanjiti njihovu funkciju.
Međutim, ne brinite. Postoji mnogo načina na koje možete održati zdravlje očiju. Osim što jedete zdravu hranu koja sadrži vitamin A, poput mrkve, također možete pokušati raditi vježbe za oči kako biste poboljšali vid. Vježbe za oči su učinkovite u prevladavanju naprezanja očiju uzrokovanog dugotrajnom uporabom ekrana, tako da se oči osjećaju bolje.
Pročitajte također: Umor u očima, prepoznajte simptome
Prednosti vježbe za oči
Digitalno naprezanje očiju stanje je na koje se ljudi koji rade ispred ekrana često žale cijeli dan. Ovo stanje može uzrokovati suhe oči, napetost, zamagljen vid i glavobolju. Pa, izvođenje vježbi za oči može pomoći u rješavanju naprezanja očiju, osobito ako vam se oči nadražene tijekom rada.
Osim toga, vaš liječnik može preporučiti i vježbe za oči ako imate:
- Poteškoće s fokusiranjem očiju za čitanje.
- Jedno oko pomiče prema van ili prema unutra (nedostatak konvergencije).
- Prolazi operaciju i treba poboljšati kontrolu mišića.
- Budalast.
- Lijene oči.
- Dvostruki vid.
- Problemi s percepcijom dubine (loš 3D vid).
Međutim, vježbe za oči ne mogu pomoći u liječenju uobičajenih očnih stanja, kao što su miopija (kratkovidnost), hipermetropija (dalekovidnost) ili astigmatizam. Osobe s očnim bolestima, poput makularne degeneracije povezane s dobi, katarakte i glaukoma, također će imati malo koristi od vježbi za oči.
Različite vrste vježbi za oči
Evo nekoliko vrsta vježbi za oči koje možete pokušati poboljšati svoj vid:
1. Promijenite fokus
Ovu vježbu koja ima za cilj trenirati fokus vašeg oka treba raditi u sjedećem položaju. Evo kako:
- Postavite kažiprst nekoliko centimetara od oka.
- Zatim usredotočite oči na prst.
- Polako odmaknite prst od lica, ali zadržite fokus na prstu.
- Okrenite se na trenutak u daljinu.
- Usredotočite se na ispruženi prst i polako ga vratite na oko.
- Skrenite pogled i usredotočite se na nešto daleko.
- Ponovite ovu vježbu tri puta.
Pročitajte također: Nefokusirane oči, možda imate prezbiopiju
2. Slika osam
Ovu vježbu također treba raditi u sjedećem položaju. Metoda:
- Odaberite točku na podu oko 10 stopa ispred sebe i usredotočite se na tu točku.
- Zatim svojim očima napravite zamišljenu osmicu.
- Radite tu maternicu 30 sekundi, a zatim promijenite smjer.
3. Zatvorite oči dlanovima
Nježno pokrijte zatvorene oči dlanovima dok ne vidite ništa. Zadržite 30 sekundi i pazite da ne pritiskate oči.
4. Pravilo 20-20-20
Kada ste usredotočeni na zadatak (čitanje ili gledanje u zaslon), pauzirajte svakih 20 minuta kako biste se 20 sekundi usredotočili na nešto udaljeno 20 stopa.
Pročitajte također: Oči postaju zdravije uz Instagram Dark Mode, stvarno?
5.Fokusiranje blizu i daleko
Ovo je također vježba fokusa koju treba raditi u sjedećem položaju. Metoda:
- Postavite palac oko 10 inča od lica i usredotočite se na taj prst 15 sekundi.
- Zatim pronađite predmet udaljen oko 10-20 stopa i fokusirajte se na njega 15 sekundi.
- Vratite se na palac i ponovite ovu vježbu pet puta.
6. Treptanje
Jeste li znali, kada se usredotočite na gledanje u ekran televizora ili računala, nesvjesno rjeđe trepćete. Pa, ako osjećate da vam se oči počinju sušiti, na trenutak prestanite s tim aktivnostima i pokušajte treptati normalnom brzinom.
7. Rotirajte oči
Pomaknite očne jabučice desno i lijevo nekoliko puta bez pomicanja glave. Zatim pogledaj gore-dolje nekoliko puta.
Ovo su neke vježbe za oči koje možete pokušati poboljšati svoj vid. Ako imate problema s vidom ili vas bole oči, pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom putem aplikacije . Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv ili razgovor tražiti zdravstveni savjet bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka Aplikacija je sada također na Apps Storeu i Google Playu.
