Gledajući prednosti cikle za trudnice
, Jakarta - Mnoge studije su dokazale da je unos trudnica usko povezan sa zdravljem njihove bebe kasnije. Problem je u tome koje hranjive tvari trebaju trudnicama?
Od brojnih nutritivnih unosa koje trudnice moraju unositi, folna kiselina, željezo, antioksidansi i vlakna nutrijenti su koje se ne smiju zaboraviti. Ove četiri hranjive tvari igraju važnu ulogu u zdravlju majke i fetusa.
Dakle, koja vrsta hrane sadrži gore navedene hranjive tvari? Majke ne moraju biti zbunjene traženjem izvora gore navedenih hranjivih tvari, samo jedite ciklu. Lako, zar ne? Pa, evo prednosti voća za ciklu za trudnice.
Pročitajte također: 6 razloga zašto biste često trebali jesti ciklu
1. Smanjuje rizik od urođenih mana
Cikla sadrži puno folne kiseline koja je dobra za rast tkiva u tijelu. I ne samo to, folna kiselina također može pomoći razvoju bebine leđne moždine, tako da može smanjiti rizik od urođenih mana.
Osim toga, folna kiselina je važan nutrijent u stvaranju moždanih stanica. Nalazi vještaka u Journal of the American Medical Association Majke koje uzimaju folnu kiselinu četiri tjedna prije trudnoće i osam tjedana nakon trudnoće, mogu smanjiti rizik od autizma kod beba za čak 40 posto.
Pa, možete li zamisliti koliko je folna kiselina važna za zdravlje bebe u budućnosti?
2. Spriječite zatvor
Osim što je bogata folnom kiselinom, cikla sadrži i puno vlakana koja trudnicama mogu pomoći da izbjegnu zatvor. Osim toga, vlakna također mogu potaknuti razvoj fetusa u maternici. Stoga hrana koja sadrži puno vlakana postaje jedna od vrsta namirnica koje se preporuča konzumirati u prvom tromjesečju.
Zanimljivo je da cikla također sadrži puno kalija koji može uravnotežiti elektrolite i kontrolirati metabolizam. Kalij je također koristan za ravnotežu krvnog tlaka trudnica.
3. Jača imunološki sustav
Osim dvije gore navedene stvari, dobrobiti cikle za trudnice također mogu ojačati njihov imunološki sustav. Zapamtite, trudnicama se preporuča da jedu hranu bogatu antioksidansima. Cilj je jasan, održati imunološki sustav kako bi se izbjegle razne bolesti.
Pročitajte također: 6 dobrih namirnica za podršku trudnoći
Prema studiji The Children's Hospital of Philadelphia (CHP), žene koje konzumiraju puno antioksidansa prije i tijekom trudnoće mogu spriječiti da svoje dijete razvije dijabetes i pretilost.
4. Spriječiti anemiju
Cikla također sadrži mnogo željeza koje može povećati hemoglobin u krvi. Pa, ove hranjive tvari mogu spriječiti rizik od anemije osiguravajući odgovarajući unos hemoglobina. Zapamtite, nemojte olako shvaćati anemiju, jer ovo stanje može uzrokovati vrtoglavicu i brzo umor.
Sadržaj željeza koristan je za slanje kisika djetetu u maternici. Majke moraju biti oprezne, jer nedostatak supstanci kasnije može negativno utjecati na dječji kvocijent inteligencije. Željezo je hranjiva tvar potrebna za rast i razvoj djetetova mozga u maternici.
5. Snižava krvni tlak
Studija znanstvenika sa Sveučilišta Manchester i Instituta Karolinska u Švedskoj otkrila je vezu između cikle i regulacije krvnog tlaka kod trudnica. U studiji je dvadeset žena u bolnici Saint Mary's u Manchesteru, s umjereno visokim krvnim tlakom, dobilo injekcije od 70 mililitara soka od repe bogatog nitratima dnevno tijekom 8 dana. Kao rezultat toga, većina žena iskusila je povećanje razine nitrata i nitrita u krvi oko 2-3 sata nakon pijenja.
U međuvremenu, druga skupina, koju je također činilo 20 žena, dobila je placebo napitak od cikle koji je bio uklonjen iz sadržaja nitrata. Kao rezultat toga, nisu doživjeli promjene u razinama nitrata ili nitrita u krvi.
Općenito, nije bilo značajne razlike u promjenama krvnog tlaka između skupina žena koje su konzumirale ciklu s visokim udjelom nitrata i onih koje su uzimale placebo ciklu bez nitrata. Međutim, kod žena koje su pile sok od cikle bogat nitratima došlo je do promjene dijastoličkog krvnog tlaka, odnosno tlaka kada se srce između otkucaja odmara. Sumnja se da na to utječe nitrit plazme. Dakle, nitrati dobiveni iz cikle se u tijelu pretvaraju u nitrite koji na kraju postaju dušikov oksid koji je povezan sa zdravim krvnim žilama.
Pročitajte također: 6 načina za održavanje krvnog tlaka tijekom trudnoće
Nuspojave cikle u trudnoći
Ono što treba podvući, iako ima mnoge prednosti za trudnice, cikla može izazvati nuspojave kada se previše konzumira. Na primjer, izazivanje mučnine i povraćanja, slabost, proljev i mogućnost nastanka bubrežnih kamenaca.
Stoga se trudnicama preporuča umjereno konzumiranje cikle. Ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom prije konzumiranja ovog voća.
Pa, ako želite napraviti pregled trudnoće, odmah se možete dogovoriti s liječnikom u bolnici po svom izboru . Lako je, zar ne? Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play! Lako je, zar ne?
