6 namirnica koje mogu potaknuti cirkulaciju krvi

“Glatka cirkulacija krvi omogućuje da se kisik i hranjive tvari u krvi pravilno rasporede po tijelu. S druge strane, loša cirkulacija krvi može uzrokovati razne neugodne zdravstvene simptome. Zato je važno održavati glatku cirkulaciju krvi. Vjeruje se da su neke namirnice korisne za cirkulaciju krvi.”

, Jakarta – Krv je važna tekućina u tijelu koja služi za opskrbu kisikom i hranjivim tvarima organa, tkiva, mišića i drugih sustava. Dobra cirkulacija krvi omogućit će da proces opskrbe kisikom i hranjivim tvarima u cijelom tijelu teče optimalno.

Nažalost, postoji mnogo stvari koje mogu ometati cirkulaciju krvi u tijelu. Počevši od pretilosti, pušenja, dijabetesa, bolesti perifernih arterija i mnogih drugih.

Kada je cirkulacija krvi u tijelu blokirana ili smanjena, možete osjetiti razne neugodne simptome, kao što su bol, grčevi u mišićima, utrnulost i hladnoća u stopalima i rukama.

Ovo stanje se zapravo može prevladati konzumacijom lijekova. Međutim, probleme s cirkulacijom možete prevladati i prirodnim putem jedući hranu koja može poboljšati cirkulaciju krvi.

Pročitajte također: Upoznavanje više o ljudskom krvožilnom sustavu

Namirnice koje su dobre za cirkulaciju krvi

Evo nekoliko namirnica koje su korisne za poboljšanje cirkulacije krvi:

  1. Crvena paprika

Za one od vas koji vole jesti ljutu hranu, bit će vam drago saznati da crvena kajenska paprika može pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi. Spoj iza ljutog okusa kajenske paprike pod nazivom kapsaicin pomaže opuštanju mišića koji oblažu krvne žile. To zauzvrat omogućuje lakši protok krvi i snižava krvni tlak.

  1. Bit

Cikla je korjenasto povrće koje je bogato nitratima, spojem koji tijelo pretvara u dušikov oksid. Ove kemikalije pomažu proširiti krvne žile, što može poboljšati cirkulaciju krvi.

U jednoj studiji, istraživači su otkrili da pijenje soka od cikle može sniziti sistolički krvni tlak, što je prvi broj očitanja krvnog tlaka.

  1. Bobice

Ostala hrana koja je dobra za cirkulaciju krvi u tijelu su bobičasto voće. Ovo svježe voće kiselkastog okusa bogato je spojevima zvanim antocijani, antioksidansi koji su odgovorni za crvenu i ljubičastu boju bobica.

Antocijanini su korisni za zaštitu zidova arterija i održavanje krvnih žila fleksibilnim. Ovaj spoj također potiče oslobađanje dušikovog oksida za snižavanje krvnog tlaka.

  1. Masna riba

Istraživači ne bez razloga nazivaju masnu ribu dobrom hranom za zdravlje srca. Vrste ribe, poput lososa, haringa, skuša, pastrva, a halibut je bogat omega-3 masnim kiselinama.

Ove zdrave masti mogu poboljšati cirkulaciju i sniziti krvni tlak u mirovanju. Masna riba jedna je od namirnica koja poboljšava cirkulaciju krvi i sprječava začepljenje arterija.

Pročitajte također: Ovih 6 vitamina i dodataka za protok krvi

  1. Nar

Sigurno vam je poznato ovo crveno, slatko i sočno voće, zar ne? Nar je bogat nitratima i antioksidansima koji mogu poboljšati cirkulaciju krvi. Oba spoja povećavaju arterije i snižavaju krvni tlak. To omogućuje ispravan protok krvi u mozak, srce, mišiće, organe i tkiva.

Studija na 19 aktivnih ljudi pokazala je da uzimanje 1000 miligrama ekstrakta nara 30 minuta prije vježbanja može povećati protok krvi, proširiti promjer krvnih žila i poboljšati performanse vježbanja.

  1. Češnjak

Iako uzrokuje oštar miris kada se konzumira, češnjak ima mnoge zdravstvene prednosti. Jedan od njih ubrzava cirkulaciju krvi. Ovaj uobičajeni kuhinjski začin bogat je spojem zvanim alicin koji pomaže opuštanju krvnih žila.

Ljudi koji konzumiraju puno češnjaka doživljavaju povećan protok krvi kroz srce. Kada krv može lako teći kroz srce, opterećenje srca se smanjuje. Kao rezultat toga, krvni tlak će se smanjiti.

Pročitajte također: Upoznajte jednostavne načine za poboljšanje cirkulacije krvi

To su neke namirnice koje su dobre za konzumaciju jer su korisne za cirkulaciju. Ako osjetite određene zdravstvene simptome koji vas zabrinjavaju, trebali biste posjetiti liječnika kako biste dobili pravi tretman.

Također možete otići liječniku tako da putem aplikacije zakažete termin u bolnici po svom izboru . Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju sada kako bi vam olakšali dobivanje najcjelovitijeg zdravstvenog rješenja.

Referenca:
Rx popis. Pristupljeno 2021. Zdrava prehrana: hrana koja pomaže povećati cirkulaciju krvi.
Healthline. Pristupljeno 2021. 14 najboljih namirnica za povećanje protoka i cirkulacije krvi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found