leftforwork.com

Jakarta – Ljudsko tijelo ima tri vrste krvnih žila, a to su arterije, vene i kapilare. Arterije su odgovorne za prijenos krvi od srca do ostatka tijela. Vene su zadužene za nošenje krvi iz tjelesnih organa natrag u srce. Dok su kapilare zadužene za povezivanje arterija i vena, kao i mjesto za izmjenu vode, kisika, ugljičnog monoksida, hranjivih tvari, kemikalija i otpadnih tvari između krvi i okolnih tkiva.

Također pročitajte: Česti nedostatak daha? Čuvajte se krvnih ugrušaka u venama

Jedan od poremećaja krvnih žila na koje treba pripaziti je aneurizma aorte. Ovo stanje nastaje zbog slabljenja stijenke aorte i karakterizira ga pojava kvržice u tom području. Aorta je glavna i najveća krvna žila u tijelu, koja prenosi krv bogatu kisikom od srca do ostatka tijela. Ako se ne kontrolira, aneurizma mozga može uzrokovati pucanje stijenke aorte i krvarenje opasno po život.

Hrana za zdrave krvne žile

Zdrave krvne žile pomažu uglađivanju protoka krvi bogate kisikom kroz tijelo kako bi tjelesni organi radili optimalno. Zapravo postoje načini za održavanje zdravih krvnih žila, a svi su usmjereni na zdrav način života kao što su redovita tjelovježba, upravljanje stresom i zdrava prehrana.

Dakle, koja se hrana može konzumirati za hranjenje krvnih žila?

1. Hrana za povećanje dušikovog oksida

Dušikov oksid djeluje tako da opušta mišiće stijenki krvnih žila tako da krv bogata kisikom cirkulira cijelim tijelom. Ovaj unos može sniziti krvni tlak i spriječiti lijepljenje krvnih stanica jedna za drugu. Kao rezultat toga, dušikov oksid može ojačati krvne žile i spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.

Kako povećati razinu dušikovog oksida u tijelu, preporučujemo vam da konzumirate hranu koja sadrži amino i dušične kiseline kao što su riba, zeleno lisnato povrće, luk, cjelovite žitarice i voće (osobito lubenica).

Također pročitajte: Izbor hrane s visokim sadržajem proteina

2. Hrana bogata antioksidansima

Konkretno, flavonoidni antioksidansi nalaze se u bobicama, jabukama, grožđu i tamnoj čokoladi. Ove hranjive tvari zadužene su za poboljšanje funkcije krvnih žila, a jedna od njih je i ukočenost. Antioksidansi se mogu naći u prehrambenim izvorima vitamina E kao što su grah, špinat, brokula, repa, mango, rajčica, avokado i suncokretovo ulje. Vitamin E je odgovoran za zaštitu lipoproteina od oštećenja uzrokovanih izlaganjem slobodnim radikalima.

Također pročitajte: Jači od vitamina C i E, ovo je antioksidans izbora

3. Hrana koja snižava homocistein

Visoke razine homocisteina u tijelu povećavaju rizik od oštećenja krvnih žila. Budući da homocistein može oštetiti endotel i povećati rizik od krvnih ugrušaka.

Stoga se preporuča unos hrane iz izvora folne kiseline, vitamina B6 i vitamina B12. Sva tri imaju istu ulogu, a to je smanjenje razine homocisteina u krvi. Možete ga dobiti konzumiranjem zelenog lisnatog povrća, banana, krumpira, piletine i drugih životinjskih proizvoda.

Također pročitajte: Ovo je opasnost od zgrušavanja krvi za zdravlje

To su namirnice koje se mogu konzumirati kako bi krvne žile bile zdrave. Ako imate još pitanja o zdravoj hrani za krvne žile, ne ustručavajte se pitati svog liječnika . Možete koristiti značajke Obratite se liječniku što je u aplikaciji razgovarati s liječnikom bilo kada i bilo gdje putem razgovor, i Glasovni/video poziv. Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu!