leftforwork.com

, Jakarta – Majčino mlijeko najbolja je hrana za bebe. Majčino mlijeko može se koristiti kao prirodno antitijelo i izvor prehrane za bebe. Samo majčino mlijeko sadrži mnogo hranjivih tvari koje su bebe potrebne za rast, kao što su proteini, ugljikohidrati, masti, vitamini i minerali. Stoga se nemojte iznenaditi ako beba mora konzumirati majčino mlijeko punih 6 mjeseci.

Kako majke ne bi proizvodile majčino mlijeko kako treba nakon poroda, trudnice bi ga trebale pripremiti od samog početka kako bi proizvedeno mlijeko bilo glatko i kvalitetno. Mnogo se stvari može, a jedna od njih je majčino samopouzdanje. Imajući dobro samopouzdanje, majke će proizvoditi hormon oksitocin koji ima ulogu u proizvodnji majčinog mlijeka.

Ne samo od mentalnih čimbenika, majke mogu osigurati i kvalitetu majčinog mlijeka iz hrane koju majka konzumira. Slijede namirnice koje majke mogu konzumirati kako bi majčino mlijeko bilo kvalitetno za razvoj djeteta:

1. Losos

Losos je doista jedna od namirnica poznatih kao izvor proteina. Ne samo kao izvor proteina, dapače, losos sadrži esencijalne masti i omega 3 u sebi koje majčino mlijeko mogu učiniti kvalitetnijim. Iako je losos jedna vrsta morske ribe, losos ima najmanji sadržaj žive među ostalim vrstama morske ribe. Stoga je losos vrlo siguran za majke.

2. Sojino mlijeko

Sojino mlijeko je bogato vitaminom E koji je dobar za zdravlje majčine kože. Vitamin E djeluje na povećanje hormona fitoestrogen što ima dobre prednosti za dojilje. Hormon fitoestrogen je hormon estrogen koji se prirodno proizvodi i pomaže majčinim mliječnim žlijezdama da proizvode više i kvalitetnije majčino mlijeko. Osim što povećava majčino mlijeko, sojino mlijeko također može održavati otpornost majke, tako da može spriječiti majku od raznih bolesti.

3. Smeđa riža

Smeđa riža je također jedna od najboljih namirnica za dojilje. Smeđa riža sadrži spojeve galaktogosa koji su dobri za pokretanje majčinog mlijeka. Ne samo da je dobra za pokretanje majčinog mlijeka, smeđa riža također sadrži dovoljno vlakana, pa je dobra za majčinu probavu. Osim toga, smeđa riža može pomoći oporavku majki nakon poroda.

4. Katuk lišće

List katuka jedno je od povrća koje je vrlo popularno među dojiljama. Listovi katuka sadrže laktagogum koji majčino mlijeko čini glatkim i kvalitetnim. Ne samo da sadrži laktagogum, listovi katuka također sadrže steroide i polifenole koji mogu povećati razinu prolaktina. Razine prolaktina su tvari koje ubrzavaju i ubrzavaju proizvodnju majčinog mlijeka.

5. Mrkva

Mnoge su prednosti koje majke osjećaju jedući mrkvu tijekom dojenja. Mrkva je u stanju učiniti majčino mlijeko kvalitetnijim sa sadržajem vitamina A u njemu. Postoji mnogo načina na koje možete uživati ​​u mrkvi kao pojačivač majčino mlijeko. Mrkva se može koristiti kao komplementarni sok od povrća ili mrkve.

Ne zaboravite paziti na obradu hrane kako se vitamini i hranjivi sastojci u hrani ne bi izgubili. Ako majka ima pritužbi ili pitanja o proizvodnji majčinog mlijeka, može se obratiti liječniku putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada putem App Storea ili Google Playa!

Pročitajte također:

• Želite zdravu majku i bebu? Ovih 6 važnih nutrijenata za trudnice
• Majke koje doje trebaju izbjegavati ovu hranu
• Majke koje doje, upoznajte se s nuspojavama ove električne pumpe za grudi